Ahol a nő súlycsökkenése először észrevehető, a génjeitől függ. Sok nő súlyát a csípőben és a combban lógja ki, míg mások nagyobb valószínűséggel nagyobb méretű középső szakaszban vannak. A súlycsökkenés kissé eltérően érinti mindenki fizikai megjelenését, de még a kis, 5-10% -os veszteség is javíthatja egészségét, ha túlsúlyos vagy elhízott. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok megjegyzik, hogy ez a kis veszteség a vérnyomás, a vér koleszterin és a vércukorszint javulásához vezethet, függetlenül attól, hogy hol veszíti el.
A közelmúltban a súlygyarapodás az első
A súlycsökkenés először abban a térségben fordul elő, ahol a legutóbb megszerezte. Például, ha a mellek kibővültek és nehezebbé válnak, akkor valószínűleg észreveszi, hogy ez a terület csökken a fogyás első heteiben. Ha a hasad könnyen tágul, amikor fontot szerez, akkor ez a terület valószínűleg először elvékonyodik, ha összehangolt erőfeszítéseket tesz az étkezés csökkentése és a testmozgás növelése érdekében.
A fogyás során a testtípusnak megfelelő módon is lecsökkent. Ha van körte alakú váz, akkor megtartja ezt az általános felépítést, csak kisebb méretben. A fogyás szintén nem teszi a zsírsejtek eltűnését; Susan Fried, a Bostoni Egyetemi Orvostudományi Egyetem bostoni elhízás- és táplálkozási kutatóközpontjának igazgatója szerint egyszerűen összezsugorítja az egyes sejteket. Előfordulhat, hogy ezek a zsírsejtek előbb a mellben vagy a hasban zsugorodnak, de mindig képesek újra kibővülni, ha növeli a kalóriabevitelt és a súlyt.
A nők tartják a csípő súlyát
A nők hajlamosabbak a csípőre, a fenékre és a combjukra, mint a férfiak, amelyek elősegítik a terhességet és a szülést. Ezek a területek is nagyobb számban tartalmaznak zsírsejteket, mindegyik sejt nagyobb, mint a test sok más régiójában, magyarázza Patrick J. Bird, a floridai egyetem Egészségügyi és Emberi Teljesítményének Főiskola dékánja egy 2006-os kiadásban. "Tudományos Amerika." Ezekben a területeken a zsír felhalmozódik a tini években, amikor a hormonszint megváltozik, és 25 éves korukban az egészséges testtömegű nőknek körülbelül kétszerese a férfiak testzsírja. A csípő és a fenék is az a terület, ahol a nők számára általában a legnehezebb a fogyás, és makacsul megmaradhatnak a helyükön, ha a skála száma csökken. Ennek oka az lehet, hogy más területeken, például az arcon, a hason, a borjúkon és a karokon kevésbé fontos szerepet játszik a gyermekvállalás, és ezek a területek először karcsúnak.
A helyszíni edzés nem működik
Az Amerikai Testnevelési Tanács rámutat arra, hogy a helyszíni edzés nemcsak a célzott súlycsökkenést érinti el, hanem figyelmen kívül hagyja az egész test erősítését és korlátozza a kialakult sovány izomtömeg mennyiségét. A sovány izomtömeg értékes, mert serkenti az anyagcserét, és egészségesebb megjelenést eredményez. A legjobb, ha egy olyan testgyakorlást követ, amely erősíti az egész testet.
Használjon hatékony fogyási stratégiákat
Gyorsítsa fel a fogyást azáltal, hogy kivágja a kalóriát és növeli a fizikai aktivitást. Ez kalóriahiányt eredményez, amely 1 font veszteséget eredményez, amikor eléri a 3500-ot. Az egészséges hiány napi 500–1000 kalória, így hetente 1–2 kiló súlyt kell elérni. Kerülje el a diétás diétákat, és az eredmények megtekintéséhez koncentráljon a minőségi ételek szerény adagjainak fogyasztására, például sovány fehérjék, friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására. A legjobb eredmény elérése érdekében állítson be egészséges célokat, amelyek között szerepel az energiájának javítása és a krónikus betegség kialakulásának kockázatának csökkentése, kevesebb hangsúlyt fektetve az adott területek fogyására. Beszélje meg testtömeg-céljait orvosával vagy dietetikussal, aki a legjobban segíthet az egészséges táplálkozási terv kidolgozásában.
