A kéz megerősítése és a mozgástartomány helyreállítása a kézműtét utáni rehabilitáció fontos része. Ha egyszerű, az izmok megerősítésére és nyújtására összpontosító kézi gyakorlatokat végez, javíthatja az ujjaid és a kezed rugalmasságát. A gyakorlatok megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.
Feszes ököl
Készítsen szoros ököl egyik kezével. Hajlítsa meg az ujjait, amennyire csak lehetséges, és tegye a hüvelykujját az ujjai körül. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, majd egyenesítse ki és terjessze az ujjait a lehető legtávolabb. Alternatív megoldásként próbálja ki a gyakorlatot egy darab papír morzsolásával vagy egy golyó megfogásával a tenyerében, hogy növelje az ellenállást.
Finger Bend
Ez a gyakorlat javítja az izom erejét és a mozgástartományt. Az ujjait egyenesen enyhén hajlítsa meg az ujjait a dugattyúk felé, amennyire csak lehetséges. Egyenesítse ki ujjait és ismételje meg. Végezzen 50 alkalommal a gyakorlatot ébrenként, javasolja a Cedar Valley kézműtétet.
Ujj és ujj között
Ujjaival és hüvelykujjával ellazítva hozzon létre egy "O" -ot a hüvelykujj megérintésével az mutatóujjhoz. Egyenesítse ki ujjait, és hüvelykujjával érintse meg a középső ujját. Egyenesítse és ismételje meg minden ujját. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta többször.
Thumb Bend
Az ujjaival és a hüvelykujjával egyenesen és egymáshoz közel tartva lassan hajlítsa meg a hüvelykujját a rózsaszínű ujja irányába. Keresztül vegye a tenyerét, és érintse meg az ujj alját. Ha nem tudja meghosszabbítani a hüvelykujját, egyszerűen nyújtsa ki az ujját amennyire csak lehetséges.
Finger Tap
A tenyerével lefelé helyezze a kezét egy sima felületre. Először emelje fel a hüvelykujját. Engedje le a hüvelykujját, majd emelje fel mutatóujját. Engedje le a mutatóujját, és ismételje meg a gyakorlatot a kezed minden ujjával.
Csukló nyújtás
Az egyik kezével támassza alá az alkarját. Mozgassa előre csuklóját, amennyire csak lehetséges, majd hátra, amennyire csak tud. A csukló nyújtásához ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Az alkar forgása
Hajlítsa meg a karját, és tartsa a könyökét az oldalához közel. Egyenesítse ki kezét és ujjait, szorosan egymás mellett tartva. A tenyerével lefelé fordítsa el a kezét, amíg a tenyer felfelé néz. Ezután forgassa vissza kezét a padló felé. Ismételje meg a gyakorlatot, hogy erősítse a kezét és a csuklóját.
Szakértői tanács
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyakorlatot végrehajtana az állapotának kezelésére. Ha edzett és fájdalmat érez, azonnal hagyja abba és tájékoztassa orvosát. Fokozatosan kezdje el a gyakorlatokat, és fokozza az ellenállást, mivel az izmaink erősebbek lesznek. A műtét utáni duzzanat csökkentése érdekében, amely megnehezítheti a testmozgást, emelje fel kezét a szíve fölé éjjel párnával vagy napközben hevederrel.
