Ó, a külső időjárás ijesztő lehet, de a beltéri testmozgás kellemes lehet. Ne hagyja, hogy a hideg vagy az eső visszatartsa Önt a nagyszerű edzéstől vagy fizikai tevékenységektől, még akkor is, ha nincs edzőkészüléke. Otthonában vagy más helyén számos szórakoztató tevékenységet hozhat létre gyerekeknek és felnőtteknek.
Állomás kiképzés
Adjon változást az edzésekhez az állomás edzésével. Ez jól működik a csoportokkal, mivel mind ugyanazokat az állomásokat fogja végezni. Hozzon létre egy ellenállás-edzés állomást súlyzók, ellenállás-szalagok vagy vízzel töltött szóda- vagy tejpalackok segítségével. Csináljon fodrosokat, guggolásokat, lungeket, sorokat és rúgásokat. Adjon hozzá egy kardioállomást, legalább öt percig tartva ugró emelőket, ugrókötelet, magas térdig ugrást vagy kocogást. Futtasson dombokat a lépcsőn. Hozzon létre testtömeg-állomást push-up-okkal, sit-up-okkal, áll-up-okkal, pull-up-okkal és székekkel.
Kereszt edzés
Készítsen triatlonot, ha hozzáféréssel rendelkezik egy teljes körű szolgáltatást nyújtó fitneszközponthoz. Induljon úszással, majd mozogjon egy edzőkerékpár felé, végül a taposópadon végzett munkával. A „verseny” megkezdése előtt melegítsen fel, lehűtse le és nyújtja meg utána. Annak érdekében, hogy megkapja a kívánt edzést, a túra minden egyes szakaszát percekre bontja, nem pedig körökre vagy mérföldekre, amelyek sebességét valószínűleg nem tudja meghatározni.
Videójátékok
A videó készítői kanapén burgonyát húznak a lábukra, és különféle sportjátékokkal rázják meg őket, amelyek célja az edzés létrehozása. Sportolhat, például teniszt, vagy táncolhat a kedvenc zenéihez. Lehet, hogy ezeket a programokat kölcsönözheti vagy ingyenesen megnézheti a könyvtárában.
TV edzések
Számos televíziós hálózat kínál fitneszprogramokat. Választhat hagyományos vagy lépéses aerob edzés, hastánc, jóga, testformázás és egyéb formátumok közül. Ezekben a programokban általában egy házigazda van, aki elmagyarázza a gyakorlatokat, megmutatja, hogyan kell azokat elvégezni kezdő és előrehaladó szinten, felszereléssel vagy anélkül.
