A fehérjeben gazdag ételek, különösen a vörös hús, hírnevet szereztek olyan férfias ételekként, amelyek növelik a férfi erőt és vitalitást. A spermaszám, a mennyiség és a motilitás szempontjából azonban nem minden fehérje ajánlott. Az Amerikai Diétás Szövetség szerint az összes főbb élelmiszercsoportban lévő élelmiszerek javíthatják a férfiak termékenységét - ezáltal az egészséges, változatos étrend ideálisvá válik. Az egyesület azt javasolja, hogy csökkentsék a feldolgozott élelmiszereket, étjen több friss, egész ételt, és csökkentsék az alkohol- és dohányfogyasztását. Nincs bebizonyítva, hogy a diéta javítja a sperma számát, mennyiségét vagy minőségét; konzultáljon orvosával az Ön helyzetére vonatkozó ajánlásokhoz.
ajánlások
Azoknak a férfiaknak, akik a sperma számuk és a minőségük növelésére törekednek, az Amerikai Diétás Szövetség azt javasolja, hogy csökkentsék a húst. Különösen el kell hagyni a vörös húst a sovány fehérjeforrások esetében, mint például hal, pulyka vagy csirkemell. Ezen túlmenően az ADA azt javasolja, hogy legalább héten kétszer hagyja ki a húst, ehelyett növényi fehérjeforrásokra, például babra, hüvelyesekre és tofura fordítsa.
Előkészületek
Egy másik tényező, amelyet szem előtt kell tartani a fehérjeforrások tekintetében, az, hogy miként készíti őket. Az ADA megjegyzi, hogy fontos a "rossz" zsírok, például telített zsírok elkerülése, ha az optimális sperma egészségét kívánják elősegíteni. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a frissen sütött vagy magas transzzsírokkal vagy más típusú egészségtelen zsírokkal készített húst.
Szója
Noha a növényi fehérjeforrásokat általában kedvezőnek ítélik meg a sperma egészségének szempontjából, felmerült néhány kérdés a szója szerepéről a spermatermelésben. Az "Emberi Reprodukció" folyóiratban közzétett tanulmány szerint a szója ételek fogyasztása 99 férfinak alacsonyabb spermakoncentrációt mutatott a termékenységi problémákkal küzdő párok esetében. A tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb szójafogyasztó csoportban a férfiak milliliterben 41 millióval kevesebb sperma volt, mint azokban, akik nem szóját fogyasztottak. Ez a fordított kapcsolat a szója és a spermamennyiség között nagyobb volt az elhízott férfiaknál, a kutatók szerint, akiket Jorge E. Chavarro vezet a Harvard Közegészségügyi Iskolából. 2010-től további vizsgálatokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.
Jótékony fehérjék
A BabyZone webhelye megjegyzi, hogy étrendi fehérjékkel kaphat sperma egészséges tápanyagokat, például cinket és arginint. A cinkről például úgy gondolják, hogy az egyik legerősebb tápanyag a sperma számának és a motilitás javításában. Az osztriga különösen magas cinktartalommal rendelkezik, jelentette a BabyZone; cink is megtalálható baromfiban, babban, diófélékben és magokban. Időközben az arginin megtalálható a diófélékben. Ezek az ételek azonban tudományosan nem bizonyították, mint gyógyíthatatlanok a meddőségben.
szempontok
A BabyZone megjegyzi, hogy noha az étrend pozitív változásai csak jó eredményeket jelenthetnek az általános egészség szempontjából, ezeket a módosításokat nem szabad orvosi beavatkozásnak tekinteni. Ezeket a legelőnyösebben akkor lehet használni, ha fejlettebb kezeléseket keresnek minden lehetséges termékenységi problémára. A weboldal hozzáteszi, hogy semmit nem veszíthetünk el ezeknek a változásoknak a végrehajtásával, de lehet, hogy nem elégségesek az Ön konkrét problémáinak megoldására.
