A B-6-vitamin döntő szerepet játszik az ideg- és immunrendszer egészségében, valamint elengedhetetlen a fehérje és a vörösvértestek megfelelő anyagcseréjéhez. Annak ellenére, hogy elegendő B-6 vitamin-bevitel szükséges az egészséghez, a túl sok vagy túl kevés beadás sok káros mellékhatást okoz. Ezen mellékhatások egyike a lábak vagy a kezek zsibbadása vagy bizsergése.
Idegkárosodás
A túlzott B-6-vitaminmennyiségre gyakorolt általános reakció a karok és a lábak ideiglenes idegkárosodása, amely zsibbadást vagy bizsergést okozhat. A Drugs.com szerint csökkent érzékenységet, hőmérsékletet vagy rezgést is okozhat. A koordináció elvesztése szintén előfordulhat. Ez a betegség általában megfordul, ha abbahagyja a B-6 vitamin-kiegészítők szedését. Az átmeneti idegkárosodás esélye arányosan növekszik a B-6-vitamin-kiegészítő adagolásával. Az Egyesült Államok Étrend-kiegészítő Hivatal megjegyzi, hogy ez a reakció napi 500 mg-nál alacsonyabb dózisokban fordult elő, de nagyobb adagok esetén gyakoribb. Ezzel szemben a végtagok zsibbadtsága vagy bizsergése is előfordulhat B-6-vitaminhiány esetén, bár az ilyen típusú hiány ritka az Egyesült Államokban. A B-6-vitaminhiányos betegek, akik ezen idegkárosodástól szenvednek, használhatják a B-6-vitamin-kiegészítést ezen állapot kezelésére.
Ajánlott összegek
A végtagok bizsergése vagy zsibbadása nem valószínű, ha egyébként egészséges, mindaddig, amíg a B-6-vitamin napi bevitelét közel nem tartja be az életkorának és nemének az ajánlott táplálékfelvételével. A B-6-vitamin táplálékának ajánlott mennyisége napi 1, 3 mg felnőtt férfiak és nők esetében 19 és 50 év között. Az 50 évesnél fiatalabb egyének nagyobb összegeket igényelnek. Az 50 év feletti férfiaknak napi legalább 1, 7 mg B-6-vitamin elérésére kell törekedniük, míg ugyanabban a korcsoportban a nőknek legalább 1, 5 mg-ra kell törekedniük. Noha ezen mennyiségnél valamivel többet vesz be, nem valószínű, hogy bármilyen káros reakciót okozhat, a bevitelt mindig jóval a tolerálható felső beviteli határ alá kell korlátozni. A felnőttek napi 100 mg-ot nem haladhatják meg a B-6-vitamint, kivéve, ha hiányosak a vitaminjuk, vannak olyan betegségük, amelyek zavarják a B6-vitamin felszívódását, vagy ha az orvos kifejezetten erre utasítja.
szempontok
Néhányan úgy vélik, hogy a B-6-vitamin nagy adagja bizonyos állapotok kezelésére képes, például rohamok, depresszió, fejfájás, krónikus fájdalom, Parkison-kór, carpalis alagút szindróma és premenstruális szindróma. Nemcsak nincs klinikai bizonyíték a kezelés hatékonyságának bizonyítására, de e nagy adagok bevétele növeli a vitamin mellékhatásainak kockázatát. Soha ne vegyen be nagy mennyiségű B-6-vitamint egyetlen orvosi állapot kezelésére. Jelentős mennyiségű vitamint csak orvosa irányítása alatt szabad bevenni.
Figyelem
Bár ritka, a B-6-vitamin bevétele után a lábakban a zsibbadást vagy bizsergést is okozhatja a kiegészítő allergiás reakciója. Ebben az esetben kiütés, csalánkiütés, viszkető érzés vagy duzzanat is előfordulhat, és nehezen lélegezhet, vagy szoríthatja a mellkasát. Mivel az allergiás reakciók életveszélyesek lehetnek, kérjen sürgősségi orvosi segítséget, ha ezen tünetek bármelyike előfordul.
