Egy adag 30 gramm protein és 3 gramm kreatin adagonként a Nitro-Tech tökéletes izomépítő formula. Alacsony szénhidrát- és zsírtartalom, beilleszthető a legtöbb étrendbe. Ugyanakkor tartalmaz bizonyos összetevőket, amelyeket a fogyasztóknak tudniuk kell a fogyasztás előtt.
Tipp
A Nitro-Tech nagy dózisú fehérjét, kreatint és elágazó láncú aminosavakat (BCAA) nyújt, amelyek javíthatják az edzés teljesítményét és serkentik az izomnövekedést. Néhány összetevő azonban enyhe káros hatásokat okozhat, émelygéstől és puffadástól a vízvisszatartásig.
Mi a Nitro-Tech?
A MuscleTech a sportkiegészítők vezető gyártójává vált. A savóproteintől és az edzés előtti tápszerektől kezdve a tömeggyarapodókig széles termékkínálatot kínál sportolóknak és hétvégi harcosoknak egyaránt. A Nitro-Tech, az egyik legnépszerűbb receptje, azt állítja, hogy növeli a tömeget és az erőt, felgyorsítja az edzés utáni helyreállítást és fokozza az edzés teljesítményét. A kérdés: megfelel-e az állításoknak?
A Nitro-Tech egy tejsavó-fehérjepor, amely többféle ízben kapható, például vanília, eper, tejcsokoládé és még sok más. Kitűnővé teszi a magas kreatin-, glutamin- és BCAA-tartalom. Ráadásul magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, mint más hasonló termékeknél. Minden adag (egy kanál) csokoládé Nitro-Tech körülbelül:
- 160 kalória
- 30 gramm fehérjét
- 4 gramm szénhidrát, beleértve 2 gramm cukrot
- 2, 5 gramm zsír, köztük 1, 5 gramm telített zsír
- 3 gramm kreatin-monohidrát
- A kalcium DV (napi értéke) 14 százaléka
- A vas DV-jének 6% -a
- 3, 3 gramm leucin
- 1, 8 gramm izoleucin
- 1, 7 gramm valint
- 5, 3 gramm glutamint
Ezen összetevők mindegyike szerepet játszik az izomnövekedésben és a fizikai teljesítményben. A protein például támogatja a hipertrófiát (más néven izomépítés), segít megőrizni a sovány tömeget és csökkenti az izomvesztést. A savó különösen előnyös magas felszívódási sebessége és gyors emészthetősége miatt.
A fenti tápanyagok mellett a Nitro-Tech savófehérje-koncentrátumot, természetes és mesterséges aromákat, aceszulfám-káliumot, szukralózt és emésztő enzimeket tartalmaz. Sok fogyasztó azonban megkérdőjelezi a mesterséges édesítőszerek biztonságát.
Például a szukralózt biztonságosnak tartja az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA). A Journal of Toxicology and Environmental Health 2013. szeptemberi áttekintése azonban figyelmezteti, hogy ez a cukorpótló megváltoztathatja az inzulin- és vércukorszintet, valamint a bél összetételét, bár további kutatásokra van szükség a mellékhatások igazolására. A legtöbb áttekintésben idézett tanulmányt állatokon végezték, így nehéz megmondani, hogy ezek a megállapítások hogyan hatnak az emberekre, így sok fogyasztót érintenek.
A Nitro-Tech építi az izomzatot?
Ezt a sportkiegészítőt savófehérje-izolátummal és savókoncentrátummal készítik. A savófehérje mindkét típusa javíthatja az edzés teljesítményét. A kreatin és a BCAA-k tovább erősítik a fehérje izomnövekedésre és helyrehozásra gyakorolt hatásait.
