A rombusz izmok a lapocka belső széleivel a gerinchez csatlakoznak. Az izomrostok feszítése vagy szakadása esetén feszültség vagy sérülés következhet be. Ez a sportolók általános problémája, és gyakran fordul elő olyan játékokban, mint például a tenisz vagy az evezés. A rombuszos tendinitisről szóló átfogó ismeretek fontosak a játékosok azonnali és hatékony fellépéséhez.
Tipp
A rombuszos tendinitist a rombusz izmok inakjának gyulladása jellemzi, amelyek a vállak között helyezkednek el.
Rombusz izomfunkció
A rombusz izmok a gerinc felső részén helyezkednek el és kapcsolódnak a lapockahoz. A test mindkét oldalán rombuszos és rombuszos moll található. Ezek az izmok visszahúzzák a válllapátokat, vagy húzzák közelebb egymáshoz, hogy egyenesen állhassanak fel. Ezek az izmok segítenek abban is, hogy elérjék a karod fölött.
A rombuszos tendinitis az inak gyulladása vagy akár mikrotámogatása, vagy az izom has és a csont közötti kapcsolat.
A rombuszkárosodás okai
A rombuszos tendinitisz egyik fő oka a váll és a kar túlzott használata. A sportolók mellett az emberek, akik nehéz hátizsákot viselnek, testtartásuk rossz, vagy hosszabb ideig használja a számítógépet, rombuszos tendinitiszben szenvedhetnek.
A rombuszkárosodás tünetei
A hátsó felső rész fájdalma, görcsök vagy az izmok megfeszülése a lapocka és a gerinc között a rombuszos tendinitis közös tünetei. Súlyosabb esetekben véraláfutás és duzzanat fordulhat elő. A rombuszok elhelyezkedése miatt ezen izmok sérülése légzés fájdalmat okozhat.
Kezelés és beavatkozások
A rombuszos tendinitis azonnali kezelése minimalizálja és korlátozza a gyulladás mértékét egy RICE néven ismert kezelési rend szerint, amely rövid a pihenésre, jégre, kompresszióra és magasságra. Gyulladáscsökkentő gyógyszereket adnak elsőként. Kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a gyógyszerek biztonságosak-e az Ön számára.
A rombusz sérülés súlyosságától függően hideg és meleg kezelések alkalmazhatók. A gyors gyógyulás érdekében az ultrahang és az elektroterápia más fájdalomcsillapító módszerek, amelyeket az egészségügyi szakemberek használnak. A fizikoterápia és a masszázs csökkenti a sérült rombusz izmok szorítását, valamint erősíti és javítja a sérült ín és a hozzá kapcsolódó izmok rugalmasságát.
A gyógyulási időtartam az életkorától, az egészségtől és a korábbi sérülések számától függ, ha van ilyen. A Mayo Clinic szerint néhány hét vagy hónapig tartó ín irritáció krónikus sérülést okozhat. Ez okozhatja az inak lebontását a mikrotörésből. Súlyos esetekben ínszakadás léphet fel, amely műtéti beavatkozást igényel.
A tendinitis megelőzése
A legjobb megelőző intézkedés a megfelelő felmelegedés és nyújtás, mielőtt olyan tevékenységeket indítanának, mint például tenisz, evezés vagy bármilyen más fejmozgás. Számos rombuszos gyakorlat elvégezhető, de ezeket a PhysioAdvisor.com szerint először beszélje meg egy gyógytornossal.
Az alapvető rombusz erősítő gyakorlatot naponta kb. Háromszor kell elvégezni, és fokozatosan növelni kell, hogy ez ne okozzon vagy növelje a fájdalmat. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a lapocka szorítását, dartsot, ellenállásos visszahúzást, fejen fekvő karokat, ülő sorban és rombuszos ütéseket egy svájci golyón.
