Azoknak az embereknek, akiknek a munka, a testmozgás és a társadalmi élet kevés időt hagy az ínyenc főzésre, az Azonnali edény a remény csillogó jelzője. Amellett, hogy a lassú tűzhelyek mindent megtesznek, az Instant Pots nyomás alatt főzhet, piríthat, gőzölhet és még sok minden mást. Nem is említve, hogy a főzési időt akár 70 százalékkal csökkentik.
Kevesebb idő, több sokoldalúság, kevesebb edény - mit nem szeretni? Ó, és tudod azokat a ízvegyületeket, amelyek tipikusan elvesznek a főzés során? Le vannak zárva, hogy az étel még jobb ízét szolgálja. Nem csoda, hogy a készülék 2010-es bevezetése óta 2 millió eladásra került.
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMAzoknak az embereknek, akiknek a munka, a testmozgás és a társadalmi élet kevés időt hagy az ínyenc főzésre, az Azonnali edény a remény csillogó jelzője. Amellett, hogy a lassú tűzhelyek mindent megtesznek, az Instant Pots nyomás alatt főzhet, piríthat, gőzölhet és még sok minden mást. Nem is említve, hogy a főzési időt akár 70 százalékkal csökkentik.
Kevesebb idő, több sokoldalúság, kevesebb edény - mit nem szeretni? Ó, és tudod azokat a ízvegyületeket, amelyek tipikusan elvesznek a főzés során? Le vannak zárva, hogy az étel még jobb ízét szolgálja. Nem csoda, hogy a készülék 2010-es bevezetése óta 2 millió eladásra került.
Az azonnali edények egészségügyi előnyei
De itt van valami, amit az Instant Pot tulajdonosok sem tudnak: Az azonnali edényben készült ételekről azt is gondolják, hogy egészségesebbek, kiküszöbölik a rákot okozó vegyületeket, amelyeket grillezés és sütés során készítenek. És Ph.D. Kantha Shelke élelmiszer-tudós szerint ez "emészthetőbbé teszi a" magas fehérjetartalmú ételeket, mint például a babot és a húst ", ezáltal megkönnyíti a test számára a tápanyagok felszívódását ezekből az ételekből.
Az egy órás kevesebb bébi bordatól kezdve a rizottóig gombával, spárgaval és borsóval 10 egészséges és ízletes azonnali edényt tartalmaz, amelyek alig várnak többet, mint néhány gomb megnyomása.
De itt van valami, amit az Instant Pot tulajdonosok sem tudnak: Az azonnali edényben készült ételekről azt is gondolják, hogy egészségesebbek, kiküszöbölik a rákot okozó vegyületeket, amelyeket grillezés és sütés során készítenek. És Ph.D. Kantha Shelke élelmiszer-tudós szerint ez "emészthetőbbé teszi a" magas fehérjetartalmú ételeket, mint például a babot és a húst ", ezáltal megkönnyíti a test számára a tápanyagok felszívódását ezekből az ételekből.
Az egy órás kevesebb bébi bordatól kezdve a rizottóig gombával, spárgaval és borsóval 10 egészséges és ízletes azonnali edényt tartalmaz, amelyek alig várnak meg többet, mint néhány gomb megnyomása.
1. Mész és menta aprított azonnali edény bárány
Bár a báránycomb természetesen zamatos, nyomás alatt történő főzés miatt a hús csontra esni fog. A báránycomb az állat egyik legvékonyabb darabja, 150–170 kalóriát és három gramm telített zsírt adva 3 uncia adagonként. Párosítsa egy egyszerű mártással, lime-léből és mentaből, hogy kis fényerőt adjon, és kiküszöbölje a húshoz társított készítményeket. Ízletes kuszkusz, quinoa, rizs vagy friss zöldekkel egészséges csomagolásban.
