Mivel népszerűsége az 1990-es évek végén virágzott, az elliptikus edzőgépet sikeresen használták a fogyás eszközeként. A fogyáshoz kalóriahiányt kell létrehozni - többet éget el, mint amennyit befogad -, és a kalóriák égetésének hatékony módja a kardiovaszkuláris testmozgás, például az elliptikus alkalmazás. A kardiotervének az egészséges táplálkozással és az ellenállással kapcsolatos edzésekkel való kombinációja segíthet hosszú távú súlycsökkentési sikert elérni.
A futás alternatívája
Az ütés nélküli futás mozgását utánozva az elliptikus edző ellenálló képességet nyújt a pulzusszámot növelő és kalóriát égető edzéshez. Az elliptikus tréner legfeljebb tornatermekben kapható; sok modellben mozgó kar-alkatrészek vannak, amelyek lehetővé teszik a teljes test edzését. Az ellipszis alacsony ütésképessége optimális választást jelent kezdőknek vagy azoknak, akik extra testtömegűek és fogyni szeretnének. Ha az ellipszisnél 30 percig mérsékelt vagy intenzív erőfeszítéssel dolgozunk, akkor 270 kalóriát égethet el 125 font súlyú embernek, 335 kalóriát 155 font súlyú embernek és 400 kalóriát az 185 font súlyú embernek. Kezdjen mérsékelt ütemben és ellenállással, ha egy ideig ülő volt, és erősödve erősítse meg az intenzitást és az időtartamot.
Testmozgás-motivált fogyás
Miután egész életen át a súlyokkal küzdött, Allison McKenzie úgy döntött, hogy változtatásokat hajt végre, amikor 30 éves korában elérte a mindenkori legmagasabb 250 fontot. A "Huffington Post" szerint az egészséges táplálkozás mellett Allison elkötelezte magát a testmozgással, ellipszis edzőt vásárolva otthonába. Mivel a formája nem volt megfelelő, minden gyakorlatot megnehezített, ám ő ragaszkodott hozzá, heti öt nap ellipszis alakjában három nyolc perces sorozatot használva, amit mindössze az elején képes volt fenntartani. Allison kitartása megtérült, és az egészséges táplálkozás és az edzés hat hónapjában 60 fontot veszített.
Családi ügy
A nővérek és a legjobb barátok, Mindy és Nicole a fogyás vágya fölött ragaszkodtak. A "Nőnap" jelentése szerint a nővérek megtanultak, hogyan lehet az egészséges ételeket megválasztani a súlyfigyelők programján keresztül. Mindy és Nicole szintén elkezdtek gyakorolni, hogy segítsék a súlycsökkentési erőfeszítéseiket, bár a két módszer különféle módszereket részesített előnyben; Mindy elindult a futáshoz és Zumba órákra ment, miközben Nicole csatlakozott a helyi YMCA-hoz, és szerette az elliptikus edzőt. Mindy 75 fontot veszített, Nicole pedig 30-at; egymás támogatása segített a nővéreknek a pályán maradni és céljaik elérésében.
A győztes jegy
Michael Meyer nyerte el a történetét, amely ingyenes Life Fitness elliptikus edzőt kapott. A Life Fitness beszámolója szerint egyszer, amikor Michael elkötelezte magát egy egészséges étrendet magában foglaló súlycsökkentő programmal, és hetente egy ellipszis alakú edzés során egy órát folytatott, egy év alatt 103 fontot veszített. Michael annyira inspirálta a sikerét, hogy egy órával a munka előtt reggel és egy órával a munka után elkezdett használni az ellipszist. A súlycsökkentési cél elérése mellett Michael jelentősen javította a szív- és érrendszeri egészségét, amely magában foglalta a vérnyomás és a koleszterin szint csökkentését. Továbbra is elkötelezett az ellipszis mellett, abban a reményben, hogy fenntarthatja a hosszú távú súlycsökkentési sikert.
