Az elhúzódó hajvonala aggodalomra ad okot az idősödő férfiak számára. Részben a genetika vagy a táplálkozási hiányosságok miatt az elhúzódó hajvonalak képeket idéz fel a rossz kesztyűkről és a hajhullásról szóló gyógyszerekről. Vannak természetes módok is a visszahúzódó hajvonal megfordítására az étrend révén. Számos kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag felelős az egészséges haj fejért, és ezeknek az összetevőknek a hozzáadása az étrendjéhez segíthet.
1. lépés
Egyél sok vasban gazdag ételt, például sötétzöld leveles zöldségeket, májat és tofu-t, javasolja a "Az orvosok otthoni gyógyszerkönyve". Ha napi két-három adag 10 uncia adagot fogyaszt, akkor elegendő vas lesz elegendő ahhoz, hogy megforduljon a visszahúzódó hajvonal és megőrizze a haját.
2. lépés
Napi egyszer 3 milligramm biotint kell bevennie a haj növekedésének helyreállításához. Az orvosok otthoni gyógyszerkönyve szerint a biotin egy B-vitamin-komplex, amely szükséges a testének a fehérjék megfelelő feldolgozásához. Az olyan élelmiszerek, mint a kukorica, az árpa és a tej, szintén tartalmaznak biotint a napi ajánlott adagoláshoz.
3. lépés
Adjon hozzá sok fehérjét a napi étrendnek, hogy a haj nedves és teljes maradjon. A Practical Hair Loss Solutions szerint a haj fehérjékből áll, és elmagyarázza, hogy a fehérjeben gazdag étrend miért nélkülözhetetlen a hajhullás elleni küzdelemben. A hal, a sovány hús és a bab ideális táplálékforrás a fehérje.
4. lépés
Ügyeljen arra, hogy túl sok adagot kapjon cink túlzott adagolás nélkül. Az étrendi cinkforrások között szerepelnek a friss gyümölcsök és zöldségek, különösen a sárgarépa és a zöld leveles zöldségek. A kiegészítés révén nagy mennyiségű cink mérgező, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt hajhullás céljából cinkkiegészítőket szedne.
Amire szüksége lesz
-
Vasban gazdag ételek
Biotin-kiegészítők
Fehérje
