Te és kedvesed egy romantikus estét élvezik, remélhetőleg orgazmikus boldogsággal fog végződni. De mi van, ha a péniszének más tervei vannak? Számos tényező befolyásolja, hogy elérheti vagy fenntarthatja-e keménységét a szex előtt és alatt, ideértve az ételeket is, amelyeket nem teszel. Ha megtanulja, mely ételeket kell áthaladni, és melyeket szolgálja fel, elkerülheti az erekcióhiányt az „ó nem, nem ismét”.
Te és kedvesed egy romantikus estét élvezik, remélhetőleg orgazmikus boldogsággal fog végződni. De mi van, ha a péniszének más tervei vannak? Számos tényező befolyásolja, hogy elérheti vagy fenntarthatja-e keménységét a szex előtt és alatt, ideértve az ételeket is, amelyeket nem teszel. Ha megtanulja, mely ételeket kell áthaladni, és melyeket szolgálja fel, elkerülheti az erekcióhiányt az „ó nem, nem ismét”.
1. Legrosszabb: Pizza
Ha a szex szerepel a menüben, a pizzának valószínűleg nem kell lennie. A pizza és a sajt az amerikai étrendben a telített zsírok vezető tényezői, amelyek több, mint az erekciós funkciót károsíthatják. "Az erektilis diszfunkció (ED) a szív- és érrendszeri betegségek korai előrejelző jele lehet, amelyet ugyanaz a plakkfelépítés okoz az erekben, ami akadályozza a véráramlást, és végül szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet az út mentén" - mondja Freuman Tamara Duker. regisztrált dietetikus New Yorkban. A nyugati stílusú, telített zsírtartalmú étrend hozzájárulhat a szív- és péniszproblémákhoz azáltal, hogy hozzáteszi ezt az elzáródást. Ha megragad egy szelet, akkor válassza a teljes kiőrlésű kéreg adagját, kevesebb sajtot és több zöldséget.
: Mit mondanak neked a szexed?
Hitel: Brent Hofacker / Adobe StockHa a szex szerepel a menüben, a pizzának valószínűleg nem kell lennie. A pizza és a sajt az amerikai étrendben a telített zsírok vezető tényezői, amelyek több, mint az erekciós funkciót károsíthatják. "Az erektilis diszfunkció (ED) a szív- és érrendszeri betegségek korai előrejelző jele lehet, amelyet ugyanaz a plakkfelépítés okoz az erekben, ami akadályozza a véráramlást, és végül szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet az út mentén" - mondja Freuman Tamara Duker. regisztrált dietetikus New Yorkban. A nyugati stílusú, telített zsírtartalmú étrend hozzájárulhat a szív- és péniszproblémákhoz azáltal, hogy hozzáteszi ezt az elzáródást. Ha megragad egy szelet, akkor válassza a teljes kiőrlésű kéreg adagját, kevesebb sajtot és több zöldséget.
: Mit mondanak neked a szexed?
2. Legrosszabb: Fehér kenyér
Fehér kenyér és más finomított szénhidrátok nem tartalmaznak számos értékes tápanyagot. Ennek eredményeként, amikor a lemezt feldolgozott keményítővel tölti be, a nadrágjába sima tészta vezethet. Fehér kenyér és más finomított gabonaforrások vércukorszint-csökkenést okozhatnak, amelyek zavarják a szexuális izgalmat. Hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, az eldugulott artériákhoz és az alacsonyabb tesztoszteronszintekhez, amelyek mindegyike kevésbé valószínűsítheti az erekciót. Amikor egy szendvicsre vágyik, hagyja ki a fehér szeleteket, és inkább válassza a 100 százalékos teljes kiőrlésű alternatívát.
Figyelj most: Miért stresszesít minket Amerika „boldogság” megszállottsága?
Hitel: gkrphoto / Adobe StockFehér kenyér és más finomított szénhidrátok nem tartalmaznak számos értékes tápanyagot. Ennek eredményeként, amikor a lemezt feldolgozott keményítővel tölti be, a nadrágjába sima tészta vezethet. Fehér kenyér és más finomított gabonaforrások vércukorszint-csökkenést okozhatnak, amelyek zavarják a szexuális izgalmat. Hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, az eldugulott artériákhoz és az alacsonyabb tesztoszteronszintekhez, amelyek mindegyike kevésbé valószínűsítheti az erekciót. Amikor egy szendvicsre vágyik, hagyja ki a fehér szeleteket, és inkább válassza a 100 százalékos teljes kiőrlésű alternatívát.
Figyelj most: Miért stresszesít minket Amerika „boldogság” megszállottsága?
