Az izommegszakítások számos okból következhetnek be, beleértve az izomfeszülést, a kényelmetlen helyzetben való aludást, a testmozgást vagy a súlyemelést, a stresszt, a test helytelen elhelyezkedését vagy a rossz testtartást. Noha nem annyira súlyos, mint az izom könny vagy rossz feszültség, a fájdalom fájdalmas lehet, és korlátozhatja a mozgást és az aktivitást. A csípés bármilyen izomcsoportban előfordulhat, de leggyakrabban a nyakon, a háton és a vállon fordul elő. Látogasson el orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valójában izommerevsége van-e, és nem valami komolyabb.
Gyógyszer
A gyógyszerek hozzájárulhatnak a fájdalom, valamint a merevség csökkentéséhez. A törés súlyosságától függően ezek lehetnek ibuprofen, acetaminofén, naprosyn vagy valami erősebb formában, amelyet orvosa felírt. Kövesse a gyógyszeres adagolást, vagy vegye be az orvos által ajánlott módon.
Jég és meleg
Ha duzzanat van, alkalmazzon jéggel a területet. A jég csökkenti a gyulladást, és lehetővé teszi a vér áramlását a területre a gyógyulás elősegítése érdekében. Készítsen házi készítésű jégcsomagot: csomagoljon törülközőt néhány jégkocka körül, és helyezze az érintett területre. A jeget az első 12 óra alatt kell bevinni - alkalmazzon 20 percet, majd 20 percet ki. Miután a duzzanat megszűnt, melegítse fel a területet melegítő betéttel, hogy pihenjen és elengedje az izmot. Meleg zuhany is segíthet. Az első 12 óra alatt ne hevítsen - ez súlyosbítja a meglévő duzzanatot.
Sportkrémek
Vigyen fel egy sportkrémet vagy mentolos dörzsölést a területre. Előfordulhat, hogy ezek nem hatolnak be az izomba annyira, hogy valóban segítsék a gyógyulást, de a sportkrémek és a dörzsölők rövid távon enyhíthetik a merevséget és a fájdalmat.
Masszázsterápia
A képzett szakember által végzett masszázs segíthet csökkenteni vagy eltávolítani a fájdalmakat, ha orvosa szerint rendben van az érintett területre gyakorolt nyomás. A további károk elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a terapeuta tapasztalt ilyen típusú sérülésekkel. Néhány izomcsípés csak a szelíd masszázs helyett csak mély masszázsra alkalmas; győződjön meg arról, hogy terapeuta ismeri a különbséget.
nyújtás
Az óvatos nyújtás a terület meglazításához, valamint a feszesség és a fájdalom enyhítéséhez is hozzájárulhat. Ne használjon elakadó mozgást, és ügyeljen arra, hogy ne nyomja meg az nyújtást az izom jelenlegi képességén. A nyújtást melegítse legalább 10 percig a melegítőpaddal vagy forró zuhannyal.
