Mindenki keresi a fiatalság varázslatos szökőkútját. De amíg meg nem találjuk, a testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb (nem műtéti) módszerek arra, hogy évekkel - vagy évtizedekkel fiatalabbnak látsszanak. Bizonyos ételek fogyasztása javítja a bőr kinézetét és érzetét, növeli az energiáját, és még a betegségek ellen is küzdi. Adja hozzá ezt a 20 választási lehetőséget étrendjéhez - javasolja Chris Mohr, Ph.D., a MohrResults.com tulajdonosa -, és élvezze többszörös egészségügyi és öregedésgátló előnyeit.
Mindenki keresi a fiatalság varázslatos szökőkútját. De amíg meg nem találjuk, a testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb (nem műtéti) módszerek arra, hogy évekkel - vagy évtizedekkel fiatalabbnak látsszanak. Bizonyos ételek fogyasztása javítja a bőr kinézetét és érzetét, növeli az energiáját, és még a betegségek ellen is küzdi. Adja hozzá ezt a 20 választási lehetőséget étrendjéhez - javasolja Chris Mohr, Ph.D., a MohrResults.com tulajdonosa -, és élvezze többszörös egészségügyi és öregedésgátló előnyeit.
1. Áfonya
Ezek a színes kis bogyók magas rosttartalmúak, vitaminokat és ásványi anyagokat töltöttek fel, és nagy antioxidánsok forrása, amelyek segíthetnek az agy és a bőr védelmében. "A fekete áfonya, eper, áfonya és málna mindegyikében antioxidánsok vannak feltöltve, amelyek megmentik a sejteket az idő előtti öregedéstől" - mondta Nicholas V. Perricone, dermatológus, MD, a michigani állambeli Michigan Állami Egyetem orvostudományi professzora, Michigan, a WebMD-nek.
: Találkozzon azokkal a nőkkel, akik megváltoztatják az egészséget és a wellness-t
Ezek a színes kis bogyók magas rosttartalmúak, vitaminokat és ásványi anyagokat töltöttek fel, és nagy antioxidánsok forrása, amelyek segíthetnek az agy és a bőr védelmében. "A fekete áfonya, eper, áfonya és málna mindegyikében antioxidánsok vannak feltöltve, amelyek megmentik a sejteket az idő előtti öregedéstől" - mondta Nicholas V. Perricone, dermatológus, MD, a michigani állambeli Michigan Állami Egyetem orvostudományi professzora, Michigan, a WebMD-nek.
: Találkozzon azokkal a nőkkel, akik megváltoztatják az egészséget és a wellness-t
2. Vad lazac
Ahogy öregszünk, általános az agyi funkciók romlása. Az omega-3 zsírok, hasonlóan a vadon élő lazacokhoz, megvédik a bőrt, az agyat, a szemét, a szívet és az ízületeket. Az American Heart Association hetente akár 12 uncia zsíros halat javasol. Ez magában foglalja a lazacot, de a makréla, a hering, a pisztráng (lásd a 20. számot), a szardínia és a germon tonhalot is.
Ahogy öregszünk, általános az agyi funkciók romlása. Az omega-3 zsírok, hasonlóan a vadon élő lazacokhoz, megvédik a bőrt, az agyat, a szemét, a szívet és az ízületeket. Az American Heart Association hetente akár 12 uncia zsíros halat javasol. Ez magában foglalja a lazacot, de a makréla, a hering, a pisztráng (lásd a 20. számot), a szardínia és a germon tonhalot is.
3. Pisztácia
Ezek a kis zöld diók rendkívül magas az öregedésgátló tápanyagokban (mint például fehérjék, egészséges étrendi zsírok, réz, foszfor, E-vitamin, B6-vitamin, lutein és mangán, valamint antioxidánsok). És van egy nagyobbikik a többi dióval szemben - héjában jönnek. Az Appetite folyóiratban közzétett tanulmány szerint az alanyok 41% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor héjas diókat kínáltak, mint a már héjazottan. Tehát hajtson végre!
Hitel: alfonso90 / iStock / Getty ImagesEzek a kis zöld diók rendkívül magas az öregedésgátló tápanyagokban (mint például fehérjék, egészséges étrendi zsírok, réz, foszfor, E-vitamin, B6-vitamin, lutein és mangán, valamint antioxidánsok). És van egy nagyobbikik a többi dióval szemben - héjában jönnek. Az Appetite folyóiratban közzétett tanulmány szerint az alanyok 41% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor héjas diókat kínáltak, mint a már héjazottan. Tehát hajtson végre!
