A lecitin-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosak, de mellékhatásokat okozhatnak, és a terhes nők csak akkor szabad szedni őket, ha orvosuk engedélyezi. A lecitin önmagában nem okozhat allergiás reakciókat, de az étrend-kiegészítők allergiát okozó élelmiszerekből kivont lecitint tartalmaznak. Ha étrend-kiegészítőket szed és súlyos allergiás reakció tünetei jelentkeznek, mint például légzési nehézség; a torok, az ajkak, a nyelv vagy az arc duzzanata; vagy vörös, viszkető foltok a bőrön, azonnal forduljon orvoshoz.
Lecitin áttekintés
A lecitin a foszfatidilkolinnak nevezett zsír általános neve. A szervezet foszfatidilkolint termel kolinból, de a kolinnak táplálékforrásokból kell származnia, például sovány húsból, baromfiból, halból, tejtermékekből és tojásból.
A foszfatidilkolin vagy lecitin felépíti a sejtmembránokat, biztosítja a sejtek normál működését és elengedhetetlen a koleszterin biztonságos szállításához a véráramban. A lecitin-kiegészítők fokozhatják az acetilkolin termelődését az agyban, vagy csökkenthetik a koleszterinszintet, de további kutatásokra van szükség a kiegészítő hatékonyságának igazolására - jelentette a Drugs.com.
Lehetséges mellékhatások
A lecitint általában biztonságosnak tekintik, de még a normál adagok is emésztőrendszeri problémákat okozhatnak, mint például hasfájás és hasmenés vagy laza széklet, az Utah-i Egyetemi Egészségügyi Szervezet szerint.
A lecitin körülbelül 20–90% -a foszfatidilkolint tartalmaz, a forrástól függően, jelentette a Linus Pauling Institute. A kolin alkotóelem nagy adagokban történő izzadás esetén izzadást és halos test-szagot okozhat, de a legtöbb lecitin-kiegészítő nem tartalmaz elegendő kolint, hogy okozzák ezeket a mellékhatásokat.
Allergiás reakció
A szójabab és a tojás a nyolc étel közül kettő felelős az összes élelmiszer-allergia 90 százalékáért - jelentette a FamilyDoctor.org. Számos kiegészítőt szójabab lecitinből készítenek, amely olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki.
A tojásban lévő allergia okozó fehérjék tojásfehérjéből származnak, és a lecitint extrahálják a tojássárgájából. A tojássárgája azonban könnyen keresztszennyeződött. A tojásokra allergiásoknak tartózkodniuk kell minden tojást tartalmazó termékektől.
Annak ellenére, hogy a lecitin-kiegészítőkkel szembeni allergiás reakciók ritkák, légy óvatos és forduljon allergiás szakemberhez, ha allergiás a szójara vagy a tojásra. Egyéb forrásokból, például napraforgóból vagy repce-lecitinből készült kiegészítőket is megvásárolhat.
Egészségügyi figyelmeztetések
Terhes vagy szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt lecitin-kiegészítőket szednének, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy biztonságban vannak-e a csecsemő számára.
A gyógyszerek és a lecitin-kiegészítők közötti reakciókról nem számoltak be, de mielőtt a lecitint más gyógyszerekkel vagy gyógynövény-kiegészítőkkel keverik, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy gyógyszerészével, tanácsolja a Dartmouth-Hitchcock Norris gyapotrákközpontot.
Kiegészítő iránymutatások
Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy napi 425 milligramm és 550 milligramm kolin adagolására kerüljön sor, de a lecitin bevitelére vonatkozó iránymutatásokat még nem dolgozták ki, és étrendjével kielégítheti kolin igényeit. A legjobb megközelítés az, ha a vásárolt kiegészítőkre vonatkozó utasításokat követjük. Ne lépje túl az orvos által javasolt adagot.
Vásároljon olyan kiegészítőket, amelyek minőségi jelöléssel vannak ellátva a címkén, az US Pharmacopeia, az NSF International vagy a Consumer Lab cégtől. Ez a pecsét azt jelenti, hogy a terméket függetlenül tesztelték annak ellenőrzésére, hogy a kiegészítő kiegészíti-e az összetevőket a címkén, és nem tartalmaz-e káros szennyező anyagokat.
