A ásítás önkéntes - csak próbáljon meg nem csinálni - és még kissé fertőző is. Láttad már valaki ásítást, aztán ásítottat is? Edzés közben ásítás különféle okok miatt fordulhat elő, beleértve a fáradtságot vagy az erőfeszítés mértékét. Noha az ásítás legtöbb oka ártalmatlan, egyesek súlyosabb állapotot jelezhetnek. Forduljon orvosához, ha fizikai aktivitás közben túlzott ásítás tapasztalható.
Fáradtság
Mivel a test természetes reakciója a fáradtságra, az edzés közben ásítás jelezheti, hogy több alvásra van szüksége. A szokásos rutin változásai, mint például a túlmunka, a jet lag vagy az elfoglalt ütemterv, fáradtságot és ásítást okozhatnak edzés közben. Ütemezze a testmozgást minden nap ugyanabban az időben, hogy elkerülje az edzés teljes ásítását. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon az edzéstervhez, és megkönnyíti az edzőterembe tartást. Állítsa be az alvási ütemtervet is úgy, hogy hét vagy annál több órát aludjon éjszaka.
Unalom
Hőfok
A ásítás segíthet lehűteni az agyát. Az agy hőmérséklete megemelkedik, amikor a test stresszt érez edzés vagy alváshiány miatt. A teste izzadással reagál, hogy megkísérelje kiegyensúlyozni az agy hőmérsékletét. Ha az izzadás nem működik, akkor az agy stimulálja a ásítást, ami növeli a véráramot és a pulzusszámot, és lehetővé teszi a hűvös levegő bevitelét - mindez segíthet az agy hőmérsékletének szabályozásában.
Fizikai erősség
Az erőteljesebb edzés segíthet megszüntetni az edzés közbeni ásítást. A Cincinnati Egyetem jelentése szerint Dr. George Bubenik a kanadai Ontarioban található Guelphi Egyetemen úgy véli, hogy az ásítást valószínűleg az agyban lévő kémiai vegyületek vagy idegátadók, például dopamin, salétrom-oxid vagy szerotonin okozzák. A flip oldalán az endorfinok csökkenthetik a ásítást, az intenzívebb testmozgás pedig felszabadítja az endorfinokat.
Egészségügyi problémák
Noha az ásítás legtöbb oka nem ad okot aggodalomra, a túlzott ásítás jelezheti, hogy az ásítás vazovag jellegű. A vazovagális reakció a szíve lelassulását és a vérnyomás csökkenését okozhatja, és súlyos egészségi állapot lehet. Az olyan orvosi aggodalmak, mint a depresszió, cukorbetegség, súlyos álmatlanság és mellékvese betegségek, az edzés közben is ásíthatják.
