Ha a nadrágja kényelmetlenül feszesnek érzi magát egy puffadt has miatt, akkor a valódi hasi zsír valószínűleg nem az oka. A kellemetlen érzés - mintha egy léggömb tágul a középső szakaszában - valószínűleg inkább köze van valamihez, amit ettél, vagy az ételt. Lehet, hogy túl sokat evett egy üléskor, vagy elfogyasztott egy bizonyos ételt, amelyről ismert, hogy puffadást okoz. Időnként a duzzadt hasa egy súlyosabb állapot jele. Beszéljen orvosával, ha a puffadás nem javul otthoni gyógyszerrel vagy önmagában.
A puffadás okai
A puffadás gyakran akkor jelentkezik, ha túl sokat eszik étkezés közben; amikor az ételek emészthetők, és bélmozgással jár, a gyomrod kiszorul. A puffadás oka lehet a túl gyors evés, vagy ideges étkezés, amikor ideges vagy ideges, ami levegő beszívását okozhatja a gyomorban. A szénsavas italok, például szénsavas italok és sör fogyasztása puffadást is okozhat, csakúgy, mint a székrekedés és a premenstruációs szindróma.
A kiszáradt gyomor ugyanakkor alapvető egészségügyi problémát is jelezhet, ideértve a celiakia betegségét - a gluténfehérje képtelenségét -, vagy más élelmiszer-intolerancia, irritábilis bél szindróma vagy Crohn-betegség; petefészek ciszták vagy méh fibroidok, daganat vagy folyadék felhalmozódása. A bélbaktériumok egyensúlyhiánya, amelyet esetleg antibiotikumok szedése válthat ki, puffadást is kiválthat, akárcsak egyes gyógyszerek. Ha fájdalmat, vért a székletben, lázat, hasmenést vagy étvágytalanságot észlel a puffadáskor, vagy ha a duzzanat érzése nem szűnik meg, forduljon egészségügyi szakemberhez tanácsért.
Hasi puffadás szokások
Az étkezési mód is befolyásolhatja - az élelmiszer lelassulása és gondos rágása megszüntetheti a duzzanat előfordulását. Enni nyugodt ütemben ülő helyzetben, és ne végezzen többfeladatot étkezés közben; ne beszéljen túlzottan, és ne enni futás közben az autójában. Kerülje az italok kortyolgatását szalmán keresztül, mert ez túlságosan sok levegőt nyelhet meg. Ha szénsavas italok után puffadást észlel, hagyja abba az alkoholfogyasztást, vagy csökkentse fogyasztásának mértékét.
Hasi puffadású ételek korlátozása vagy elkerülése érdekében
A meghatározott ételek hasi duzzadást okozhatnak. Lehetséges, hogy intoleranciát mutat a szénhidrátokra, például a laktózra - a tejben és a tejtermékekben található cukorra -, vagy a fruktózra, amelyet a gyümölcsökben természetesen találnak, és amelyet a feldolgozott élelmiszerekben adalékanyagként is használnak. Ezek az ételek fermentálódhatnak a belekben, gáztermelést és puffadást okozva.
Vagy lehet, hogy allergiája van egy adott ételre, például földimogyoróra, szójara, tojásra, kukoricára vagy búzára, és el kell kerülnie ezek fogyasztását. Ha orvosa úgy ítéli meg, hogy duzzadása celiakia miatt következik be - amely kezeletlenül életveszélyes lehet -, akkor tartózkodnia kell a glutént tartalmazó ételek, például búza, rozs és árpa, valamint az összes ezek az ételek.
Néhány zöldség hírhedt, hogy gázt és puffadást idéz elő - különösen a brokkoli, a karfiol, a káposzta és más keresztes körű zöldségek. A bab és a hüvelyesek valószínűleg szintén bűnösök. A rágógumikban és a kemény cukorkákban használt mesterséges édesítőszerek, különösen a szorbit és a maltitol, hasi puffadást okozhatnak. A kiváltó tényezők megtalálásának jó módja az élelmiszernapló vezetése; ha puffadást tapasztal, írja le az elfogyasztott ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, van-e tiszta minta.
Ha túl kevés rostot fogyaszt az étrendben, vagy egyszerre túl sokat fogyaszt, a has megfeszülését is okozhatja. Az ajánlott napi 25–30 gramm kevesebb szál székrekedéshez vezethet, és viszont hasi duzzanathoz vezethet. De ne növelje túl gyorsan a rostbevitelét, mert ez ronthatja a kellemetlenséget. Fokozatosan növelje bevitelét egy vagy két hónap alatt, és igyon sok vizet, hogy a rost átjutjon a rendszerén.
Egyéb megkönnyebbülés hasi puffadás esetén
Egyes vény nélküli termékek enyhíthetik a hasi puffadást, attól függően, hogy mi a puffadás kiváltó oka. Léteznek olyan kiegészítők, amelyek segítenek a szervezetnek a laktóz lebontásában, vagy elősegítik a szénhidrátok, például a bab emésztését. Kérjen orvosától ajánlásokat.
Ha a puffadás alkalmi és nem súlyos, akkor érdemes kipróbálnia a természetes megkönnyebbülést. A borsmenta és a kamillatea ismert népi gyógymód a gázok okozta kellemetlenségek ellen. Az olyan gyógynövények, mint például édeskömény vagy köménymag, és az ánizs vétele segít néhány embernél.
