Mivel a gyógytea nagyon alacsony kalóriatartalmú ital, segíthet csökkenteni az általános kalóriabevitelét, ha magasabb kalóriatartalmú italok helyett használják - ami akkor hasznos, ha fontot akar fogyni. A gyógyteák ivása nem garantálja, hogy lefogy. Az általános kalóriabevitel és az energiafelhasználás meghatározza, hogy fogyni fog-e a gyógytea fogyasztása mellett.
A gyógytea előnyei
A különféle gyógynövények, például fahéj, gyömbérgyökér, kamilla és vörös málnalevél felhasználásával elkészíthető gyógyteák csészénként mindössze 2 kalóriát tartalmaznak. A „Journal for Nurse Practitioners” című, 2010-ben közzétett tanulmány szerint a gyógyteák támogatják a fogyást azáltal, hogy minimalizálják a rossz étrend-választást, és csökkentik a magas kalóriatartalmú, cukros italok fogyasztását. Ezenkívül csökkenthetik a levesek kalóriatartalmát, amikor leveskészletként használják őket.
Fogyás kalória igények
A biztonságos és hatékony fogyáshoz 500–1000 kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit naponta elégetnek, hogy hetente 1-2 kg-ot veszítsen el. A cukros italok, például szóda, gyümölcslevek, limonádé és édesített jeges tea gyógynövényteákkal történő cseréje segíthet kielégíteni a fogyásban levő kalóriaszükségletét. Például, ha két 12 uncia doboz szóda lecserélése 2 csésze gyógyteára csökkenti az energiafelhasználást napi 300 kalóriával, ami hetente körülbelül 1/2 font elnyelését segíti elő.
Herbal Vs. Nem gyógynövényes teák
A nem gyógynövényes teák általában hatékonyak a fogyásban, mivel ők is nagyon alacsony kalóriatartalmú italok. A zöld tea, például, elnyomja az étvágyát és fokozza az anyagcserét, a „Journal of Nurse Practitioners” című, 2010. évi tanulmány szerint. Számos nem gyógynövényes tea tartalmaz koffeint, míg a legtöbb gyógytea nem. Noha a koffein növeli az energiaszintet, és segít extra kalóriák elégetésében a nap folyamán, ami hasznos a fogyáshoz, éjjel nem ez a legjobb választás, mert alvási nehézségeket okozhat.
Biztonsági aggodalmak
Noha a gyógyteákban használt sok gyógynövényt általában biztonságosnak ismerik el, mindig beszéljen orvosával, mielőtt gyógyteát fogyaszt a fogyáshoz, különösen ha szoptat. Egyes gyógynövények, például a kamilla és a gyömbér biztonságosságát nem született a szoptató nők, illetve vese- vagy májbetegségben szenvedő nők esetében. Ezenkívül egyes gyógynövények - ha nagy mennyiségben fogyasztják őket - kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.
