Vesekárosodással, rákkal és vérszegénységgel küzdő emberekben gyakran túl kevés a vörösvérsejt. Ilyen esetekben bizonyos gyógyszerek növelhetik a vörösvértestek számát a testben. A vér egészségét vitaminnal és ásványi anyagokkal is támogathatjuk.
Tipp
Az olyan tápanyagok, mint a réz, a vas, az A- és B-komplex vitaminok, valamint a gyógyszerek, mint az eritropoetint stimuláló szerek, mind hozzájárulhatnak a vörösvértestek szintjének növeléséhez.
Vér-egészség és tápanyag-bevitel
Nem elegendő vörösvértestek fordulhat elő a vérvesztés miatt. Ez akkor is előfordulhat, ha a tested kevesebb vörösvértestet termel, mint amennyire kellene, vagy ha gyorsabban elpusztítja őket, mint amennyit képes helyettesíteni. Ezeket a vérrel kapcsolatos problémákat számos különféle probléma okozhatja.
A Mayo Clinic szerint a vörösvértestek számát befolyásoló egészségügyi problémákat ólommérgezés okozhatja; rák; az erek gyulladása; valamint máj-, vese- és lépproblémák. Az is lehetséges, hogy a vörösvértestek számát anémia okozza, amely táplálkozási hiányosságokkal jár.
A Harvard Health Publishing és az Food and Drug Administration szerint az egészséges vérhez sokféle tápanyag szükséges. Ezek a tápanyagok, amelyek különböző módon befolyásolják a szív- és érrendszeri egészségét, a következők:
- A-vitamin
- Riboflavin (B2-vitamin)
- Niacin (B3-vitamin)
- B5-vitamin
- B6-vitamin
- Folsav (B9-vitamin)
- Kobalamin (B12-vitamin)
- C vitamin
- D-vitamin
- K-vitamin
- Kalcium
- Króm
- Réz
- Vas
- Magnézium
- Foszfor
- Kálium
Ezen tápanyagok közül a réz, a vas, az A-vitamin, a riboflavin, a niacin, a B5-vitamin, a B6-vitamin, a B9-vitamin és a B12-vitamin kifejezetten a vérsejtek előállításához kapcsolódik. Ha aggódik a vér egészsége miatt, ügyeljen arra, hogy bevitte ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat.
Alapvető vér-vitaminok és ásványi anyagok
A réz, a vas, az A-vitamin, a riboflavin, a niacin, a B5-vitamin, a B6-vitamin, a B9-vitamin és a B12-vitamin mind nélkülözhetetlen tápanyagok, ami azt jelenti, hogy az optimális egészség elérése érdekében naponta kell fogyasztani őket. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség kijelenti, hogy ezen tápanyagok napi értéke (DV):
- 2 mg réz
- 18 milligramm vas
- 5000 nemzetközi egység A-vitamin
- 1, 7 milligramm riboflavin (B2-vitamin)
- 20 mg niacin (B3-vitamin)
- 10 mg B5-vitamin
- 2 mg B6-vitamin
- 400 mikrogramm folsav (B9-vitamin)
- 6 mikrogramm B12-vitamin
A folsav kivételével, amely számos növényi eredetű élelmiszerben megtalálható, ezek mindegyike tápanyagot tartalmaz az állati termékekben, például tojásban, tejtermékben, húsban és tenger gyümölcseiben. Ha kizárólag növényi alapú étrendet fogyaszt, akkor nem biztos, hogy könnyű beszerezni ezeket az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat.
Bizonyos tápanyagok, amelyek befolyásolják a vér egészségét, olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket sok amerikai nem fogyaszt elegendő mennyiségben. Az FDA ezeket aggodalomra okot adó tápanyagokra hivatkozik.
A kalcium, a kálium és a D-vitamin, amelyek a szív-érrendszer egészségének egyéb szempontjai is szerepet játszanak, mind aggodalomra okot adó tápanyagnak tekinthető. A vas, amely közvetlenül részt vesz a vörösvértestek képződésében, aggodalomra ad okot kisgyermekek, terhes nők és terhes nők számára.
Vérhez kapcsolódó tápanyagokban gazdag élelmiszerek
- Réz hüvelyesekben, diófélékben, magokban, teljes kiőrlésű gabonában és kagylóban.
- Vas húskészítményekben, tojásokban, gyümölcsökben és zöld zöldségekben.
- A-vitamin a legtöbb állati termékben, beleértve a tejtermékeket és a tojásokat, mint retinoidok. Sok növényben megtalálható, például édes burgonya, sárgarépa, sütőtök, mangó és spenót, mint béta-karotin.
