A középkorban a megnövekedett puffadás és hasi zsír fizikai kellemetlenséget és öntudatot okoz. A férfiak és a nők egyaránt hajlamosak a hasi zsírra az élet ebben a szakaszában, valamint a sovány szövetek elvesztése - mondja a Nemzeti Öregedési Intézet. A megnövekedett hasi zsír az anyagcserének az életkorhoz kapcsolódó lelassulása miatt, és azért jár, mert több kalóriát vesz fel, mint amennyit elégetne. A hasi zsírba beletartozik a zsigeri zsír, a szervek körüli zsír, amely súlyos egészségügyi kockázatot jelent. Az egészséges szokások csökkentik a puffadást és a hasi zsírt.
Változtatások
Az emésztés megváltozása az életkor előrehaladtával történik. Lassabb emésztési sebességet tapasztalhat, és bizonyos ételekkel szemben negatív reakciókat észlelhet. Sok embernek nehezen tolerálja a tejcukrot, a laktózt. A búza, egyéb gabonafélék, bab és földimogyoró szintén kihívást jelenthet az emésztésében, vagy kiválthatja az ételek érzékenységét. Középkorú nők esetében a hormonális ingadozások puffadást idézhetnek elő, és hozzájárulhatnak a hasi zsírokhoz. A nátriumbevitel hozzájárul a duzzadt megjelenéshez, mivel a vízvisszatartás férfiakban és nőkben egyaránt előfordul.
puffadás
A hasi puffadás a laktóz vagy más élelmiszerek intoleranciájának, székrekedés, gáz, irritábilis bél, túladagolás vagy a légszívás szokása miatt válhat ideges vagy dohányzó állapotban - mondja a MedlinePlus.com. Ritka esetekben a súlyos egészségi állapot puffadást okozhat. Forduljon orvosához bármilyen egészségügyi problémával kapcsolatban. A puffadás nyomon követése céljából élelmezési napló vezethet az ok meghatározásához. A bab és a keresztes fás zöldségek, például a káposzta és a brokkoli gázt okozhatnak. Ezeket az egészséges ételeket kis mennyiségben fogyasztva és egy emésztõ enzim-kiegészítőt használva enyhíthetõ.
Hasi zsír
A hasát kétféle zsír tárolja. A bőr alatti zsír a bőr alatti réteg. Bár elkerülheti a kedvenc farmert, nem jelent ugyanolyan mértékű egészségügyi veszélyt, mint a zsigeri zsír, amely felhalmozódik az életfontosságú szervei körül, és növeli a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, egy a Rush University Medical Center jelentése. Az alkohol hozzájárul a haszsírhoz. A haszsír elvesztése érdekében csökkentenie kell a napi kalóriát és növelnie kell a napi fizikai aktivitást.
tippek
A zsíros ételek, a rágógumik, a dohányzás, a szénsavas italok elkerülése, valamint a levegő nyelésének elkerülése érdekében a lassabb étkezés segíthet megakadályozni a gázt és a duzzanatot. A székrekedés elkerülése érdekében sok rost fogyasztása, valamint a joghurt vagy probiotikus kiegészítők bevitele az étrendbe segíthet csökkenteni a puffadást. Az olyan erőteljes tevékenységek, mint a szabad súlyokkal végzett edzés, intervallum edzés, aerob tánc és edzések, amelyek kombinálják az ellenállás edzést és a kardiovaszkuláris kondicionálást, hatékony módszereket kínálnak a zsírégetésre. Az ellenállás edzés és a súlyt viselő testgyakorlatok megőrzik az izmokat, fenntartják az anyagcserét és erős csontokat tartanak középkorban és azon túl.
