A hírességek, köztük Kylie Jenner és Kim Kardashian állítólag fűzőket viselnek, hogy megkönnyítsék őket. Ez a folyamat állítólag kisebb méretre "kiképezi" a derekát. A fűző azonban csak vékonyabbnak tűnik, ha rajta van - nem tesznek semmit a hasi zsír elégetésére. Ha valóban elveszíti a hasát, fogadjon el egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet, és növelje a fizikai aktivitást.
Korsettek, fogyás és hasi zsír
A derék edzéshez használt fűzőkészítők azt javasolják, hogy a fűzőt napi órákon keresztül viselje. Noha ennek eredményeként izzadhat egy kicsit és elveszíthet néhány uncia víztömeget, a fűző viselése nem okozhat zsírveszteséget. A zsír csak akkor veszik el, ha az energiafelhasználása meghaladja az energiafelvételét, így kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Amikor a test érzékeli egy ilyen hiányt, felszabadítja a zsírsejtekben tárolt triglicerideket, amelyeket a test felhasználható energiává alakít át. Ennek eredményeként fogyni fog. A fűző semmit nem járul hozzá a kalóriahiányhoz - nincs hatással az energiafelhasználásra vagy a kalóriabevitelre.
Amikor az emberek fogynak egy fűző viselése közben, az csak azért van, mert csökkentik a kalória-bevitelüket. A fűző olyan kényelmetlen, hogy elriasztja az étkezést.
A fűző viselésének veszélyei
Noha a szorosan illeszkedő ruhadarab felhelyezése hihetetlen módszernek tűnik az esztelen étkezés leállításához, valójában súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Ronthatja a légző izmokat és légszomjat okozhat. Húzza túl szorosan a fűzőt, és zúzódások vagy bordafájdalmak fordulhatnak elő. Ha emésztőrendszeri rendellenességek, például irritábilis bél szindróma szenved, a fűző súlyosbíthatja az állapotát, ha hozzájárul a hasi nyomáshoz.
Fogyjon el ésszerűen
A kellemetlen ruhadarab nem a varázslatos golyó, amellyel el kell veszíteni a felesleges zsírt. Csökkentse a hasát az étkezési szokások megváltoztatásával. Távolítson el extra kalóriákat, különösen a finomított szemekből, cukrokból és telített zsírokból. Ide tartoznak snack ételek, cukros édességek, szóda, fehér kenyér, zsíros húsdarabok és teljes zsírtartalmú tejtermékek. Ehelyett töltse fel tányérját egészséges ételekkel, például sovány húsokkal és baromfival, halakkal, friss termékekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel.
Használjon online számológépet annak meghatározásához, hogy hány kalóriát éget el naponta, majd hozzon létre egy 250–1000 kalóriahiányt ebből a számból annak meghatározásához, hogy hányat kell enni naponta, hogy hetente 1 / 2–2 fontot elveszítsen. Ne szüntesse meg a napi bevitelét 1200 kalória alatti értéknél a nők vagy 1800 esetében a férfiak esetében, mert ezzel kockáztathatja az anyagcseréje lelassulását, az izomtömeg elvesztését és a fontos tápanyagok hiányát.
A hasi zsír reagál a fizikai aktivitásra
A fizikailag aktív életmód küzd a hasi zsír ellen, de a szorosan illeszkedő, lélegzetkímélő fűző viselése kényelmetlenné teszi az extra mozgást. Keressen módszereket több kalória elégetésére a mozgás révén. Ez lehet olyan egyszerű, mint a célállomástól távolabbi parkolás, a lift helyett a lépcsőn történő felvétel és a telefonon beszélgetés közben ütemben történő ingerlés.
A formális testmozgás rutin hozzáadása szintén hatékony. A súlyos fogyáshoz hetente legalább 250 percig tartó közepes intenzitású kardio, amely magában foglalja az élénk gyaloglást és a víz-aerobikot. A teljes test erõs edzése segít a sovány izomtömeg felépítésében, amikor a fontot leejti, ami karcsúbbá és egészségesebbé fog válni, valamint erõsebbnek és funkcionálisabbnak érzi magát.
