A víz jó étrend-segédeszköz, ám varázslatosan nem tud öblíteni a zsírt a testéből. Segít a testsúly-szabályozásban, fenntartva a folyadék egyensúlyát, segítve a teljes érzést és a kalóriabevitel szabályozását. Ha zsírtartalékát próbálja megkeresni, keresse fel orvosát vagy dietetikusát az egészséges táplálkozási terv kidolgozásához, amely tartalmazza a napi igényeinek megfelelő vizet.
Víz és folyadék visszatartás
Az ivóvíz nem üríti ki a zsírt, de ki tudja öblíteni a vizet. Bőséges víz ivása segíthet enyhe folyadékretenció esetén. A Better Health Channel szerint egy jól hidratált test kevésbé valószínű, hogy folyadékot tartson fenn. Ha azonban a folyadékretenciója egészségi állapot miatt alakul ki, korlátoznia kell az ivóvíz mennyiségét. Forduljon orvosához, hogy megvitassa az Ön egyedi vízigényét a folyadékretenció kezelésére.
Víz és boldogság
Az ivóvíz evés előtt segíthet kevesebb enni. Az Obesity közzétett 2010. évi tanulmány 2 csésze vizet étkezés előtt ivott a testtömegcsökkenés hatására egy alacsony kalóriatartalmú diétát követő emberek csoportjában. A tanulmány megállapította, hogy a vízfogyasztó csoport több súlyt veszített, mint a kontrollcsoport. Az ivás előtt az ivóvíz segít feltölteni, így kevesebbet fogyaszt, ami segíthet a fogyásban.
Kalóriamentes ital
A fogyáshoz szükséges kalória-fogyasztás csökkentésének egyik stratégiája az, hogy a magas cukortartalmú italokat, például a szénsavas italokat kicserélje alacsony kalóriatartalmú alternatívára. A szokásos szóda étrendi szódalmával való felváltása azonban nem mindig segíti, mondja az Obesity című 2007. évi tanulmány. De a magas cukortartalmú italok és az étrendi italok helyettesítése vízzel való lehet. Ez a tanulmány megállapította, hogy amikor a túlsúlyos emberek motiváltak a fogyáshoz és jobb iváshoz, a szokásos cukros ital helyett, kevesebb kalóriát fogyasztottak.
Kitöltése
A napi vízigény kielégítése segíthet a fogyásban. Az, hogy mekkora vizet kell inni a legtöbb előnye érdekében, az étrendjétől, a testmozgástól, az egészségetől és az időjárástól függ. Először megcélozhatja a felnőttek számára ajánlott alapmennyiséget, amely a Clemson Cooperative Extension szerint napi 8–12 csésze, és szükség szerint módosíthatja. Hideg ital, vagy citrom- vagy limeprés hozzáadásával javíthatja az ízét, így többet iszhat.
