Az idegek károsodhatnak traumás sérülések és betegségek következtében. Az idegkárosodás fájdalmat, zsibbadást és bizsergést, valamint a koordináció, mozgékonyság vagy erő hiányát okozhatja. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás és az ismétlődő mozgás elősegítheti az idegsejtek regenerálódását és javíthatja az idegrendszer jelátvitelét. A rehabilitációs stratégiák a sérüléstől, koruktól és jelenlegi egészségi állapotuktól függően változnak. Beszéljen orvosával vagy neurológussal az Ön számára végzett speciális gyakorlatokról.
Az idegrendszer
Az idegrendszerét az agy és a gerincvelő szabályozza; együttesen a központi idegrendszernek vagy a központi idegrendszernek tekintik őket. Minden idegjelzést továbbítanak ezekre a területekre és onnan a feldolgozásra. Az idegágak, amelyek neuronoknak nevezett sejtekből állnak, elbontják a központi idegrendszerből az izmokat, szöveteket és szerveket. A neuronok kapcsolatokat vagy útvonalakat hoznak létre, amikor új feladatot tanulnak meg. Miután megtanultak egy feladatot és megtették az utat - például a járás megtanulását -, a feladat könnyebben elvégezhető. Mivel az idegi útvonalakat a mozgások és a gondolkodás megismétlése generálja, a testmozgás segíthet a sérült kapcsolatok újjáépítésében.
Önkéntes gyakorlat
Az önkéntes testmozgásban való részvétel - ahol önmagában képes mozogni - serkenti az idegrendszert és ösztönözheti az idegrendszeri kapcsolatot. A „Nemzeti Tudományos Akadémia folyóirata” című 2004. májusi tanulmány megvizsgálta az önkéntes testmozgás hatásait az állatokra, akik idegkárosodást szenvedtek a sérülés miatt. Azon személyeknél, akik önként futottak a testkeréknél, az idegrendszeri kapcsolat jelentős javulást mutatott az ülő állatokkal összehasonlítva. A gyakorló állatok látják, hogy növekszik a neurit - az idegsejt egy neuronjának és axonjának - az impulzusokat vezető része - vetületei - hossza.
Séta és futás
A napi séta és futás csak pozitív hatással lesz az idegrendszerre. A Franklin Intézet állítása szerint mindkét típusú testmozgás elősegíti a kognitív és az izomműködést, és megakadályozza az agy idegsejt-csökkenését. Ha férfi vagy, akkor a kitartó edzés előnyösebb lehet, mint az intervallum edzés, míg a nők esetében ennek ellenkezője igaz. Az „Anatómia Annals of Anatomy” című 2011. márciusi tanulmány szerint a szerény napi futópad-képzés ugyanolyan jelentős hatással lehet az axon növekedésére és a megfelelő kapcsolat irányára. Hím patkányokban a kutatók azt találták, hogy a lassú, kitartó futás eredményezi a legtöbb axonnövekedést pontos kapcsolatokkal. Ezzel szemben a nőstény patkányok jobban reagáltak a magasabb intenzitással végzett intervallumi gyakorlatra.
Finom motoros készségek
Noha a bruttó motoros készségek, mint például a járásban résztvevők, elengedhetetlenek, akkor lehet, hogy át kell képeznie az ujjait, hogy megragadja a ceruzát vagy más mindennapi feladatot. Ezek a mozgások gyakran érintik a finom motoros képességeket, és a koncentráláshoz nagyobb koncentrációra és ismétlésre lehet szükség. Az American Stroke Association javasolja, hogy az érintett területet a lehető legnagyobb mértékben használják, és a mozgásokat naponta többször megismételjék az idegi utak újracsatlakozásához. Használhat például egy gumiszalagot az ujjainak nyújtásához és passzív mozgatásához, vagy aktívan helyezheti a csapokat a rögzítő táblába. A kulcs az, hogy a végtagokat vagy az idegvesztést vagy -károsodást okozó területeket gyakran mozgatják, az elme és a test újracsatlakoztatására irányuló mozgásokra összpontosítva.
