Ha az inak megfeszülnek vagy rugalmatlanok, akkor befolyásolhatják mozgását, kényelmetlenséget, fájdalmat és sérülést okozva. A test minden izma az inak által a csonthoz kapcsolódik. A vastag, szálas kötés, az inak folytonosak a csontot körülvevő izmokkal és kötőszövetekkel, és erős egységet képeznek, amely lehetővé teszi a test mozgatását. A szoros inak okának megértése elősegítheti a szokásos tevékenységek fájdalom nélküli elvégzését, és hozzájárulhat a sérülések megelőzéséhez.
Tipp
Az inga szorítását okozhatja sérülés, testtartás vagy akár csak az anatómia.
Ismétlődő alkalmazás és íngyulladás
Ismétlődő használat vagy túlzott használat akkor fordul elő, ha ugyanazt a tevékenységet végzi napról napra. Ha ugyanazt a mozgást ismételten megteszi, stressz okozhatja az izületeket és a környező szöveteket, szoros, rövid inakhoz vezetve.
Ez bárki számára előfordulhat, az atlétáktól és a kézi munkásoktól az irodai dolgozókig és az otthon maradó szülőkig. Az Healthline szerint az ismételt mozgás helytelen végrehajtása növeli a fájdalom és gyulladás kialakulásának kockázatát az érintett inakon.
A torz testtartás megfeszítheti az ingokat
Senki testtartása nem tökéletesen kiegyensúlyozott minden helyzetben. Néhány testtartási torzítás, például a lekerekített felső derék, nagyon észrevehető, és további aggodalmakat okozhat. Ha hosszabb ideig tartó helytelen testtartás az izmok megrövidülése, feszes inak, esetleg megváltozott mozgási minták és fájdalom vezethet.
A korábbi sérülés megváltoztathatja a mozgásokat
Ha ín megsérült, akkor a gyógyulás során megváltoztathatja a mozgásmintáit, hogy elkerülje a fájdalmat és a további traumákat. Ezek a kompenzációk szokássá válhatnak, és a gyógyulás után is folytatódhatnak. Hegszövet is kialakulhat a gyógyulási folyamat során, összehúzva a sérült szövetet és lerövidítve azt, még szorosabbá és kellemetlenebbé válva.
Ne hagyja ki a nyújtót
Edzés közben ismételten összehúzódik és ellazítja az izmait és az inak. Ha nem szánja időbe a megfelelő nyújtást, edzés előtt és után, az inak rövidebbek és kevésbé rugalmasak maradhatnak, okozva kellemetlenséget, fájdalmat és növelve a sérülések kockázatát.
A megfelelő nyújtás növeli a véráramot, és eltávolítja az izmok és az inak hulladékait, tehát akkor is előnyös, ha nem sportoló vagy - mondja az Ohio Állami Egyetemen található Wexner Orvosi Központ egy cikke. A szakaszok megkezdése előtt fontos melegíteni az izmokat és az ingokat könnyű testmozgással, például járással vagy lassú kocogással.
Az öregedés elveszíti a rugalmasságot
Az öregedéssel az inak kevésbé rugalmasak és hajlamosabbak a sérülésekre. Mivel nem tudja megállítani az öregedési folyamatot, kulcsfontosságú az inak rugalmasságának megőrzése az egész életében.
Egészségügyi állapotok és szoros inak
Bizonyos betegségek befolyásolhatják az inak és azok rugalmasságát. Ide tartoznak a fertőzés, ízületi gyulladás, köszvény, pajzsmirigybetegség és cukorbetegség. Fájdalmat és gyulladást okozhatnak az egész ízületkomplexben, nem csak az inaknál.
Bizonyos gyógyszerek, különösen a fluorokinolonok néven ismert antibiotikumok szedése gyengített inakhoz vezethet, és ínszakadáshoz is vezethet. 2016 júniusában az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség kiterjesztette a figyelmeztetéseket és fokozottabb korlátozásokat alkalmazott ezen antibiotikumok használatára.
A ingek szerkezeti variációi
Ön egyedülálló. A teste nem ugyanaz, mint mindenki más, bár ugyanazok az alkatrészek. Az inak kissé eltérően helyezkedhetnek el a csonttal, és ez megváltoztathatja rugalmasságát és mozgási mintájukat. A test mozgásának és felépítésének módja hozzájárulhat a szorosabb inakhoz.
