Vannak, akik elkerülik a hideg víz ivását étkezés közben, mert úgy vélik, hogy ez károsíthatja az emésztést, mások csak hideg vizet isznak, mert úgy vélik, hogy ez segít több kalóriát elégetni. Sajnos nincs sok bizonyíték a két érvelés alátámasztására. Azonban elegendő víz ivása, jéggel vagy anélkül, fontos az egészség szempontjából.
Hideg víz és emésztés
A hideg víz fogyasztása szándékos elkerülése étkezés közben egy ajurvédikus gyakorlat. Az ősi indiai orvosi gyakorlat szerint a hideg víz ivása kigyulladja az emésztési tüzet, ami a gyomorban az étel emésztési zavarához vezet. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Orvostudományi Központ szerint azonban nincs sok bizonyíték az ajurvédikus gyakorlatok alátámasztására, vagy arra, hogy a hideg víz étkezés utáni ivása bármilyen módon károsítja a testét. Valójában az ivóvíz, akár meleg, akár hideg, elősegíti az emésztést, mivel segít megelőzni a székrekedést.
Hideg víz és kalória égetés
Egy pohár hideg víz fogyasztása valamivel több kalóriát éget el, mint egy pohár meleg víz, állítja az Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyeteme. De ez csak extra 8 kalória. Ha hideg vizet iszik étkezés után, hogy segítsen a fogyásban vagy több kalória elégetésében, akkor ez a 8 kalória nem fog különbséget tenni, hogy segítsen. A testmozgás, nem hideg víz ivása segít több kalóriát égetni.
Lehet, hogy jobb a hideg
A víz hőmérséklete szempontjából a hideg víz jobb lehet, mint a melegebb víz. A Columbia Health jelentése szerint a hideg víz gyorsabban hagyja el a gyomrot, mint a szobahőmérsékletű víz, ami jobb választást jelent, ha rehidratálni próbál. Hűtés is, ami akkor hasznos, ha meleg van kint. Lehet, hogy többet iszik, ha hideg is. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint az emberek jobban kedvelik a hideg víz ízét.
Vízfogyasztási tippek
Az Arkansasi Egyetem szerint a férfiaknak naponta 15 csésze vízre, a nőknek pedig 11 csésze vízre van szükségük. Míg ennek egy része az étrendből származó élelmiszerekből származik - folyadékban gazdag viteldíjak, mint például a gyümölcsök és zöldségek -, a többi étkezés folyadékaiból származik.
Egy-két csésze víz hideg vagy szobahőmérsékleten történő ivása étkezés után segíthet kielégíteni napi vízigényét. Ez szintén segíthet kitölteni, így elégedettebbnek érezheti magát, ami kevesebbet enni, ha a fogyás az egyik célja.
