Az alkoholtartalmú alkoholfogyasztás az egyensúly és a koordináció elvesztéséhez vezethet, és túlságosan túlterhelheti izmait, akár mérsékelt, akár nagy mennyiségű italokat iszik. Ez az izmok fájdalmát eredményezheti az azt követő napon, vagy azt követően is. A Notre Dame Egyetem Alkohol- és Kábítószer-oktatási Irodája szerint az agyad és a teste akár három napig is szenvedhet öt vagy több alkoholos ital fogyasztásának következményeitől. Valójában két egymást követő éjszakai erős ivás akár öt napig is negatív hatásokat válthat ki.
Tejsav
A kaliforniai egyetem szerint a kaliforniai egyetem szerint az alkohol zavarhatja a tejsav lebontását és fokozza az izmok fájdalmát a testmozgás után. A teste hasonlóan tárolja az alkoholt, mint a zsír. Az alkohol károsítja az energiához szükséges aminosavakat. Az aminosavak zsírmá alakulnak, zavarják az energiapályákat és nagy mennyiségű tejsavat termelnek, csökkent energiát és izom-visszanyerést okozva, miközben növelik az izmok fájdalmát. Az alkohol kalóriát is hozzáad és hozzájárul a testzsírhoz.
Kiszáradás
Túl sok ital fogyasztása súlyos kiszáradást és a sejtek egyensúlyhiányát okozhatja, ami izomgörcsökhöz, izom húzódásokhoz és izomtörzsekhez vezethet a sportolók számára. Az alkohol elveszítheti az izomtömeget, ami csökkenti az erőt és a teljesítményt. A fáradtság bekövetkezhet az atlétikai edzés és a verseny során, ezáltal növelve a sérülések kockázatát. A késleltetett reakcióidő és a mentális képességek az alkoholfogyasztást követően néhány napig befolyásolhatják. Ez megnöveli a sérülések kockázatát a keze-szem csökkent koordinációja és a megítélés romlása miatt.
Táplálkozási hiányosságok
A súlyos ivás vagy a túlzott ivás növeli a savtermelést, és akadályozza a test sejtjeinek a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, ami tápanyagok hiányához vezet. A hiányosságok befolyásolhatják a szervezet vércukorszint-szabályozási képességét, ami alacsony vércukorszinthez vezet, hipoglikémia néven is ismert. Az alacsony vércukorszint jelentős energiavesztést okozhat, megzavarva a test és az izmok normális működését.
Ivás edzés után
Az új-zélandi Massey University kutatói szerint az edzést követő mérsékelt alkoholfogyasztás az izomerő csökkenését okozhatja. Elemezték 11 egészséges férfit, akik lábgyakorlatokat végeztek alkoholfogyasztás nélkül. Az alanyok később hasonló gyakorlatokat végeztek, majd ivtak vodkát és narancslevet. A testgyakorláshoz kapcsolódó izomfunkciós veszteségek az alkoholtartalmú italok ivása után megnövekedtek - jelentették a kutatók a „Science of Medicine and Medicine in Sport” 2010. januári számában.
