A magnézium fontos ásványi anyag, amely a testének sokféle funkcióhoz szüksége van, az erős csontok építésétől a pulzus szabályozásáig. Akár hiányosság miatt magnézium-kiegészítőket szed, akár kísérleti migrénkezelést végez, a magnézium általában biztonságosan fogyasztható ételekkel és más ásványi anyagokkal. Természetesen a magnézium természetesen megtalálható számos gyakran fogyasztott ételben is.
Magnézium
A magnézium a test egyik leggyakoribb ásványi anyaga, amely több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges, állítja a Linus Pauling Intézet. A magnézium egyik legfontosabb funkciója a kalciummal való együttműködés az erős csontok felépítéséhez. A test magnéziumának több mint fele a csontokban található. A magnézium szintén szükséges az élelemből származó energia metabolizmusához. Végül, a magnézium fontos szerepet játszik a sejtek szintjén, segítve az erős sejtmembránok felépítését, az ionok transzportját a membránokon keresztül és jelek küldését a sejtek között.
Hiány
Noha az étrend általában biztosítja a szükséges magnézium nagy részét, orvosa kiegészítést írhat fel, ha fennáll a hiány kockázata. Az olyan rendellenességek, mint a hasmenés, a Crohn-betegség és más gasztrointesztinális vagy vese rendellenességek növelik a hiány kockázatát. Ezen felül a magnézium-kiegészítők felhasználhatók olyan állapotok kezelésére, mint a preeklampsia, magas vérnyomás és migrén fejfájás. Az ilyen egészségügyi problémák kezelésére szolgáló kiegészítők általában nagy adagok, ezért az orvos utasításainak megfelelően óvatosan kell használni.
Magnézium és kiegészítők
Sem a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ, sem a Nemzeti Egészségügyi Intézetek nem jelentettek kölcsönhatást a magnézium és más ásványi kiegészítők között. A cinkkiegészítők nagy adagjai gátolhatják a szervezet képességét a magnézium felszívódásában, ezért orvosa előfordulhat, hogy párosít egy cinkkiegészítőt egy magnézium-kiegészítővel. Ezenkívül a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők gyomorpanaszokat okozhatnak, ha étkezés nélkül szedik őket. Ha gyomor érzékeny, vegye be magnézium-kiegészítőjét étellel, hogy megelőzze a reakciót.
Biztonság
Míg az étrendben természetesen előforduló magnézium általában nem okoz negatív mellékhatásokat, óvatossággal kell eljárnia, amikor magnézium-kiegészítőt vesz be. Mivel a migrén és más rendellenességek kezelésére alkalmazott magnézium adagok nagyok, ügyeljen arra, hogy óvatosan használja őket a toxikus reakció elkerülése érdekében. Végül, a magnézium-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek olyan gyógyszerekkel, mint például egyes antibiotikumok és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a magnézium-kiegészítő kezelést.