4. Tejsavófehérje
Az öregedéssel az izomtömeg évente körülbelül egy százalékkal kezd csökkenni. Ez a veszteség ördögi körré válik - az izomvesztés alacsonyabb anyagcserét, koordináció és egyensúly elvesztését jelenti, és a lista folytatódik. Szerencsére csodákat tehet az erőnlét edzés és a tej kissé „varázslatos” melléktermékének (savófehérje-izolátum) kombinálása. Próbálkozzon hozzá egy turmixhoz, keverjen hozzá néhány áfonya, és van győztese! A savófehérje port a legtöbb élelmiszerboltban vagy egészséges élelmiszerbolton megtalálhatja.
Hitel: marekuliasz / iStock / Getty ImagesAz öregedéssel az izomtömeg évente körülbelül egy százalékkal kezd csökkenni. Ez a veszteség ördögi körré válik - az izomvesztés alacsonyabb anyagcserét, koordináció és egyensúly elvesztését jelenti, és a lista folytatódik. Szerencsére csodákat tehet az erőnlét edzés és a tej kissé „varázslatos” melléktermékének (savófehérje-izolátum) kombinálása. Próbálkozzon hozzá egy turmixhoz, keverjen hozzá néhány áfonya, és van győztese! A savófehérje port a legtöbb élelmiszerboltban vagy egészséges élelmiszerbolton megtalálhatja.
5. görög joghurt
Ami a joghurtot illeti, menj görögül! Ez a fajta joghurt dupla fehérjével és a normál joghurt cukorjának felével rendelkezik. Keressen egy olyan görög joghurtot, amely probiotikumokkal rendelkezik - speciális kultúrák, amelyek kiválóan alkalmasak a bél egészségére. A görög joghurt kevesebb laktózt tartalmaz, mint a szokásos joghurt, ami megkönnyíti az emésztést. Kiegészítő bónuszként a görög joghurt arcra történő felhordása segíthet a bőr egészséges, puha és sima tartásában. Elősegíti az öregedés látható jeleinek leküzdését, és küzdi a bőrfolyamatokkal, mint például pattanások, rosacea és ekcéma.
Hitel: Karisssa / iStock / Getty ImagesAmi a joghurtot illeti, menj görögül! Ez a fajta joghurt dupla fehérjével és a normál joghurt cukorjának felével rendelkezik. Keressen egy olyan görög joghurtot, amely probiotikumokkal rendelkezik - speciális kultúrák, amelyek kiválóan alkalmasak a bél egészségére. A görög joghurt kevesebb laktózt tartalmaz, mint a szokásos joghurt, ami megkönnyíti az emésztést. Kiegészítő bónuszként a görög joghurt arcra történő felhordása segíthet a bőr egészséges, puha és sima tartásában. Elősegíti az öregedés látható jeleinek leküzdését, és küzdi a bőrfolyamatokkal, mint például pattanások, rosacea és ekcéma.
6. Kávé
A kávé rosszul rappel, de nem olyan rossz, mint gondolnád. A probléma az, amit tesz a kávéba - tejszínt és cukrot. Egyes adatok szerint a kávéfogyasztóknak kevés esélyük van meghalni a szívbetegségbe. Szüksége van még egy okra, hogy élvezze egy csésze Joe-t? Ez csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség és a Parkinson-kór kockázatát is. Ráadásul a kávéban található koffein és antioxidánsok segítik a testét a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás kijavításában.
Hitel: bgton / iStock / Getty ImagesA kávé rosszul rappel, de nem olyan rossz, mint gondolnád. A probléma az, amit tesz a kávéba - tejszínt és cukrot. Egyes adatok szerint a kávéfogyasztóknak kevés esélyük van meghalni a szívbetegségbe. Szüksége van még egy okra, hogy élvezze egy csésze Joe-t? Ez csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség és a Parkinson-kór kockázatát is. Ráadásul a kávéban található koffein és antioxidánsok segítik a testét a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás kijavításában.
7. Barramundi
Mondd mi? Ez a hal (más néven Asian Asian Seabass) megjelenik az étterem menükön, és valóban hullámokat okoz. A lazac kalóriájának felével, ugyanakkor azonos mennyiségű omega-3 zsírsavkal együtt ez egy nagy tápanyag-sűrű lehetőség. Találja meg sok természetes élelmiszerbolt fagyasztott részében.