A Journal of Food Science and Technology által közzétett 2015. novemberi áttekintés kimondja, hogy a savófehérje gazdag peptidekben, aminosavakban, BCAA-kban és antioxidánsokban. Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy javítja a test összetételét (az izom / zsír arány), csökkenti a gyulladást és felgyorsítja az edzésből való felépülést. Fokozhatja az immunrendszert, kiegyensúlyozhatja a bélflórát, és védelmet nyújthat az elhízás és a cukorbetegség ellen.
Például egy, a BMJ Open Diabetes Research & Care által 2017. júliusában bemutatott kis tanulmány azt sugallja, hogy a savófehérje segíthet csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét. Hipoglikémiás hatása számos tényezőtől függ, beleértve a már létező testtömeg-indexet és a trigliceridszintet. Ezenkívül a tejsavófehérje és általában a tejtermékek elnyomhatják az étvágyat, segítve azokat, akiknek segítségre van szükségük az adagszabályozáshoz vagy a súlyszabályozáshoz.
Számos klinikai vizsgálat metaanalízise, amelyet 2019. áprilisában mutattak be a Frontiers in Pharmacology- ban, megerősítik a savófehérje kedvező hatásait a sportteljesítményre és a gyógyulásra. A kutatók megjegyzik, hogy ez a kiegészítő javíthatja az energiacserét, csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a sportolók képességeit megbirkózni a testmozgás követelményeivel. Gyakorlati edzésprogram részeként használva elősegítheti a zsírtartalom csökkentését és a sovány testtömeg növelését.
A kreatin szerepe
A fenti eredmények azt mutatják, hogy a Nitro-Tech nagy fehérjetartalma miatt hozzájárulhat az izomnövekedéshez. Ez a sportkiegészítő kreatint is tartalmaz, amely egy aminosav, amely elősegíti a tömeg és az erőnövekedést a megfelelő erővel történő edzéssel kombinálva.
A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely az élelmiszerek széles körében található meg, nevezetesen az állati termékekben. A Sports Health: A multidiszciplináris megközelítés 2017. októberi áttekintése szerint a kreatin körülbelül 95% -a a vázizomban tárolódik. Ellenállás-edzéssel kombinálva ez a tápanyag elősegítheti az izomépítést és az erőt. Különösen kedvezőnek tűnik rövid ideig tartó, nagy intenzitású tevékenységeknél, mint például a súlyemelés.
A közhiedelemmel ellentétben a kreatin nem árt a májnak. Ugyanakkor növeli az intracelluláris vízmennyiséget, ami folyadékretenciót okozhat. A gyermekekre és tizenévesekre gyakorolt hatását nem vizsgálták.
Noha ez a tápanyag általában egészséges felnőttek számára biztonságos, enyhe mellékhatásokat okozhat - hangsúlyozza a Mayo Clinic. Gyomor fájdalom, hányinger, hasmenés és szédülés általában gyakori mellékhatások.
Figyelem
BCAA-k a gyorsabb helyreállításhoz
A leucin, a valin és az izoleucin - a három elágazó láncú aminosav - legismertebb az edzés utáni helyreállításban betöltött szerepükről. A sportolók és az edzőteremben járók használják ezeket a kiegészítőket a sovány test megtartása és az izomvesztés csökkentése érdekében stressz vagy szigorú diéta idején.
A BCAA-k stimulálják a fehérjeszintézist és javítják a glükóz-anyagcserét, ami viszont elősegítheti az izomjavítás felgyorsítását és a fizikai teljesítmény fokozását - jelentette egy, az Animal Science and Biotechnology Journalban közzétett 2017. januári áttekintés. Ezek a tápanyagok szintén növelik a zsírégetést, mivel számos metabolikus utat aktiválnak. A BCAA-k elégtelen és túlzott bevitelét a cukorbetegség nagyobb kockázatához, a lipid-metabolizmus károsodásához és az inzulinrezisztenciához kapcsolódtak.
