Az almaecet, nevezetesen az almaecet, a népi gyógyászatban régóta használják különféle egészségügyi előnyökhöz, például fogyáshoz. Noha sok alkalmazásnak nincs klinikai támogatása, egyes klinikai vizsgálatok alátámasztják az almaecet azon képességét, hogy fokozza a fogyást.
Az összes ecet elsődleges alkotóeleme az ecetsav, amely részben felelős az előnyökért, tehát a súlycsökkentés érdekében nem kell korlátozódnia az almaecetre. Mielőtt kiegészítené az almaecetet a fogyás érdekében, konzultáljon orvosával.
Tipp
Noha a fogyáshoz nincs megadva az almaecet adagolása, az ajánlások általában 1-2 teáskanál tartományba esnek.
Tekintse át a kutatást
Az almaecet fokozhatja a fogyást azáltal, hogy megakadályozza a vércukorszint emelkedését és fokozza a telítettséget. 2 teáskanál almaecet fogyasztása a bagel- és gyümölcslé étkezés előtt hatékonyan csökkenti az étkezés utáni glükózszintet - mondja egy régebbi tanulmány, amelyet a Annál of Nutrition and Metabolism- ban publikáltak 2010. februárban, ami azt jelenti, hogy nem fog gyors vért látni cukor tüskék, amelyek kiváltják az éhezést. A hatás kifejezettebb étkezés közben, étkezés előtt több órával szemben, írják a szerzők.
A Journal of Functional Foods által közzétett, 2018. áprilisi tanulmány szerint az almaecet hozzáadása a korlátozott kalóriatartalmú étrendhez nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a korlátozott kalóriatartalmú étrend önmagában 12 héten keresztül. A vércukorszint és a koleszterin szintje csökkent, és a „jó koleszterin” vagy a HDL szintje emelkedett.
Ne várjon csodákra
Míg az ecet étkezés előtti kiegészítése fokozhatja a fogyást, elengedhetetlen, hogy reális elvárásaink legyenek. A Journal of Food Science 2014. májusi kiadásában közzétette az ecet elhízás elleni hatásainak áttekintését, és az eredmények szerények. A szerzők klinikai adatok szerint az ecet fogyasztása a napi 200 - 275 kalória bevitelhez vezetett.
Egy hónap folyamán ez a napi csökkentés 1 és 1/2 font közötti súlycsökkenést eredményezne, ami azt sugallja, hogy az ecet kiegészítése nem jelent varázslatot a fogyáshoz, de finoman befolyásolhatja a fogyást.
Fontolja meg az almaecet mellékhatásait
Kis mennyiségű almaecet, például az Annals of Nutrition and Metabolism tanulmányban felhasznált mennyiség nem valószínű, hogy problémákat okozna. A vizsgálat résztvevői nem számoltak be mellékhatásokról. Bizonyos diéta diéta azonban nagyobb mennyiségeket javasol, amelyek problémákat okozhatnak.
Az ecet savas tartalma irritálhatja a torkot és a gyomor bélét. Figyelmeztet egy esettanulmányt, amely a Holland Fogászati Fogászatban 2012 decemberében jelent meg. A jelentés egy 15 éves lányt ír le, aki fogak erózióját tapasztalta, amikor a fogyás érdekében egy teljes pohár almaecet napi fogyasztásából származik. célra.
A Harvard Health szerint az almaecet-fogyasztásról kimutatták, hogy csökkenti a káliumszintet. Ez problémát okozhat azoknak az egyéneknek, akik diuretikumokat vagy más gyógyszereket szednek, amelyek ugyanolyan mellékhatással is rendelkeznek. Feltétlenül ellenőrizze orvosával, hogy az almaecet biztonságos-e az Ön számára.