3. Legrosszabb: szóda
Az erősebb erekció érdekében cserélje ki az üledéket vízre. A Közép-európai urológia folyóiratban 2011. szeptemberben közzétett kutatások kimutatták, hogy az egészségtelen étkezési szokások, például az üdítőitalok kortyolgatása fokozatosan erektilis diszfunkcióhoz vezethetnek. A cukros italok és italok a legrosszabb választási lehetőségek az erekció során - mondja Chris Shuff, a floridai Jacksonville-ben bejegyzett dietetikus. "A legjobb, ha a vércukorszint stabil, ha a hálószobában szeretne fellépni" - mondja. A cukros viteldíj zavarhatja ezt. Míg szerény mennyiségű hozzáadott cukor illeszkedik az egészséges táplálkozáshoz, az American Heart Association napi maximum 150 kalóriát ajánl. Egy 12 uncianyi kóladoboz 140-et eredményez.
: 9 dolog, amit meg kellett volna tanulnia a szexben Ed
Hitel: Piotr Marcinski / Adobe StockAz erősebb erekció érdekében cserélje ki az üledéket vízre. A Közép-európai urológia folyóiratban 2011. szeptemberben közzétett kutatások kimutatták, hogy az egészségtelen étkezési szokások, például az üdítőitalok kortyolgatása fokozatosan erektilis diszfunkcióhoz vezethetnek. A cukros italok és italok a legrosszabb választási lehetőségek az erekció során - mondja Chris Shuff, a floridai Jacksonville-ben bejegyzett dietetikus. "A legjobb, ha a vércukorszint stabil, ha a hálószobában szeretne fellépni" - mondja. A cukros viteldíj zavarhatja ezt. Míg szerény mennyiségű hozzáadott cukor illeszkedik az egészséges táplálkozáshoz, az American Heart Association napi maximum 150 kalóriát ajánl. Egy 12 uncianyi kóladoboz 140-et eredményez.
: 9 dolog, amit meg kellett volna tanulnia a szexben Ed
4. Legrosszabb: vajas popcorn
Ez egy Netflix és hűvös éjszaka, de gondoljon kétszer, mielőtt kiborítja a vaj pattogatott kukoricát. Igen, a pattogatott kukorica kiadós teljes kiőrlésű. De adjon hozzá vajas port vagy más mesterséges ízesítőt, és egy lépéssel meghaladhatja a transzzsírok napi határértékét - a napi kalória kevesebb, mint 1 százalékát -. Ó, és emellett megtarthatja erekcióját is a folyamatban. A hidrogénezett növényi olajnak is nevezik a transzzsírokat, amelyek különösen káros formája a zsíroknak, amely felgyorsítja a gyulladást és zavarja a szív-érrendszeri egészséget. Ez kockáztatja őket a nemi véráramlás szempontjából is. A mikrohullámú pattogatott kukorica vásárlása előtt ellenőrizze a címkét, és kerülje a transzzsíros fajtákat. Ön is pop-up-ban vagy a tűzhelyen pop-up, és fűszeres tengeri sóval és fűszerekkel fűszerezheti.
Hitel: fotofabrika / Adobe StockEz egy Netflix és hűvös éjszaka, de gondoljon kétszer, mielőtt kiborítja a vaj pattogatott kukoricát. Igen, a pattogatott kukorica kiadós teljes kiőrlésű. De adjon hozzá vajas port vagy más mesterséges ízesítőt, és Ön egy lépésben meghaladhatja a transzzsírok napi határértékét - a napi kalória kevesebb, mint 1 százalékát -. Ó, és emellett megtarthatja erekcióját is a folyamatban. A hidrogénezett növényi olajnak is nevezik a transzzsírokat, amelyek különösen káros formája a zsíroknak, amely felgyorsítja a gyulladást és zavarja a szív-érrendszeri egészséget. Ez kockáztatja őket a nemi véráramlás szempontjából is. A mikrohullámú pattogatott kukorica vásárlása előtt ellenőrizze a címkét, és kerülje a transzzsíros fajtákat. Ön is pop-up-ban vagy a tűzhelyen pop-up, és fűszeres tengeri sóval és fűszerekkel fűszerezheti.
5. Legrosszabb: Gyorsétterem krumpli
Tudod, hogy a hasábburgonyával csak rövid ideig maradnak éles és friss? A gyorséttermi rutinok rendszeres evése hasonló hatással lehet az erekcióra. A gyorsan megragadott krumpli elkészítése sok tápanyagot eltávolít a burgonyától, kevésbé segítve őket a vércukorszint és az energiaszint szabályozásában. Ezek általában magas a gyulladásos transz-zsírokban is. A péniszekkel ellentétben a sütési méret tényleg számít. Ha egy gyerekméretű tálalástól nagyra megy, akkor megközelítheti az egészségtelen zsír és kalória mennyiségének ötszörösét.
