A csoportos edzésórák nem csupán a fitneszteremben látható és hallható hangos zene, gyors mozdulatok és bátorító kiáltások. Ezek az egy órás blokkok társadalmi integrációs lehetőségeket, egészségügyi előnyöket és pszichológiai támogatást kínálnak. A kickbox-tól és a step aerobikotól a boot táborokig és a beltéri kerékpározásig a fitnesz oktató kihívást jelent és javítja a testét.
Társadalmi lehetőségek
A csoportos fitneszórán való részvétel felkel a kanapéra, és otthonának ugyanazon négy falából, hogy megismerkedhessen a közösségbeli emberekkel. Valószínűleg több móka él egy csoportban, mint egyedül edzeni. A fitnesz órák egy csodálatos hely az emberek találkozásához, akik hasonló életmód-célokkal és igényekkel rendelkeznek. Barázzon, folytasson felnőtt beszélgetéseket és fedezze fel a problémák megoldásait, amikor más résztvevőkkel beszélgetsz az osztály előtt és után.
Motiváció növelése
A csoportos edzésórában való részvétel kihívást jelent arra, hogy az észlelt korlátokon túl dolgozzon. Az oktató megfigyeli a testét a fáradtság jeleit illetően, és a lehetőségeire szorítja. Valószínűleg nehezebben dolgozol, mivel mindenki ugyanazon cél felé edz, mint önmagával. A csoportos fitnesz oktató elmagyarázza az egyes gyakorlatok előnyeit, ami növeli az edzés befejezésének indokait, és visszatér az osztályba.
Egészségügyi és formális előnyök
A csoportos edzésórák különféle edzési stílusokban kaphatók. Ha célja a szív- és érrendszeri fejlesztés és a fogyás, válassza az aerob alapú tanfolyamokat, például a tánc-aerobikot, a beltéri kerékpározást, a kickboxot vagy a lépés-aerobikot. Válassza ki a súlyzós edzést, a vénatörést vagy a boot táborokat, ha az izmok kitartását és erősségét is javítani szeretné. Ha a rugalmasság a cél, egy nyújtási vagy jóga óra jó lehetőség.
Ezenkívül bizonyos gyakorlatok, például a centrifugálás, a jóga és az erőn történő edzés, előnyös a megfelelő forma használatával. Újszülöttként valószínűleg nem ismeri a megfelelő űrlapot, ami növeli a sérülések kockázatát. Az osztályban azonban az oktató helyszíni ellenőrzést végez, szükség esetén helyesbítéssel.
Az elszámoltathatóság támogatása
A csoportos testmozgás segít elszámoltathatóvá tenni az órát. Amikor az oktató és más résztvevők megkérdezik, miért hiányzott, általában aggódnak az ön jóléte iránt, és nem akarják, hogy „a kanapén ültem” választ. Ha előzetesen fizetnie kell egy csoportos osztályért, akkor az elszámoltathatóság is növekszik. Korlátozott számú olyan osztály van, amelyért fizetett, és valószínűbb, hogy részt vesz.
