A halolaj és a Q10 koenzim étrend-kiegészítők, amelyek hasznosak lehetnek a szívbetegségben szenvedő betegek számára. A halolaj a szív-egészséges omega-3 zsírsavak legjobb forrása, míg a Q10 koenzim, más néven ubiquinone vagy CoQ10, vitaminszerű anyag, amely kulcsszerepet játszik az emberi test energiatermelésében. A kiegészítők mellett sokféle ételben megtalálható, és szintén szintetizálódik az összes emberi szövetben, különösen a szívizomban.
A halolaj előnyei
A halolajban található omega-3 zsírsavak számos szív- és érrendszeri egészségügyi előnnyel járnak. Csökkentik a magas vérnyomás, a hirtelen szívhalál és a stroke kockázatát. Ezen felül az omega-3 zsírsavak növelik a vérben a jótékony LDL-koleszterin szintjét. Egyéb lehetséges előnyöket még vizsgálják, és magukban foglalhatják a rheumatoid arthritis, asztma, aritmiák és bizonyos rákok kockázatának csökkenését.
A CoQ10 előnyei
Az alacsony CoQ10 szintet gyakran észlelik idős betegekben, valamint olyan betegekben, akik szívbetegségben, izomdisztrófiában, Parkinson-kórban, rákban, cukorbetegségben és HIV / AIDS-ben szenvednek. A tanulmányok kimutatták, hogy a szívelégtelenségben és a magas vérnyomásban szenvedő betegek javul, ha a CoQ10-et a hagyományos terápiák mellett adják be.
Diétás források
Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább két adagot sütjen hidegvizes halat. Egy adag 3, 5 uncia főtt halból áll. A zsíros hidegvízű halak, mint például a makréla, a hering, a lazac, a pisztráng, a szardínia és a hosszúszemű tonhal, a szívben egészséges omega-3 zsírsavtartalma a legmagasabb. A CoQ10 a legmagasabb a szervhúsban, például a szívben, a májban és a vesében, és megtalálható a marhahúsban, a szójabab-olajban, a szardínia, a makréla és a földimogyoróban is.
A kiegészítők
A legtöbb halolaj kapszula 600 mg és 1 g közötti mennyiségű halolajat tartalmaz. Mindig kövesse a gyártó utasításait a csomagoláson, vagy beszéljen egészségügyi szakemberrel a helyes adag meghatározása érdekében. Napi 3 g-nál több olajat ne fogyasszon, kivéve, ha azt egészségügyi szakember javasolja, mivel káros mellékhatások jelentkezhetnek.