Hitel: Aleksandr Stennikov / Adobe StockTudod, hogy a hasábburgonyával csak rövid ideig maradnak éles és friss? A gyorséttermi rutinok rendszeres evése hasonló hatással lehet az erekcióra. A gyorsan megragadott krumpli elkészítése sok tápanyagot eltávolít a burgonyától, kevésbé segítve őket a vércukorszint és az energiaszint szabályozásában. Ezek általában magas a gyulladásos transz-zsírokban is. A péniszekkel ellentétben a sütési méret tényleg számít. Ha egy gyerekméretű tálalástól nagyra megy, akkor megközelítheti az egészségtelen zsír és kalória mennyiségének ötszörösét.
1. Legjobb: Grillezett lazac
Ha az ételek a szívedhez vezetnek, a lazac előkészítheti az utat a szorgalmaskodásodhoz. Az olajos hal gazdag mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírokat, amelyek kiválóan alkalmasak a szív- és érrendszeri egészségre és a keringésre. Ez teszi az erős erekció legfontosabb választékává - különösen, ha a lazacburgert választja a zsíros marhahús helyett. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik halakból és más egészséges zsírokból táplálkoznak fehérjéért, kevésbé hajlamosak erektilis diszfunkcióra. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább kétszer 3, 5 uncia halat, nevezetesen zsíros fajtákat egyen.
Hitel: iuliia_n / Adobe StockHa az ételek a szívedhez vezetnek, a lazac előkészítheti az utat a szorgalmaskodásodhoz. Az olajos hal gazdag mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírokat, amelyek kiválóan alkalmasak a szív- és érrendszeri egészségre és a keringésre. Ez teszi az erős erekció legfontosabb választékává - különösen, ha a lazacburgert választja a zsíros marhahús helyett. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik halakból és más egészséges zsírokból táplálkoznak fehérjéért, kevésbé hajlamosak erektilis diszfunkcióra. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább kétszer 3, 5 uncia halat, nevezetesen zsíros fajtákat egyen.
2. Legjobb: barna rizs
A teljes kiőrlésű gabona bevitelének megkönnyítése segíthet abban, hogy könnyebben fel tudja venni. Az étrenddel és az erekciós rendellenességekkel kapcsolatos adatok elemzése, melyeket a 2010. májusában közzétett a Sexual Medicine folyóiratban, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán stílusú étrendet összekapcsolta az ED valószínűségének alacsonyabb szintjével. Mivel az egyetlen keményítő nem stimulálja az emésztés során a gáztermelést, a rizs különösen hasznos születés előtti válogatás lehet - különösen, ha hajlamos a gázosságra. Az egészséges étkezéshez szolgáljon barna rizst párolt zöldségekkel és grillezett lazactal.
Hitel: pimonpim / Adobe StockA teljes kiőrlésű gabona bevitelének megkönnyítése segíthet abban, hogy könnyebben fel tudja venni. Az étrenddel és az erekciós rendellenességekkel kapcsolatos adatok elemzése, melyeket a 2010. májusában közzétett a Sexual Medicine folyóiratban, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán stílusú étrendet összekapcsolta az ED valószínűségének alacsonyabb szintjével. Mivel az egyetlen olyan keményítő, amely nem stimulálja a gáztermelést az emésztés során, a rizs különösen hasznos születés előtti válogatás lehet - különösen, ha hajlamos a gázosságra. Az egészséges étkezéshez szolgáljon barna rizst párolt zöldségekkel és grillezett lazactal.
3. Legjobb: Leafy Green
Több zöldség bevonása az étrendbe nem csak okos az általános táplálkozási szempontból, hanem több erekcióhoz is vezethet. Különösen hasznosak lehetnek a leveles zöld zöldségek. A természetes nitrátként ismert vegyületek értékesítő szállítói - amelyek tartósítószerként hozzáadott nitrátoktól eltérnek a húsokig - olyan zöldek, mint a spenót, elősegíthetik a nemi szervek véráramát az izgalom és a szex során. Cserélje ki a szexuális funkciókat káros zsíros előételeket (pl. Nachók és sült csirkeszárnyak) egy olívaolajjal és ecettel elcsepegtetett zöldleves salátára. Egyéb tápláló zöldek közé tartozik a kelkáposzta, a rooma, a mustárzölgy és a svájci mángold.