Hitel: fpwing / iStock / Getty ImagesMondd mi? Ez a hal (más néven Asian Asian Seabass) megjelenik az étterem menükön, és valóban hullámokat okoz. A lazac kalóriájának felével, ugyanakkor azonos mennyiségű omega-3 zsírsavkal együtt ez egy nagy tápanyag-sűrű lehetőség. Találja meg sok természetes élelmiszerbolt fagyasztott részében.
8. Zab
A legtöbb amerikai nem eszik elegendő rostot. A zab egy egyszerű módja ennek az alapvető tápanyagnak a feltöltésére. Mivel a rost is segít kitölteni, csökkentheti a középkorú súlygyarapodás kockázatát, ha más okos táplálkozási lehetőségekkel kombináljuk. A zabot tartalmazó bőrápoló termékek enyhítik az irritált bőrt és a sima durva bőrt, segítve a fiatalabb megjelenést.
Hitel: lisaaMC / iStock / Getty ImagesA legtöbb amerikai nem eszik elegendő rostot. A zab egy egyszerű módja ennek az alapvető tápanyagnak a feltöltésére. Mivel a rost is segít kitölteni, csökkentheti a középkorú súlygyarapodás kockázatát, ha más okos táplálkozási lehetőségekkel kombináljuk. A zabot tartalmazó bőrápoló termékek enyhítik az irritált bőrt és a sima durva bőrt, segítve a fiatalabb megjelenést.
9. Vörös bor
Nem, ez nem helyesírás - a vörösbor erőteljes antioxidánst tartalmaz, úgynevezett resveratrolnak. Az állatokon végzett kutatások szerint a nagy mennyiségű resveratrol megakadályozhatja a szív és az agy sejthalálát. Nos, ez ok arra, hogy inni! A nőknek napi egy italt kell tartaniuk, míg a férfiak kettőt is fogyaszthatnak. Nem iszik alkoholt? Próbáljon ki polifenolokkal és antioxidánsokat tartalmazó ételeket, például gránátalmát, áfonya (lásd 1. sz.) És sötét csokoládé (lásd 14. sz.), Mondja Richard Baxter, MD, a WebMD.
Hitel: mythja / iStock / Getty ImagesNem, ez nem helyesírás - a vörösbor erőteljes antioxidánst tartalmaz, úgynevezett resveratrolnak. Az állatokon végzett kutatások szerint a nagy mennyiségű resveratrol megakadályozhatja a szív és az agy sejthalálát. Nos, ez ok arra, hogy inni! A nőknek napi egy italt kell tartaniuk, míg a férfiak kettőt is fogyaszthatnak. Nem iszik alkoholt? Próbáljon ki polifenolokkal és antioxidánsokat tartalmazó ételeket, például gránátalmát, áfonya (lásd 1. sz.) És sötét csokoládé (lásd 14. sz.), Mondja Richard Baxter, MD, a WebMD.
10. Spenót
Ez a leveles zöld egy igazi tápanyag-erőmű - és könnyen hozzáadható ételekhöz, például rántotta, tészta, mint saláta alapja, vagy akár turmixokat. A spenót gazdag luteinnel rendelkezik, amelyről kimutatták, hogy rendelkezik öregedésgátló tulajdonságokkal. A spenót étkezése (vagy a reggeli zöldlébe való belefoglalása) egészséges és hidratált marad a bőrén. És a hidratált bőr fiatalabbnak tűnik.
Hitel: Lecic / iStock / Getty ImagesEz a leveles zöld egy igazi tápanyag-erőmű - és könnyen hozzáadható ételekhöz, például rántotta, tészta, mint saláta alapja, vagy akár turmixokat. A spenót gazdag luteinnel rendelkezik, amelyről kimutatták, hogy rendelkezik öregedésgátló tulajdonságokkal. A spenót étkezése (vagy a reggeli zöldlébe való belefoglalása) egészséges és hidratált marad a bőrén. És a hidratált bőr fiatalabbnak tűnik.
11. Kukorica
Ki tudta, hogy a kukorica ennél sokkal többet eredményez, mint az ízléses? A Marylandi Egyetemen végzett tanulmány szerint a kukoricában található rost egy összetevője megakadályozhatja a rák növekedését. A kutatók azt gondolják, hogy a kukoricában található IP6 vegyület miatt a rákos sejtek abbahagyják az osztódást. Csak győződjön meg arról, hogy szigorúan a kukoricához tapad-e a cséplőből, és nem annak cukros származékaihoz.
