Tudod, hogy sok folyadék fogyasztása megfázás vagy influenza esetén kulcsfontosságú a hidratáláshoz, ám kíváncsi lehet arra, hogy a limonádé különösen hatékony ital.
Végül is, az kortyot citrusféléből készítik, amely kiváló forrása az immunitást fokozó C-vitaminnak, igaz? Lehet, hogy a válasz nem annyira fekete-fehér. Olvassa tovább, hogy megtudja, lehet-e limonádé fogyasztása jobban érezni magát, amikor beteg.
Az ivó limonádé hátrányai
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok folyadék ivását javasolják, ha influenza van, hogy kiszűrjék a kiszáradást, beleértve a vizet és a levest is. Michele Sidorenkov, az RDN képzett séfje és dietetikusa szerint édesített italok - mint például a limonádé - ivása jó módszernek tűnik a hidratáció fenntartásához, ám ezek kortyolgatása csúszós lejtő lehet.
"A teljes gyümölcshez viszonyítva, az édesített és feldolgozott gyümölcslé nem nyújt valódi táplálkozási előnyt, és egyszerű módszer lehet sok felesleges hozzáadott cukor tudatlan lenyelésére" - mondja a LIVESTRONG.com.
Sőt, ha betegek vagyunk és testi folyadékokat veszítünk (például izzadással, hányással vagy hasmenéssel), elveszítjük az elektrolit szintjét is, ezért sok folyadék ivása olyan fontos.
"Még inni lehet limonádét" - mondja Sidorenkov. - De a limonádé - még frissen facsart citrommal készült limonádé - nem biztosít jelentős mennyiségű rehidratáló elektrolitot. Kókuszvíz vagy Pedialyte lehet jobb választás, ha természetes elektrolit italokat keres.
Mi a helyzet a limonádában lévő C-vitaminnal - ez nem fog segíteni az influenza kezelésében? Ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy a C-vitamin valóban fellendíti-e az immunrendszert, és megakadályozza-e a káros vírusokat és baktériumokat.
A kilenc klinikai vizsgálat metaanalízise, amelyet a BioMed Research International 2018 júliusában tett közzé, megállapította, hogy a C-vitamin nagyobb adagja, megfázáskor bevéve, csökkentette a betegség időtartamát és enyhítette annak tüneteit.
Ugyanakkor a C-vitamin előnyei a C-vitamin napi hosszú távú szedéséből származnak (az ajánlott napi mennyiség 75 milligramma a 19 éves vagy annál idősebb nők számára és a 90 milligramm a férfiak számára), nem csak a szedése, ha valaki már beteg..
Alsó vonal
Csak azért, mert nincs bizonyíték arra, hogy a limonádé képes kezelni az influenzát, ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie azt. Természetesen, mint bármi másnál, a moderálás kulcsfontosságú.
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők napi 25 gramm hozzáadott cukrot kapjanak, míg a férfiak esetében a bevitelük 36 gramm legyen.
Ezenkívül, ha hányt az influenza miatt, és meg akarja vezetni a limonádét, amikor abbahagyja, először hígítsa azt vízzel, mert a hatás az üres gyomrot irritálhatja, ha teljes erejéig hagyja.
