A koffeinmentesített tea diuretikumként működik, és a vizet üríti a vízből; hidratáló vizet is tartalmaznak. A gyógyteák általában nem tartalmaznak koffeint. Noha az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség extra vizet iszik, ha edzés közben vagy forró időben koffeint fogyaszt, a kutatások azt mutatják, hogy a tea ugyanolyan hidratáló hatású lehet, mint a sima víz mérsékelt adagokban. A tea, a kávé, a lé, a tej és az egyéb alkoholmentes italok beleszámítanak a napi vízbevitelbe - jegyzi meg a "Scientific American" cikk.
Mennyit túl sok?
A „The British Journal of Nutrition” című, 2011-ben közzétett tanulmányban a férfiaknak négy külön napon egy nap folyamán 4 csésze fekete teát, 6 csésze fekete teát vagy azzal egyenértékű mennyiségű forró vizet kaptak. A kutatók azt találták, hogy a víz ivása és a tea fogyasztása után nem volt szignifikáns különbség a hidratációs szintekben. Ennek ellenére a koffeinnek negatív mellékhatásai lehetnek, például emésztési problémák és szorongás, ha nagy adagokban fogyasztják. A Medline Plus napi 5 csésze teát mérsékelt koffeinfogyasztásnak, a napi 10 csésze teát túlzottnak tartja.