Hitel: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesKi tudta, hogy a kukorica ennél sokkal többet eredményez, mint az ízléses? A Marylandi Egyetemen végzett tanulmány szerint a kukoricában található rost egy összetevője megakadályozhatja a rák növekedését. A kutatók azt gondolják, hogy a kukoricában található IP6 vegyület miatt a rákos sejtek abbahagyják az osztódást. Csak győződjön meg arról, hogy szigorúan a kukoricához tapad-e a cséplőből, és nem annak cukros származékaihoz.
12. Teljes kiőrlésű gabonafélék
Nagyon sok vita merül fel azzal kapcsolatban, hogy a szemek valóban jók-e a testeteknek, de a vita legnagyobb része arra irányul, hogy a szénhidrátok hogyan befolyásolják a test zsírszintjét. Az igazság: A teljes kiőrlésű gabonaféléket számos tanulmányban összefüggesztették az artériák koleszterin-felhalmozódásának megelőzésével. És mint az élet legtöbb dolga, a moderálás a kulcs.
Hitel: Shaiith / iStock / Getty ImagesNagyon sok vita merül fel azzal kapcsolatban, hogy a szemek valóban jók-e a testeteknek, de a vita legnagyobb része arra irányul, hogy a szénhidrátok hogyan befolyásolják a test zsírszintjét. Az igazság: A teljes kiőrlésű gabonaféléket számos tanulmányban összefüggesztették az artériák koleszterin-felhalmozódásának megelőzésével. És mint az élet legtöbb dolga, a moderálás a kulcs.
13. Fahéj
Ne hagyja figyelmen kívül ezt a közös fűszert! A kutatások azt mutatják, hogy a fahéj csökkentheti az étkezés utáni inzulinszikeket. És minél jobban ellenőrzött tüske, annál kevésbé valószínű, hogy a testzsírt tárolja. Naponként 1/4 teáskanál fahéjat szórjon a kedvenc ételeire - joghurtra, zabra, túróra vagy turmixra -, ez nem csak nagyszerű ízű, de segíthet a derékvonal karcsúságán is. És ez egy erőteljes antioxidáns a rendszerindításhoz. Kombinálja a két öregedésgátló összetevőt azáltal, hogy néhányat betesz a reggeli kávéba.
Hitel: StasWalenga / iStock / Getty ImagesNe hagyja figyelmen kívül ezt a közös fűszert! A kutatások azt mutatják, hogy a fahéj csökkentheti az étkezés utáni inzulinszikeket. És minél jobban ellenőrzött tüske, annál kevésbé valószínű, hogy a testzsírt tárolja. Naponként 1/4 teáskanál fahéjat szórjon a kedvenc ételeire - joghurtra, zabra, túróra vagy turmixra -, ez nem csak nagyszerű ízű, de segíthet a derékvonal karcsúságán is. És ez egy erőteljes antioxidáns a rendszerindításhoz. Kombinálja a két öregedésgátló összetevőt azáltal, hogy néhányat betesz a reggeli kávéba.
14. Sötét csokoládé
Élvezze édesfogát - a sötét csokoládé egészséges! (Természetesen mérsékelten.) A kutatások kimutatták, hogy a sötét csokoládénak - nem tejnek vagy fehérnek - szív-egészséges tulajdonságai vannak. Valójában egy uncia sötét csokoládé napi evése az alacsony LDL (rossz) koleszterin és a magasabb HDL (jó) koleszterinszinthez társult. Cél a sötét csokoládé, amely legalább 70 százalék kakaót tartalmaz. Ki tudta, hogy a csokoládé-szokása segíthet abban, hogy fiatalon nézzen ki, érezze magát és maradjon?
Hitel: Shaiith / iStock / Getty ImagesÉlvezze édesfogát - a sötét csokoládé egészséges! (Természetesen mérsékelten.) A kutatások kimutatták, hogy a sötét csokoládénak - nem tejnek vagy fehérnek - szív-egészséges tulajdonságai vannak. Valójában egy uncia sötét csokoládé napi evése az alacsony LDL (rossz) koleszterin és a magasabb HDL (jó) koleszterinszinthez társult. Cél a sötét csokoládé, amely legalább 70 százalék kakaót tartalmaz. Ki tudta, hogy a csokoládé-szokása segíthet abban, hogy fiatalon nézzen ki, érezze magát és maradjon?
