A bél tele van barátságos és barátságtalan baktériumokkal. A probiotikumok olyan kiegészítők, amelyek elősegítik a barátságos baktériumok egyensúlyának növekedését a bélben. Probiotikumok hozzáadása az étrendhez javíthatja az immunrendszert, elősegíti a vitaminok szintézisét és enyhíti a hasmenést. A probiotikumok segítenek javítani a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő emberek tüneteit is, ám előfordulhat, hogy nem nyújtanak segítséget a fáradtsággal szemben, és a rendellenességben szenvedők némelyikét még rosszabbá tehetik.
A probiotikumok
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek bizonyos élelmiszerekben és kiegészítőkben találhatók. A probiotikumok étrendbe vagy egészségügyi tervbe történő bevonása javíthatja immunitását, csökkentheti az allergiákat, csökkentheti a fogüregek kialakulásának kockázatát, és enyhítheti a gyulladásos bélbetegségek, például a fekélyes vastagbélgyulladás és az irritábilis bél szindróma okozta tüneteket. A probiotikumok élelmezési forrásai a joghurt, túró, kefir, miso, szójaszósz, tempeh és káposzta.
Krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely extrém kimerültséget okoz, amely a pihenéssel nem javul. További tünetek lehetnek a rossz koncentráció, torokfájás, megnagyobbodott nyirokcsomók, izomfájdalom, ízületi duzzanat vagy fejfájás. A krónikus fáradtság szindróma pontos oka ismeretlen, de néhány embernek hajlama lehet arra, amelyet vírusos fertőzés, hormonális egyensúlyhiány vagy rossz immunrendszer válthat ki. A kezelés magában foglalja a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszereket és az alvási segédeszközöket, valamint a pszichológiai terápiát és a szelíd testmozgást.
Krónikus fáradtság szindróma és probiotikumok
A krónikus fáradtság szindróma egyik lehetséges oka a bél mikroorganizmusaiban tapasztalható egyensúlyhiány. A „Nutrition Journal” című, 2009. évi klinikai tanulmány a probiotikus kiegészítők hatásait vizsgálta 15 krónikus fáradtságos szindrómában szenvedő beteg tüneteire. A résztvevőket két hétig nem figyeltük meg pótlás nélkül, négy hétig kiegészítettük egy probiotikussal, majd további négy héten át megfigyeltük pótlás nélkül. A fáradtság egyik résztvevőnél sem javult, és az egyik résztvevő szerint a kiegészítés a fáradtságot még rosszabbá tette. A 15 résztvevő közül azonban hat javult a neurokognitív funkciókban.
szempontok
A 2009-es tanulmányt lefolytató tudósok beszámoltak arról, hogy amikor kimerültségről van szó, a kezelést individualizálni kell. A probiotikumok elősegíthetik az egyének fáradtságának javítását, másokban nem; további kutatásokra van szükség a hivatalos ajánlások megfogalmazása előtt. Ha fáradtnak érzi magát a probiotikumok szedése után, akkor lehet, hogy nem a megfelelő kiegészítők az Ön számára. Amikor mérlegeli kiegészítők hozzáadását az egészségügyi rutinhoz, fontos, hogy először beszélje meg orvosával.
