Szüksége van B-6-vitaminra a megfelelő immunrendszer működéséhez, az energiává, az agy fejlődésévé és az vörösvértestek számára hemoglobint képezve változtatva az ételt az energiában, az agy fejlődésében. A jó egészség elérése érdekében a felnőtteknek napi 1, 3 mg-ot kell kapniuk. Noha az emberek időnként nagyobbmennyiségű B-6 vitamint tartalmaznak étrend-kiegészítő premenstruációs szindróma, carpalis alagút-szindróma, reggeli betegség és depresszió kezelésére, a B-6-vitamin hatékonysága e célokra korlátozott, és a nagy dózisok néha káros hatásokat okozhatnak.
Bőrproblémák
Az összes B-vitamin szerepet játszik a bőr egészséges megőrzésében, így ezeknek a vitaminoknak a kevés vagy túl nagy mennyisége a bőrén problémákat okozhat. Túl sok kiegészítő B-6 vitamin bevétele fájdalmas sérüléseket okozhat a bőrön és fényérzékenységet okozhat. Allergiás bőrreakciókat is okozhat.
Emésztőrendszeri problémák
A gyomor-bélrendszeri problémák további potenciális káros hatások lehetnek, ha túl sok B-6-vitamint fogyasztanak kiegészítő formában. Ezek a káros hatások lehetnek gyomorégés, étvágytalanság, hasi fájdalom és émelygés. Az adag csökkentése vagy a kiegészítő kezelés leállítása megszünteti ezeket a mellékhatásokat.
Neurológiai tünetek
A túl sok kiegészítő B-6 vitamin bevételével járó fő káros hatást szenzoros neuropathianak nevezik, amely magában foglalja a testmozgások feletti ellenőrzés elvesztését, járási nehézségeket, a karok és lábak zsibbadását és fájdalmát, valamint a rezgések és helyzet érzékelésének nehézségeit. Ez befolyásolhatja a fájdalom és a hőmérséklet érzékelési képességét, valamint az érintési érzetét is.
Forrás és egyéb szempontok
Napi 1-6 gramm dózisú kiegészítők legalább egy éven át történő alkalmazása toxikus tünetekhez vezethet, de nincs bizonyíték az ételek B-6-vitamin által okozott toxikus tünetekről - jegyzi meg az Étrend-kiegészítők Hivatala. A Merck Manual webhelye szerint a B-6 vitamin-kiegészítés leállítása gyakran megáll, és általában megfordítja a túl sok B-6-vitamin bevétel káros hatásait. A legtöbb ember a B-6-vitamin-kiegészítés leállításától számított hat hónapon belül teljes gyógyulást tapasztal - jegyzi meg a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
