A gyomor régió problémás terület lehet azok számára, akik megpróbálnak elférni. A pelyhes, pelyhes középső szakaszok a túlzott zsigeri vagy bőr alatti testzsírból származhatnak. Ha azt szeretné, hogy a mosódeszka-abs megjelenés megkönnyítse a bőr zsírosodását és zsírtartalmának csökkentését, akkor az izomépítés segíthet. A gyomor körül a bőr megjelenésének megszilárdítása különféle gyakorlatok kombinációját igényli az izmok tonizálására és a zsírraktárakon keresztül történő égetésre. A megfelelő táplálkozási döntések segíthetnek elkerülni, hogy a derék körüli tömeg megnövekedjen. Noha a műtét vonzó lehetnek a gyors megoldást keresők számára, a kapcsolódó kockázatok miatt ez a lehetőség kevésbé előnyös a legtöbb ember számára.
1. lépés
Fogyjon le lassan, nem pedig gyorsan. Ha túl gyorsan eldobja a fontot, a bőrének nincs esélye arra, hogy alkalmazkodjon a kisebb méretéhez. A Huffington Post fitneszszakértője, Ben Greenfield szerint a fogyás heti 2 font sebességgel lehetővé teszi, hogy a bőr lassabban összehúzódjon. Ez a folyamat akár két évet is igénybe vehet, ezért legyen türelmes.
2. lépés
Adja hozzá az izomzatot a középső szakaszához. Az extra kalóriák és zsírok révén történő égetés csökkentheti a gyomrot, de a laza bőr még mindig nem vonzó. Ha a hasi izmok fejlesztésével kissé kiépítik, kissé megnyújtja a bőrt, szorosabb illeszkedést hozva létre, állítja Greenfield. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok kijelentik, hogy az izomképzésre hetente legalább kétszer kerül sor.
3. lépés
Egyél enni és vizet inni. Bizonyos ételek, köztük túró, tej, tofu, bab, magvak és diófélék segítenek a testben a kollagén létrehozásában, amely rugalmasságot biztosít a bőrének, segítve, hogy szilárd és feszes maradjon. Az ivóvíz növeli a bőr rugalmasságát, növeli a zsugorodással becsomagolt törzs esélyét. Célja, hogy minden nap 2 liter víz legyen.
4. lépés
Legyen nyugodt és lélegzetet mélyen. A New Mexico University szerint a stressz olyan hormonokat szabadíthat fel, amelyek megnehezítik a karcsúság megőrzését. A hormonok befolyásolhatják a zsír tárolásának módját a testében. Ha elkötelezettebb egy nyugodtabb életmód mellett, jóga gyakorlással, meditációval vagy elegendő alvással, nyugodtabbnak érzi magát, lehetővé téve a hatékonyabb anyagcserét.
5. lépés
Beszéljen orvosával. A Go Ask Alice, a Columbia Egyetem által üzemeltetett egészségügyi információs webhely szerint az egyéneknél, akiknél több terhesség esett át, és azoknak, akik elveszítették 50–100 fontot, nehézségekbe ütközhet a bőr gyulladása a gyomor területén, az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások ellenére. Bár ez nem mindenki számára a legjobb megoldás, néhány ember számára előnyös lehet a plasztikai sebészet, hogy megszorítsa ezt a régiót. Lehet, hogy biztosítója nem tartja orvosi szempontból a has körüli bőrfeszítést, így elakadhat a teljes számla. A MedlinePlus, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának szolgálata szerint a hasi falműtét az idegek és a belső szervek károsodásának kockázatát hordozza.
