Az alsó végtagok abnormális folyadékfelhalmozódása lábödéma. Ez gyakori probléma, különösen az életkor növekedésével. A lábak duzzanatának számos oka lehet, beleértve gyulladást, elhízást, vérrögök kialakulását a lábakban vagy gyengült szívet. Ezen feltételek mindegyike, valamint a gravitációs nyomás megnehezíti a vér keringését a lábakból. A vér ezután a vénákba megy. A duzzanat általában esténként jobban észrevehető. Számos kezelés áll rendelkezésre a lábak duzzanatára, ideértve a lábak felemelését, testmozgást, a só csökkentését az étrendben és a rendszeres vitaminok fogyasztását.
B-vitaminok
A B-komplex vitaminok vízben oldódó vitaminok, amelyek szükségesek a zsírok és fehérjék metabolizmusához. Ezekre a vitaminokra a vérsejtek kialakulásához, az agy és az idegrendszer működéséhez is szükség van. A B-vitaminok, különösen a B-1 és a B-2 hiánya a végtagduzzadás gyakori oka. Például a B-1-vitamin hiánya fokozhatja a folyadék növekedését a szív körül, ami a szív képtelenségéhez megfelelő szivattyúzást eredményez, és a lábak duzzanatát okozhatja. Húsos étkezés után a sertéshús és a teljes kiőrlésű gabonafélék csökkenthetik a hiány esélyét. B-vitamin-kiegészítők szintén kaphatók a vény nélkül. Soha ne kezdjen kiegészítőt szedni anélkül, hogy előtte orvosával konzultált volna.
C vitamin
A C-vitamin vízoldható vitamin és antioxidáns. A test C-vitamint igényel az erek, a csontok, az inak, az idegek és az immunrendszer számára. Az antioxidánsok csökkentik a gyulladást okozó jeleket és védik a sejteket. Ez csökkentheti, vagy akár megállíthatja a duzzanatot. A C-vitamint nem lehet a testben tárolni, ezért étrenddel vagy kiegészítőkkel kell bevenni. A citrusfélék, a brokkoli és a paprika jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ha étrendje nem nyújt elegendő C-vitamint, orvosa javasolhat kiegészítőt. Ne kezdje el C-vitamin-kiegészítők szedését orvosa tudta nélkül.
D-vitamin
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet élelmiszerekből lehet elfogyasztani, vagy a test előállíthatja, ha napfénynek van kitéve. D-vitamin szükséges a csontok megerősítéséhez szükséges kalcium felszívódásához. Ugyancsak hasznos a gyulladás és duzzanat csökkentésére. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ azt is megjegyzi, hogy a D-vitamin csökkentheti a terhesség alatt fellépő preeklampsia kockázatát, amely állapot a lábak duzzadását okozza. A D-vitamin forrásai a tej, a tonhal, a lazac és a tőkehal. Ha orvosa úgy dönt, hogy további D-vitaminra van szüksége, akkor az étrend-kiegészítők kapszula vagy tabletta formájában is beszerezhetők.
Egyéb táplálkozási tényezők
Bár bizonyos vitaminok bizonyos körülmények között segíthetnek a lábak duzzanatának leküzdésében, az étrend más tényezői is szerepet játszanak. Például, ha túl sok nátriumot fogyaszt, a test folyadékot tart fenn, és súlyosbíthatja a duzzanatot. Fókuszáljon az alacsony nátriumtartalmú ételekben gazdag étrendre - például sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék, friss gyümölcsök és zöldségek -, és hagyja figyelmen kívül a feldolgozott ételeket, hogy elkerülje a túl sok nátriumfogyasztást.
