Ha hegyi gyilkosnak lenne szükséged, nem rohamra és jégkorongra. A futópad lejtési beállításai lehetővé teszik a függőleges magasság megváltoztatásához vagy a magasságnövekedéshez szükséges erőfeszítések szimulálását. A kitartást és az állóképességet úgy építheti fel, hogy kiszámítja és kiszámítja a magasságnövekedést a futópadon. A közelgő versenyre való felkészülés során hasonlítsa össze a futópad emelkedési munkáját a versenytérképpel. Ha a verseny útvonala meredekebb meredekségi változásokat tartalmaz, akkor az edzést ennek megfelelően módosíthatja.
1. lépés
Írja be a futópad százalékos fokát vagy lejtését. Írja például a "7 százalék".
2. lépés
Ossza meg egy számológéppel az írt százalékos arányt 100-tal. Például 7/100 = 0, 07.
3. lépés
Szorozzuk meg a választ a futópadon futott mérföldek számával. Például három mérföldet futottál: 0, 07 x 3 = 0, 21. Ön teljesítette a 0, 21 mérföld magassági nyereséget.
4. lépés
Szorozzuk meg a választ 5 280-tal. Például: 0, 21 x 5280 = 1108, 8. Körülbelül 1108 láb magasságnövekedést teljesítettél.
5. lépés
Ossza el válaszát 3, 281-re. Például: 1108, 8 / 3, 281 = 337, 945. Körülbelül 338 méter tengerszint feletti magasságot teljesítettél.
Amire szüksége lesz
-
Ceruza
Papír
Számológép
