Az almaecet-tablettákat a végső súlycsökkentő támogatásként reklámozzák. Noha igaz, hogy ezeknek lehet kis hatása a testsúlyra, mellékhatásaikat nem szabad figyelmen kívül hagyni. A tabletták felbukkanása előtt ellenőrizze, hogy megértette-e a kérdéseket.
Mik az ACV tabletták?
Ha nem lakatlan szigeten él, valószínűleg hallott már az almaecetről (ACV) és annak előnyeiről. A támogatók szerint zsírt éget, megelőzi a cukorbetegséget, elnyomja az étvágyat, gyógyítja a rákot és így tovább. Az az igazság, hogy ezeknek az állításoknak csak kevés támaszkodik tényleges bizonyítékokkal. A legtöbb tanulmányt állatokon végezték, vagy rövid távú kísérletekkel végezték - állítja a Harvard Health Publishing.
A jelenlegi kutatások megerősítik, hogy az almaecet mérsékelten csökkentheti a vércukorszintet - jelentette a Chicagói Egyetem Orvostudományi Intézete. Ez azonban nem gyógyítja a cukorbetegséget, és nem helyettesítheti a gyógyszereket. A fogyásban játszott szerepe megkérdőjelezhető. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez a testtömeg mérsékelt csökkenését okozhatja, míg mások nem mutatnak hatást.
Az almaecet-tabletták az ACV koncentrált formája. A gyártók szerint megkönnyítik a savas ital fogyasztását, és megkönnyíthetik a fogyást. Egyesek tiszta ACV-t tartalmaznak, mások zöld tea kivonattal, garcinia cambogia-val, cayenne-paprikával és más úgynevezett zsírégető összetevőkkel kombinálva használják.
Működnek az ecettabletták?
Néhány kutatás azt sugallja, hogy az ecet javíthatja az általános egészséget antioxidáns, antimikrobiális és hipoglikémiás tulajdonságai miatt. Sajnos nincs elég bizonyíték az elhízás elleni hatások megerősítésére.
A Journal of Food Science például egy ecet funkcionális tulajdonságait vizsgálta egy, 2014 májusában megjelent kutatási cikkben. Ez az ital gazdag koffeinsavban, gallinsavban, katechinekben és más bioaktív vegyületekben. A klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy az ecetsav magas tartalma miatt elpusztítja az élelmiszerekben terjedő patogén baktériumokat, például az Escherichia colit.
Ezenkívül az almaecet, a sherryecet és más fajták magas antioxidáns értékekkel büszkélkedhetnek, és csökkenthetik az oxidatív stresszt. Az ACV például p-kumarinsavat, koffeinsavat, epicatechineket és más, gyökök eltávolító hatással rendelkező fitokémiai anyagokat tartalmaz. Mint a kutatók megjegyzik, ez az ital csökkentheti a vércukorszintet és növeli a telítettséget, csökkentve a teljes ételfogyasztást. Egyes tanulmányok szerint csökkentheti a koleszterinszintet és növeli az inzulinérzékenységet.
Egy másik kutatási cikk, amely a 2014. októberi táplálkozási áttekintés részeként készült, hasonló megállapításokat tartalmaz. Az ecet növelheti az energiafelhasználást, serkenti a zsír lebontását és csökkentheti a zsír felhalmozódását, ám ezeknek az állításoknak a megerősítéséhez további vizsgálatok szükségesek. Ezenkívül a legtöbb klinikai vizsgálat vegyes eredménnyel rendelkezik.
Az almaecet-tabletta nem egy varázslatos golyó a fogyáshoz. Biztonságuk és hatékonyságuk megvitatásra kerül. Mint a legtöbb kiegészítő, ezek potenciális kockázatokat hordoznak, és súlyosbíthatják bizonyos egészségügyi feltételeket.
Az ACV tabletták veszélyei
Számos esettanulmány megerősíti, hogy az almaecet nem biztos, hogy biztonságos, különösen, ha rendszeresen, vagy nagy adagokban fogyasztják. Ugyanez vonatkozik az ecettablettákra, amelyek káros hatásokat okozhatnak. Az alacsony káliumszint, a fogak eróziója, a nyelőcső sérülései, hypoglykaemia és emésztési zavarok csak néhány példa.
Az ACV-vel végzett vizsgálatok egyike sem vizsgálta a tabletták formáját. Ezért nehéz megmondani, hogy az ecettabletta biztonságos-e vagy sem.
A Mayo klinika figyelmezteti, hogy az almaecet kölcsönhatásba léphet inzulinnal, diuretikumokkal és más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel. A Kanadai Digestive Health Foundation szerint ez az élelmiszer-összetevő fájhat a gyomorra és a torokra, befolyásolhatja a káliumszintet és súlyosbíthatja a gyomorfekély tüneteit.
A Harvard Health Publishing megállapítja, hogy az ecet nem biztos, hogy biztonságos a cukorbetegek számára, mivel befolyásolja az inzulinszintet. A legutóbbi, a Clinical Endoscopy által 2019. augusztusban közzétett esettanulmány szerint az ecet rendszeres fogyasztása károsíthatja a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyáját. Idővel ez nyelőcsőfekélyekhez vezethet.
Ezek a figyelmeztetések azonban a folyékony ACV-re vonatkoznak, nem a tablettákra. Az FDA nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, ami megnehezíti azok biztonságosságának meghatározását. Ugyanakkor kijelenti, hogy az étrend-kiegészítők gyártói nem állíthatnak be olyan betegségre vonatkozó állításokat, mint például „gyógyítja a rákot” vagy „csökkenti a koleszterinszintet”.
Orvosa valószínűleg azt fogja mondani, hogy kerülje el az ACV-tablettákat és más hasonló termékeket, különösen ha cukorbetegség, elektrolit-egyensúlyhiány vagy peptikus fekély van. Ha továbbra is ecettablettákat szeretne szedni, kezdje a lehető legalacsonyabb adaggal, és nézd meg, hogyan reagál a test. Ha bármilyen mellékhatást észlel, hagyja abba a tabletták szedését.