A fenti áttekintés szerint egy BCAA-ban gazdag étrend javíthatja az immunrendszert, védelmet nyújthat a fertőző betegségekkel szemben és kiegyensúlyozhatja a bélflórát. Az emberi test a BCAA-kat energiához használhatja betegség idején, amint arról a 2018. májusi Táplálkozási és Metabolizmus című kutatási cikk foglalkozik. Ezek az aminosavak elősegítik a fehérje szintézist és számos metabolikus funkciót látnak el. Szabályozzák az étvágyat, modulálják a glükóz anyagcserét és serkentik az inzulin szekrécióját.
Például, ha diétát tart, vagy a szokásosnál keményebben dolgozik (például egy fitneszverseny előtt), akkor BCAA-kat szedhet az izomfehérje szintézisének fokozására és a katabolizmus vagy izomvesztés megelőzésére.
Biztonságos a Nitro-Tech?
A fenti megállapítások alapján igazságosan mondhatjuk, hogy a Nitro-Tech jó választás lehet azoknak az edzőteremben járóknak, akik tömeget akarnak felépíteni és gyorsabban felépülni az edzésből. A hivatásos vagy kollégiumi sportolóknak azonban követniük kell a sport-szakmai szervezetnek az étrend-kiegészítőkre vonatkozó irányelveit. Jelenleg a Nitro-Tech nem harmadik fél által tanúsított vagy független laboratóriumok által biztonsági szempontból tesztelt.
Ezenkívül szintetikus aromákat, mesterséges édesítőszereket és egyéb töltőanyagokat is tartalmaz. A kreatin, az egyik legfontosabb összetevője általában biztonságos, de előfordulhat, hogy előbb meg kell szereznie orvosának jóváhagyását, különösen, ha korábban fennáll a betegsége.
A tejterápiás allergiásoknak kerülniük kell ezt a terméket, mivel a savóizolátum és a savókoncentrátum fehérje tehéntejből származik. A termékben azonban kevés laktóz van, ezért azoknak alkalmasnak kell lenniük, akik laktóz intoleranciában vannak. Ha puffadás, hasmenés és émelygés jelentkezik, akkor ennek oka lehet a tejsavó-koncentrátumban lévő laktóz nyomnyi mennyisége.
A kreatin az izmait vízvisszatartáshoz vezet, és teljesebbnek tűnnek. A flip oldalán is hozzájárul a puffadáshoz. A szukralóznak és az aceszulfám-káliumnak, a Nitro-Tech két mesterséges édesítőjének is vannak mellékhatásai. A mesterséges édesítőszereket (bizonyos mennyiségekig) az FDA hagyja jóvá, ám biztonságosságuk megerősítése érdekében további kutatásokra van szükség.
Ezek az adalékanyagok fokozhatják a cukor iránti igényt és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz - figyelmeztetik a Harvard Medical School szakértői. Édes ízük miatt túlzott mértékben stimulálhatják az agyuk cukortermelőit. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a gyümölcsök, zöldségek és más kevésbé intenzíven édes ételek nem vonzóak, és inkább cukros ételeket fogyaszthatnak.
Összességében a Nitro-Tech valószínűleg biztonságos azok számára, akik nem allergiások a tejtermékekre, a tojásokra, a búzára, a földimogyoróra, a diófélékre és a kagylókra (mivel ezeket a közönséges allergéneket feldolgozó létesítményben gyártják). Csak győződjön meg róla, hogy tisztában van annak lehetséges mellékhatásaival, például gyomorfájdalommal és puffadással.
Ne feledje, hogy a sportkiegészítők nem tudják kompenzálni a rossz táplálkozást. Hacsak nincs alapja az egészséges táplálkozásnak, és betartja a rendszeres testmozgási programot, nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Ha cukorbetege, vesebetegsége vagy egyéb egészségügyi állapota van, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e a Nitro-Tech szedése. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a termék fehérje, kreatin, BCAA-k és más hasznos összetevők megtalálhatók a valódi ételekben is. A marhahús, a tonhal, a lazac és a legtöbb hús például gazdag kreatinban.