15. Kurkumin
Íme egy új ok az indiai ételekkel való kísérletezésre. A Louisiana Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy a kurkumin - a kurkuma aktív összetevői, a sárga fűszer, amely a curry színét adja - rákpusztító képességekkel bírhat. Ok: A kurkumin korlátozza a rákos sejtek ereit és gátolja a mozgást. Ennek érdekében nem kell enni egy indiai étteremben. Csak adjon hozzá egy-két evőkanál csirkét, zöldséget vagy rizst. Kalandos érzés? Próbáld ki a mézet kurkánnal.
Hitel: sommail / iStock / Getty ImagesÍme egy új ok az indiai ételekkel való kísérletezésre. A Louisiana Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy a kurkumin - a kurkuma aktív összetevői, a sárga fűszer, amely a curry színét adja - rákpusztító képességekkel bírhat. Ok: A kurkumin korlátozza a rákos sejtek ereit és gátolja a mozgást. Ennek érdekében nem kell enni egy indiai étteremben. Csak adjon hozzá egy-két evőkanál csirkét, zöldséget vagy rizst. Kalandos érzés? Próbáld ki a mézet kurkánnal.
16. Édes burgonya
Tápanyagokba csomagolt édesburgonya több, mint jó íze a Hálaadás napján. Likopént tartalmaznak, amely megóvja a bőrt az UV-károsodástól, és tele vannak C-vitaminnal, amely az egészségesebb bőr számára kollagént termel. Béta-karotint is tartalmaznak (az antioxidáns sárgarépa híres), így nemcsak a bőre fog kinézni, hanem a látása is javulni fog.
Hitel: id-art / iStock / Getty ImagesTápanyagokba csomagolt édesburgonya több, mint jó íze a Hálaadás napján. Likopént tartalmaznak, amely megóvja a bőrt az UV-károsodástól, és tele vannak C-vitaminnal, amely az egészségesebb bőr számára kollagént termel. Béta-karotint is tartalmaznak (az antioxidáns sárgarépa híres), így nemcsak a bőre fog kinézni, hanem a látása is javulni fog.
17. Zöld tea
Akár melegben, akár hidegen iszik, vagy frissítő alapként szolgál a levesekhez vagy pörköltekhez, a zöld tea segíthet abban, hogy fiatalabbá váljon. A kínai kutatók valójában azt találták, hogy az emberek, akik naponta három csésze zöld teát ittak, lelassították az öregedési folyamatot. Ok: A zöld tea (matcha tea néven is) javíthatja a DNS-szerkezetét és lassíthatja a sejtek rövidülését, ami az öregedés során következik be.
Hitel: FEDelchot / iStock / Getty ImagesAkár melegben, akár hidegen iszik, vagy frissítő alapként szolgál a levesekhez vagy pörköltekhez, a zöld tea segíthet abban, hogy fiatalabbá váljon. A kínai kutatók valójában azt találták, hogy az emberek, akik naponta három csésze zöld teát ittak, lelassították az öregedési folyamatot. Ok: A zöld tea (matcha tea néven is) javíthatja a DNS-szerkezetét és lassíthatja a sejtek rövidülését, ami az öregedés során következik be.
18. Csontleves
Ez az öregedésgátló titkos fegyver már nem olyan titkos. A csontleves divatos gyógymód lett minden, az elhízástól a ráncokig. "A csontok intenzív főzésével számos ásványi anyag, aminosav, zselatin, kollagén, kondroitin és hialuronsav kerül kihúzásra, amelyek a húsleves részévé válnak" - mondja Ariane Resnick táplálkozási tanácsos. A kollagén hozzájárul az erős bőr felépítéséhez, míg a glicin segít a májának megszabadulni a toxinoktól, amelyek gyulladást és az öregedés jeleit okozják. Csak dobjon öt kilót maradék csontokat ötnegyedik vízbe, és adjon hozzá két evőkanál almaecet és egy-két evőkanál sót. Pároljuk 12–24 órán keresztül a tűzhely felső részén (vagy 24–48 órán keresztül lassú tűzhelyen).
Hitel: ALLEKO / iStock / Getty ImagesEz az öregedésgátló titkos fegyver már nem olyan titkos. A csontleves divatos gyógymód lett minden, az elhízástól a ráncokig. "A csontok intenzív főzésével számos ásványi anyag, aminosav, zselatin, kollagén, kondroitin és hialuronsav kerül kihúzásra, amelyek a húsleves részévé válnak" - mondja Ariane Resnick táplálkozási tanácsos. A kollagén hozzájárul az erős bőr felépítéséhez, míg a glicin segít a májának megszabadulni a toxinoktól, amelyek gyulladást és az öregedés jeleit okozják. Csak dobjon öt kilót maradék csontokat ötnegyedik vízbe, és adjon hozzá két evőkanál almaecet és egy-két evőkanál sót. Pároljuk 12–24 órán keresztül a tűzhely felső részén (vagy 24–48 órán keresztül lassú tűzhelyen).
