A hajtóvíz, a szénsavas vízfogyasztás, vitaminokkal és antioxidánsokkal kiegészítve, segíthet a testmozgás vagy izzadás során elvesztett folyadékok és elektrolitok feltöltésében. A meghajtó vizet hidratálják és táplálják a hagyományos sportitalokban található túlzott kalória és cukrok nélkül.
Tipp
A Propel Fitness víz ivása elősegítheti az elektrolitok visszaszerzését és feltöltését nehéz edzés vagy egyszerű izzadás után. Különleges ételek fogyasztása és a megfelelő hidratációs szint fenntartása ugyanakkor elősegítheti az elektrolitok feltöltését.
Az elektrolitok fontossága
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára kifejti, hogy az elektrolitok ásványi anyagok a testben, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek. Ezek közé az ásványok közé tartozik a klorid, kálium, nátrium, magnézium, foszfát és kalcium. Az elektrolitokra a testnek van szüksége az ideg- és izomműködés szabályozásához. Az elektrolitok az egész testben megtalálhatók a szövetekben, a vérben, a vizeletben és más testnedvekben.
Az elektrolitszintek kulcsfontosságúak abban, hogy egyensúlyba hozzák a test víz- és sav / bázis (pH) szintjét. Ugyanakkor tápanyagokat szállítanak a sejtekbe, ugyanakkor eltávolítják a hulladékokat a sejtekből. Végül, az elektrolitok biztosítják, hogy idegei, izmai, szíve és agyad a megfelelő módon működjön.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elektrolitot tartalmaznak, és az elektrolitok is származhatnak az Ön által fogyasztott folyadékokból, például hajtóvízből. Ezzel szemben az elektrolitok elveszhetnek testmozgás vagy izzadás következtében. Ezenkívül az egyik elektrolit szintje befolyásolja a test másik testét.
Megfelelően hidratálja meghajtó vízzel
A World Journal of Emergency Medicine által közzétett 2013-as tanulmány szerint a folyadék és az elektrolit egyensúly kulcsfontosságú a test homeosztázisának megértésében és fenntartásában. A testben az elektrolitszint túl alacsony vagy túl magas lehet, ha a test vízmennyisége megváltozik.
A laboratóriumi gyógyászatban közzétett, 2014. februári tanulmány szerint az elektrolitok "a H 2 O és az ion egyensúly integrált fiziológiai mechanizmusának részei", és hogy a "szomjúság, a vesefunkció és a hormonális válasz segíti az elektrolitok homeosztázisának fenntartását" a test egyensúlyának fenntartása érdekében..
A bevitt víz mennyiségének meg kell egyeznie az elveszített vízmennyiséggel. Ha azonban valami megzavarja ezt az egyensúlyt, akkor lehet, hogy túl kevés a víz, ami kiszáradáshoz vezet, vagy túl sok a víz, más néven túlhidráció. Egyéb tényezők, például gyógyszerek, hányás, hasmenés, verejtékezés, máj- vagy veseproblémák és testmozgás szintén befolyásolhatják a víz egyensúlyát.
Edzés vagy egyszerű izzadás után feltöltheti elektrolitjait egy kálium- és nátriumtartalmú ital megfogyasztásával, hogy visszaállítsa a hidratációs szintet a harmonikus állapotba. Keressen egy italt, amely segít növelni az elektrolitszintet, például hajtóvíz vagy más szénhidrátban gazdag sportital.
A meghajtó elektrolitvíz feltöltheti a meleg időben, edzés közben vagy betegség esetén izzadtságból elveszített folyadékot és ásványi anyagokat. A megfelelő hidratációs egyensúly fenntartása lehetővé teszi a test számára a vér megfelelő savasságát és izomműködését. A meghajtóvíz kalóriamentes, akárcsak a szokásos csapvíz, mégis 270 mg nátriumot és 70 mg káliumot tartalmaz, míg a csapvíz 1, 20 mg nátriumot tartalmaz és nem tartalmaz káliumot.
Javítsa meg az elektrolit-egyensúlyhiányt
A Harvard Health Publishing szerint az elektrolit-egyensúlyhiány akkor fordul elő, ha túl magas vagy túl alacsony az elektrolitszint. Ez az ingadozás megváltoztatja a víz mennyiségét a testben. Az elektrolit-egyensúlyhiány mellékhatásokhoz vezethet, beleértve a magas vérnyomást vagy a szívnek a normálnál keményebben kell dolgozni.
Helyezze vissza és javítsa ki az ilyen típusú egyensúlyhiányt olyan ital fogyasztásával, mint például a hajtóelektrolit-víz. Ez megmentheti Önt a vércukorszint emelkedésétől, és segít elkerülni a túlzott extra kalóriákat, mivel ez a hajtó ital cukor- és kalóriamentes.
Fogyaszthat olyan élelmiszereket is, amelyek természetesen előforduló elektrolitokkal rendelkeznek. Ezek az ételek olyan zöldségeket tartalmaznak, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a spenót. Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, eper és narancs, valamint a sovány fehérjék, beleértve a csirkét és a halat, szintén jó lehetőség az elektrolitok feltöltésére.
