A kerékpározás kiváló kardiovaszkuláris testmozgás és edzés, amely segíthet a fogyásban. Mindössze 10 mérföld óránként egy személy, aki súlya 200 lbs. egy órán keresztül több mint 360 kalóriát éget el. A legtöbb ember úgy találja, hogy a testmozgás követése segít a testmozgás céljainak elérésében. Nem nehéz ezt megtenni azáltal, hogy kerékpározáskor mérföldre mérik az órát. Ugyanakkor tudnia kell, hogy mekkora távolságot tart meg. Ezt könnyű megtenni, ha ismert távolságot hajt vagy egy kerékpáros kilométer-számlálót kap.
1. lépés
Jegyezzük fel a kerékpáros út indulási és befejezési idejét. Ha kilométer-számlálót használ a távolság mérésére, ahelyett, hogy ismert hosszúságú úton haladna, akkor rögzítse a kezdő és a befejező kilométer-számlálót is.
2. lépés
Vonjuk le a kezdési időt a befejezési időtől, és írjuk le a választ percben. Ezután vonjuk le a kezdő kilométer-számlálóból a kiindulást, hogy megtudjuk a megtett távolságot. Például, ha a kezdési idő 6:30 és a befejezés 7:42, akkor ez 1 óra és 12 perc, vagy 72 perc. Ha a kilométer-számláló kezdeti leolvasása 125, 5 mérföld volt, és a végső leolvasás 137, 5 mérföld volt, akkor 137, 5 mínusz 125, 5 mérföld vagy 12, 0 mérföld van.
3. lépés
Ossza meg a távolságot az idővel percben, hogy megkapja a percenként megtett mérföldeket. Tegyük fel, hogy 72 perc alatt lovagolt és 12, 0 mérföldet tett meg, 12, 0-et osztva 72 percvel, vagy 0, 167 mérföld per percben.
4. lépés
Szorozzuk meg a percenként megtett mérföldeket 60-tal, hogy megnézhesd a kerékpározás mph-ját. A fenti példát folytatva, akkor 0, 167 mérföld / perc szorzót kell szorozzon 60-zal, hogy 10, 0 km / h sebességet kapj.