19. Görögdinnye
Ez a finom nyári élvezet nem csak a kis nosztalgia elkényeztetésével segít újból érezni magát, mint egy gyerek, hanem segíti a bőr fiatalos megjelenését is. Csakúgy, mint a paradicsom, a görögdinnye is gazdag likopinban. Csakúgy, mint a sárgarépa, ez is béta-karotinnal van töltve. Mindkét vitamin segíti a bőr védelmét és a napfény által károsított sejtek helyreállítását.
Hitel: wmaster890 / iStock / Getty ImagesEz a finom nyári élvezet nem csak a kis nosztalgia elkényeztetésével segít újból érezni magát, mint egy gyerek, hanem segíti a bőr fiatalos megjelenését is. Csakúgy, mint a paradicsom, a görögdinnye is gazdag likopinban. Csakúgy, mint a sárgarépa, ez is béta-karotinnal van töltve. Mindkét vitamin segíti a bőr védelmét és a napfény által károsított sejtek helyreállítását.
20. Kender
A legtöbb ember tudja, hogy a lazac az omega-3-ok lenyűgöző forrása (lásd # 2), de a kender is. A kendermag és az olaj természetes bőrpuhító anyag, amely elősegíti a bőr nedvességmegtartását és ellensúlyozza az öregedés hatásait. Egyél meg a magvakat nyersen, vagy adj hozzá olajat kedvenc turmixjához.
Hitel: egal / iStock / Getty ImagesA legtöbb ember tudja, hogy a lazac az omega-3-ok lenyűgöző forrása (lásd # 2), de a kender is. A kendermag és az olaj természetes bőrpuhító anyag, amely elősegíti a bőr nedvességmegtartását és ellensúlyozza az öregedés hatásait. Egyél meg a magvakat nyersen, vagy adj hozzá olajat kedvenc turmixjához.
21. Szivárványos pisztráng
A listán korábban (2. dia) a lazacot kiváló lehetőségként mutatták be az öregedés elleni küzdelemben, és a pisztráng nem különbözik egymástól. A testének egészséges zsírokra van szüksége, mivel védik a sejteket és elősegítik a hosszú élettartamot. De az ok az, hogy a pisztráng nagy, mivel magas eikozapentaénsavban (EPA) - egy zsírsavban, amely harcol a kortizollal (a stresszhormon). Próbáljon főzni pisztrángot egy serpenyőben két evőkanál olívaolajjal (ami szintén szív-egészséges előnyei). Főzzük mindkét oldalon öt percig, vagy amíg el nem éri a kívánt lángossági szintet.
Hitel: mustipan / iStock / Getty ImagesA listán korábban (2. dia) a lazacot kiváló lehetőségként mutatták be az öregedés elleni küzdelemben, és a pisztráng nem különbözik egymástól. A testének egészséges zsírokra van szüksége, mivel védik a sejteket és elősegítik a hosszú élettartamot. De az ok az, hogy a pisztráng nagy, mivel magas eikozapentaénsavban (EPA) - egy zsírsavban, amely harcol a kortizollal (a stresszhormon). Próbáljon főzni pisztrángot egy serpenyőben két evőkanál olívaolajjal (ami szintén szív-egészséges előnyei). Főzzük mindkét oldalon öt percig, vagy amíg el nem éri a kívánt lángossági szintet.
Mit gondolsz?
Hány ilyen ételt eszik rendszeresen? Tudta, hogy vannak öregedésgátló tulajdonságokkal? Melyekről tudta már? Melyek voltak meglepő önnek? Van-e egyéb olyan élelmiszer, amelyről már hallottál, az öregedésgátló hatásaival? Ossza meg gondolatait, javaslatait és kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: baibaz / iStock / Getty ImagesHány ilyen ételt eszik rendszeresen? Tudta, hogy vannak öregedésgátló tulajdonságokkal? Melyekről tudta már? Melyek voltak meglepő önnek? Van-e egyéb olyan élelmiszer, amelyről már hallottál, az öregedésgátló hatásaival? Ossza meg gondolatait, javaslatait és kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!
