Ne várjon semmilyen kiegészítőt - még gyógynövényteát sem -, hogy csodásan lecsökkenjen. Egyes esetekben ezeknek a módszereknek a választása akár egészségre is veszélyes lehet, például a 3 balerina tea esetében, amelyet sennából készítenek, amelyet általában hashajtóként használnak.
3 Ballerina teát talál az interneten, és a vásárlásához nincs szüksége receptre. Még mindig konzultálnia kell orvosával, mielőtt ezt a terméket kipróbálná a súlycsökkentési erőfeszítéseinek részeként, és fel kell készülnie a kellemetlen mellékhatásokra.
Senna, mint hashajtó
A címke szerint a 3 balerina tea adagonként 3 gramm szennt tartalmaz. A Nemzeti Egészségügyi Intézet kifejti, hogy az senna nem vényköteles hashajtó, amely sennozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják a vastagbél kialakulását, elősegítve ezáltal az ürítéshez szükséges összehúzódást és relaxációt.
A Sennát általában gyógyteákban használják tisztításhoz és fogyáshoz, például a 3 balerina tea esetében, de egy tipikus adag napi kétszer 15-30 milligramm, nem pedig az egyes 3 balerina teazsákban levő 3 gramm.
Noha az senna hatásos lehet a székrekedésben, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a súlycsökkentésre hatásos legyen - állítja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. Mellékhatásai közé tartozik a hasmenés és a laza széklet, amelyek kiszáradást, elektrolit-egyensúlyhiányt és káliumhiányt okozhatnak. Az senna hosszú távú használata megakadályozhatja a bél olyan működését is, ahogyan feltételezték, és a bélmozgástól függ a hashajtók.
A hashajtók nem fogyás
Még ha az olyan Senna termékek, mint a 3 Balerina Tea, is hatékony hashajtók, mind a Nemzeti Egészségügyi Intézetek, mind az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára megjegyzik, hogy valóban nincs elég bizonyíték arra, hogy alátámasztják, hogy a súlycsökkentés érdekében dolgoznak - amellett, hogy a túlzott hasmenés kellemetlen mellékhatása., amelyet az NIH felsorol.
Ennél is fontosabb, hogy a hashajtókat nem szabad fogyni. Ez már a 80-as években vita tárgyát képezte, amikor egy 1989 márciusában a American College Health Journalban közzétett áttekintés megállapította, hogy a főiskolai hallgatók, különösen az étkezési rendellenességgel rendelkezők, hashajtókat használnak ilyen módon.
A folyóirat "veszélyes szokásnak" nevezte, és rámutatott, hogy a hashajtó szerek gyógyászati problémákat okozhatnak, beleértve a már leírt mellékhatásokat, mint például az elektrolit és folyadék egyensúlyhiány, valamint a strukturális és funkcionális vastagbélváltozások és allergiás reakciók.
A közelmúltban, 2015 februárjában a Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes folyóirat egy cikket tett közzé, amelyben arról számoltak be, hogy a serdülő nők 12% -a és a férfiak 8% -a próbálkozott extrém módszerekkel a fogyáshoz - hashajtók ezen módszerek között, valamint tápláléktabletták, diuretikumok és megtisztítás. Ezek az egészségtelen étkezési gyakorlatok akár a fogyás visszaszerzéséhez is vezethetnek, és a felhasználót a veszteség és a hízás ciklusába hozhatják.
Okosabb étkezési lehetőségek kiválasztása
A hashajtók használata helyett a testsúlyának ellenőrzése érdekében inkább az egész ételekből származó rostokra fordul. A rost a hashajtók ugyanazon előnyeit nyújtja, a szélsőséges kockázatok nélkül. Az Amerikai Családorvosok Akadémia rámutat arra, hogy a rost hasznos a székrekedés elleni küzdelemben, és segíthet a fogyásban azáltal, hogy gyorsabban érzi magát és hosszabb ideig marad teljes. Ez csökkentheti a krónikus betegség kockázatát és az alacsony koleszterinszintet is.
A rost megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és babban. Az 50 éves vagy annál fiatalabb férfiaknak napi 38 gramm rost, 50 éves kor után pedig 30 gramm rost kell kapniuk; az 50 éves vagy annál fiatalabb nőknek napi 25 gramm, 50 éves koruk után 21 gramm rostot kell fogyasztani. Ügyeljen arra, hogy igyon legalább nyolc pohár vizet, hogy a rost elegendő folyadékot képes felszívni.
A rost nem jár saját mellékhatásokkal - ha túl gyorsan adagol az étrendjébe, duzzadtnak és gázosnak érzi magát. Adj egy kicsit az étrendjéhez az idő múlásával, hogy a test hozzászokjon. Idővel jobb egészség felé haladhat, és talán még kisebb súly mellett is.
