Magas fehérjetartalmú és gyakorlatilag szénhidrátmentes rántotta a nap szilárd, tápláló kiindulópontja. Ráadásul üdítő étkezésre készülnek, amikor fogyni akar. Tehát ha a derékvonalat figyeli, vegye figyelembe, hogy a rántott tojás kalóriaszáma a tojás méretétől és az előkészítés módjától függ.
Kalória rántotta
Két nagy rántotta 182 kalóriával büszkélkedhet. Ebből az összes 120 kalória, vagy körülbelül kétharmad a tojásrántotta kalória étrendi zsírból származik. Csak 37 kalória, vagyis körülbelül 20% -a telített zsírból származik; a többi szív-egészséges egyszeres és telítetlen zsírokból származik. 12 gramm fehérjét és egy gramm szénhidrátot is kap.
Tipp
Ha azt akarja főzni, hogy a tojása olajból vagy vajból extra kalóriát adna hozzá, válassza a főzési spray-t!
Megtanulhatja, hogyan töltheti tányérát egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel az ételek naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most a diéta finomítása érdekében!
McDonald's Tojásos kalória
A McDonald's gyorséttermi rántotta kevesebb kalóriát tartalmaz, 140 kalóriánként két tojásos adagonként, valószínűleg azért, mert az étteremlánc kisebb tojásokat használ. Minden adag körülbelül 13 gramm fehérjét (52 kalória) és 9 gramm zsírt (81 kalóriát) tartalmaz, 3, 5 gramm (31, 5 kalóriával) telített zsírt tartalmaz.
A házi készítésű és a gyorséttermi rántotta közötti kalóriakülönbség valószínűleg a tojás méretének és / vagy a főzéshez felhasznált zsír mennyiségének köszönhető. A McDonald's tisztított vajjal rántja a tojását, ami megváltoztathatja a reggeli kínálatának táplálkozási profilját.