Hitel: elenabdesign / Adobe StockTöbb zöldség bevonása az étrendbe nem csak okos az általános táplálkozási szempontból, hanem több erekcióhoz is vezethet. Különösen hasznosak lehetnek a leveles zöld zöldségek. A természetes nitrátként ismert vegyületek értékesítő szállítói - amelyek tartósítószerként hozzáadott nitrátoktól eltérnek a húsokig - olyan zöldek, mint a spenót, elősegíthetik a nemi szervek véráramát az izgalom és a szex során. Cserélje ki a szexuális funkciókat káros zsíros előételeket (pl. Nachók és sült csirkeszárnyak) egy olívaolajjal és ecettel elcsepegtetett zöldleves salátára. Egyéb tápláló zöldek közé tartozik a kelkáposzta, a rooma, a mustárzölgy és a svájci mángold.
4. Legjobb: Céklalé
Lehet, hogy nem ez az első, ami szomjasnak tűnik, de a répalé koncentrált mennyiségű nitrátot tartalmaz, amely segíthet az erekció elérésében. Ha azonban angina vagy merevedési rendellenesség kezelésére bizonyos gyógyszereket szed, a New York-i dietológus, Tamara Duker Freuman javasolja, hogy beszéljen először orvosával, mert a lé fokozhatja a gyógyszerek vérnyomáscsökkentő hatásait. "Azoknál a férfiaknál, akik nem szednek angina vagy ED gyógyszereket, a répa juice hasznos lehet, különösen akkor, ha néhány órával a szexuális tevékenység előtt veszik be" - tette hozzá. A répa juice szintén hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez és az atlétikai teljesítmény növeléséhez. Tehát, ha szeretne extra ropogtatni az ágyban, akkor ott van!
Hitel: anaumenko / Adobe StockLehet, hogy nem ez az első, ami szomjasnak tűnik, de a répalé koncentrált mennyiségű nitrátot tartalmaz, amely segíthet az erekció elérésében. Ha azonban angina vagy merevedési rendellenesség kezelésére bizonyos gyógyszereket szed, a New York-i dietológus, Tamara Duker Freuman javasolja, hogy beszéljen először orvosával, mert a lé fokozhatja a gyógyszerek vérnyomáscsökkentő hatásait. "Azoknál a férfiaknál, akik nem szednek angina vagy ED gyógyszereket, a répa juice hasznos lehet, különösen akkor, ha néhány órával a szexuális tevékenység előtt veszik be" - tette hozzá. A répa juice szintén hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez és az atlétikai teljesítmény növeléséhez. Tehát, ha szeretne extra ropogtatni az ágyban, akkor ott van!
5. Legjobb: Dió
Ha nem vagy rajongója a halaknak, akkor is kaphat ugyanazokat a fenekeket a dióból. Mivel az omega-3-ok értékes növényszállítói, hozzájárulhatnak a véráramlás fokozásához és a gyulladás megelőzéséhez. Nincs kéznél dió? A lenmag kiváló forrása a növényi alapú omega-3-oknak. Ahhoz, hogy a lenmag teljes szív-egészséges előnyeit kihasználhassa, őrölt vetőmagot vásároljon. Vagy őrölje meg a teljes magvakat kávédarálóban, és 24 órán belül elfogyasztja. A szexuális előnyök növelése érdekében adjon hozzá őrölt lenmagot vagy diót a gyümölcs smoothieshoz. Azok az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, erősebb szexuális funkcióval rendelkeznek.
: 13 gyakorlat, amelyet minden embernek meg kell tennie a szexuális élet javítása érdekében
Hitel: sebra / Adobe StockHa nem vagy rajongója a halaknak, akkor is kaphat ugyanazokat a fenekeket a dióból. Mivel az omega-3-ok értékes növényszállítói, hozzájárulhatnak a véráramlás fokozásához és a gyulladás megelőzéséhez. Nincs kéznél dió? A lenmag kiváló forrása a növényi alapú omega-3-oknak. Ahhoz, hogy a lenmag teljes szív-egészséges előnyeit kihasználhassa, őrölt vetőmagot vásároljon. Vagy őrölje meg a teljes magvakat kávédarálóban, és 24 órán belül elfogyasztja. A szexuális előnyök növelése érdekében adjon hozzá őrölt lenmagot vagy diót a gyümölcs smoothieshoz. Azok az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, erősebb szexuális funkcióval rendelkeznek.
: 13 gyakorlat, amelyet minden embernek meg kell tennie a szexuális élet javítása érdekében
Mit gondolsz?
Hogyan befolyásolta az étrend a szexuális életét? Melyek a kedvenc ételeid a jobb erekcióhoz? Észrevetted-e szexuális előnyöket, ha az egészségesebb életmódra vált? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
Hitel: nd3000 / Adobe StockHogyan befolyásolta az étrend a szexuális életét? Melyek a kedvenc ételeid a jobb erekcióhoz? Észrevetted-e szexuális előnyöket, ha az egészségesebb életmódra vált? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
