Az erősítő edzés és a testépítés sok stresszt okoz a testén. Az olyan nehéz súlyok, amelyek a normálnál nagyobb feszültséget okoznak, befolyásolhatják vérnyomását és pulzusát. Próbálja meg korlátozni a készletek és az ismétlések számát a súlyos terheléses edzések során, és összpontosítson a megfelelő légzésre, hogy csökkentse a test stresszét. Beszéljen orvosával, ha a testépítő edzés után állandóan fejfájást érez.
Pillanatnyi szédülés
Nem felel meg ritkán a fejfájás vagy szédülés érzése egy intenzív erőedzés edzés közben vagy után. Az érzés azért van, mert a súlya megnövekszik a szívedre, amikor nehéz súlyokat emel, ami befolyásolja a vérnyomást. Sok emelő tartja a lélegzetét, amikor egy edzés elején nehéz súlyt húz vagy húz. Az erőteljes művelet végrehajtása közben az oxigénbevitel hiánya szinte azonnal felgyorsítja a szívet, magasabb vérnyomást okozva. A szív ezt teszi az oxigén szállításához, amelyre a testnek szüksége van az akció befejezéséhez. A kiszáradás szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz. Idjen sok vizet edzés előtt, alatt és után, hogy hidratálódjon.
Krónikus szédülés
Az edzés során a vörös hajú érzés általában néhány másodperc múlva elmúlik. Amint a szív helyreáll, hatékonyan szivattyúzza a vért és az oxigént az egész testében. Ha azonban edzés után következetesen szédülést tapasztal, és fejfájást érez több mint néhány másodpercig, beszéljen orvosával. Ez jelezheti egy súlyosabb mögöttes állapotot, amelyet súlyozáskor súlyosbít. Az olyan állapotok, mint az aritmia és a kardiomiopátia miatt a szív nem megfelelő mennyiségű vért pumpálhat a testén keresztül. Ha bármelyik betegségben szenved, beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi az edzésprogramot.
Presyncope és ortosztatikus hipotenzió
A fejfájás és az ájulás érzésének orvosi kifejezése az presyncope. A fejfájás mellett az presyncope tünetei között szerepel a sápadt bőr, a hányinger és az égés. A presyncope számos erőedzési gyakorlat eredménye lehet, amelyek során egy padon vagy maton feküdnek, miközben nehéz súlyokat emelnek. Ha utólag túl gyorsan feláll vagy feláll, ortosztatikus hipotenzió tapasztalható - a szisztolés vérnyomás drámai csökkenése -, amely szédülést okoz.
Ne tartsa meg a lélegzetét
A jó légzéstechnika segíthet Önnek elviselni a fejfájás érzéseit. Ha olyan nehéz súlyokat emelt, amelyek megfeszítést okoznak, erőltesse magát, hogy a mozgás közben folyamatosan lélegezzen. Lélegezzen át a mozgás tetejére, majd lélegezzen be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. Nem ajánlott a lélegzet tartása a súlyemelés közben, mivel a szívre nehezedő terhelés és a vérnyomás okozta tüske miatt. Ezeket a tüneteket különösen fontos figyelembe venni, ha olyan személy, akinek magas vérnyomása van, amikor nem gyakorol.
