Lehet, hogy a tökmag nem olyan gyakori, mint a szezámmag és a napraforgómag, de ha megpróbálja növelni a tesztoszteron szintjét, érdemes időben felfedeznie őket. A tökmagok telítetlen zsírokban gazdagok, és számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek javíthatják a tesztoszteron szintjét. A lehetséges előnyök ellenére nem szabad tökmagot használni bármilyen egészségügyi állapot kezelésére.
Magnézium
A tökmag tápanyagok között szerepel a magnézium. Ez az ásványi anyag segíti a test számos tápanyag szintjének szabályozását és támogatja az enzimek működését. Ezenkívül a „Biológiai nyomelem-kutatás” 2011. áprilisi kiadásában közzétett kutatások rámutattak, hogy a magnézium elősegítheti a megnövekedett tesztoszteronszintet.
leucin
A sütőtök látja a leucint, egy aminosavat, amely elősegítheti a zsír oxidációját és a kitartást, tehát ez egy népszerű sporttáplálékkiegészítő. Az erőn edző sportolók különösen előnyösnek találhatják, mivel a „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” 1997. júniusi kutatása kimutatja, hogy a leucin fogyasztása támogathatja a megnövekedett tesztoszteronszintet.
Zsír
A tökmag hasonló a szezámmaghoz és a napraforgómaghoz, mivel zsírtartalmú. Minden 1 uncia. A tökmag tálalása körülbelül 14 g zsírt eredményez, ami káros lehet az alacsony zsírtartalmú étrendnél, de elősegítheti a tesztoszteron fokozását. Az „The American Journal of Clinical Nutrition” 1996. decemberi számának tanulmánya megállapította, hogy a megnövekedett zsírbevitel elősegítette a tesztoszteron szint emelkedését.
Rost
A tökmag alacsony rosttartalmú, mindegyik 1 uncia. 2 g-nál kevesebb tartalommal Noha az élelmi rost jótékony hatással van az általános egészségre, az "The American Journal of Clinical Nutrition" 1996. decemberi kiadásában megjelent kutatások megállapították, hogy a rostbevitel csökkenése elősegítette a megnövekedett tesztoszteronszintet.