- B2-vitamin tejtermékekben, tojásokban és leveles zöld zöldségekben.
- B3-vitamin húsban, tenger gyümölcseiben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, gombákban és burgonyában.
- B5-vitamin húsban, tojásban, teljes kiőrlésű gabonafélékben, brokkoliban, gombában, avokádóban és paradicsomban.
- B6-vitamin húskészítményekben, tenger gyümölcsei termékekben, hüvelyesekben, szójatermékekben, burgonyában, banánban és görögdinnyeben.
- B9-vitamin spárga, okra, spenót, brokkoli és hüvelyesekben.
- B12-vitamin húskészítményekben, tenger gyümölcsei termékekben, tejtermékekben és tojásban. Bizonyos gombák és tengeri zöldségek e tápanyag gazdag növényi forrásai is.
Vas és számos B-komplex vitamin, különösen a B2, B9 és B12 vitamin megtalálható a dúsított gabonafélékben és gabonafélékben. Lehet, hogy ezeket a tápanyagokat dúsított szója italokban vagy gyümölcslevekben is megtalálhatja.
Kiegészítők és vérrel kapcsolatos tápanyagok
Lehetséges továbbá a vérhez kapcsolódó tápanyagokat tartalmazó kiegészítők szedése. Bizonyos esetekben, például a tápanyaghiány által okozott vérszegénység esetén, orvosa javasolhatja, hogy szedjen vitamint vagy ásványi anyagot, hogy normalizálja a szintjét. Ez gyakori mind a B12-vitamin, mind a vashiány miatt.
A legjobb, ha megkíséreljük kielégíteni étrendi táplálkozási igényeit, ha lehetséges. Ha étrend-kiegészítőt szed, ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok mennyiséget. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok túl sok fogyasztása kellemetlen mellékhatásokat okozhat.
A Harvard Health Publishing felsorolja a vér-vitaminok és ásványi anyagok felső határát:
- 10 mg réz
- 45 milligramm vas
- 10 000 nemzetközi egység (vagy 3000 mikrogram) A-vitamin
- 35 mg niacin (B3-vitamin)
- 100 mg B6-vitamin
- 1000 mikrogramm folsav (B9-vitamin)
Ennek ellenére bizonyos embereknek több tápanyagra van szükségük, mint az átlagnál. Például, a malabsorpciós rendellenességekkel küzdő emberek nem képesek nagyon jól felszívni a tápanyagokat, és hosszú távú pótlásra lehet szükségük. Ilyen esetekben előfordulhat, hogy ezek a felső határértékek nem vonatkoznak, és szükség lehet az étrend megváltoztatására.
A vérsejtek számának növelésére szolgáló gyógyszerek
Az étrend megváltoztatása nem elegendő a krónikus betegségben szenvedő emberek vörösvérsejtjeinek növeléséhez. Ha rák, vesebetegség vagy más súlyos vagy folyamatban lévő egészségügyi probléma okozta vérszegénységét, orvosa vérkészítő gyógyszert ajánlhat eritropoetint stimuláló szerként.
Az eritropoetin a vesék által termelt hormon. A Cleveland Clinic szerint ez a hormon elősegíti a vörösvértestek képződését a csontvelőben. Bizonyos esetekben az emberek (ideértve a veseproblémákat vagy kemoterápiát kapókat is) nem képesek elegendő eritropoetint termelni. Más esetekben előfordulhat, hogy az emberek nem képesek vérátömlesztésre. Következésképpen az eritropoetint stimuláló szereket gyógyszerként használják a test vérének fokozására.
Ezeknek a vért előállító gyógyszereknek azonban mellékhatásaik is lehetnek. Az eritropoetint stimuláló szerek gyakori mellékhatásai a következők:
- Megnövekedett vérnyomás
- Duzzanat és gyulladás
- Láz
- Szédülés
- Hányinger
Ez a vérképző gyógyszer növeli a vérrögök kockázatát is. Ha a hemoglobinszintje túlságosan megemelkedik, akkor más szív- és érrendszeri problémákat, például szívrohamot és stroke-ot is veszélyeztethet.
Ha orvosa javasolta eritropoetint stimuláló szerek szedését, akkor továbbra is elengedhetetlen az egészséges étrend fogyasztása, amely gazdag vér-vitaminokban és ásványi anyagokban. Sok esetben további vas- vagy egyéb tápanyag-kiegészítőkre is szükség lehet.