Receptek és táplálkozási információk: Lime és menta apróra vágott instant bárány
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMBár a báránycomb természetesen zamatos, nyomás alatt történő főzés miatt a hús csontra esni fog. A báránycomb az állat egyik legvékonyabb darabja, 150–170 kalóriát és három gramm telített zsírt adva 3 uncia adagonként. Párosítsa egy egyszerű mártással, lime-léből és mentaből, hogy kis fényerőt adjon, és kiküszöbölje a húshoz társított készítményeket. Ízletes kuszkusz, quinoa, rizs vagy friss zöldekkel egészséges csomagolásban.
Receptek és táplálkozási információk: Lime és menta apróra vágott instant bárány
2. Egészséges azonnali pot Carnitas
A carnitas általában nem társul az egészséges vagy a gyors főzéshez. Végül is, ezt a népszerű Mexikó nyugati ételét úgy készítik, hogy a sertéshús vállát órákon keresztül pácolták. Itt vállat cserélünk a szűzpecsenyere, amely 3 uncia adagot csökkent 168-ról 93 kalóriára. E kalóriák háromnegyede fehérjéből származik, amely elengedhetetlen az energiaellátáshoz, a hormonok előállításához és a testszövet fenntartásához. Noha a zsír gazdagságát semmi sem helyettesítheti, a nyomás alatt történő főzés finomítja a hátat és erősíti az ízt.
Receptek és táplálkozási információk: Egészséges azonnali edény Carnitas
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMA carnitas általában nem társul az egészséges vagy a gyors főzéshez. Végül is, ezt a népszerű Mexikó nyugati ételét úgy készítik, hogy a sertéshús vállát órákon keresztül pácolták. Itt vállat cserélünk a szűzpecsenyere, amely 3 uncia adagot csökkent 168-ról 93 kalóriára. E kalóriák háromnegyede fehérjéből származik, amely elengedhetetlen az energiaellátáshoz, a hormonok előállításához és a testszövet fenntartásához. Noha a zsír gazdagságát semmi sem helyettesítheti, a nyomás alatt történő főzés finomítja a hátat és erősíti az ízt.
Receptek és táplálkozási információk: Egészséges azonnali edény Carnitas
3. Azonnali pot Törökország Bolognese
Lehet, hogy ez a neves olasz szakácskönyv szerző, Marcella Harzan bolognai receptje az arany szabvány, de olyan összetevőkkel, mint a növényi olaj, a vaj, a bor és a teljes tej, nem ez a legegészségesebb szósz, amelybe tésztát forgathat. Ez a recept alacsony zsírtartalmú tejben cserélhető. kihagyja a bort, az olajat és a vajat (az összes kalóriaszámot csaknem 550-rel csökkenti), valamint a pulykán cseréli az őrölt marhahúst, ami kevésbé telített zsírt jelent. Azonnali edény "Saute" beállításával az íze növekszik a pulyka és a zöldségek terén, a nyomás alatt történő főzés pedig a húst nedvesnek és sósnak tartja.
Receptek és táplálkozási információk: Instant Pot Turkey Bolognese
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMLehet, hogy ez a neves olasz szakácskönyv szerző, Marcella Harzan bolognai receptje az arany szabvány, de olyan összetevőkkel, mint a növényi olaj, a vaj, a bor és a teljes tej, nem ez a legegészségesebb szósz, amelybe tésztát forgathat. Ez a recept alacsony zsírtartalmú tejben cserélhető. kihagyja a bort, az olajat és a vajat (az összes kalóriaszámot csaknem 550-rel csökkenti), valamint a pulykán cseréli az őrölt marhahúst, ami kevésbé telített zsírt jelent. Azonnali edény "Saute" beállításával az íze növekszik a pulyka és a zöldségek terén, a nyomás alatt történő főzés pedig a húst nedvesnek és sósnak tartja.
Receptek és táplálkozási információk: Instant Pot Turkey Bolognese
4. Azonnali pot tavaszi rizottó
A rizottó általában azt jelenti, hogy 20 percig áll a tűzhelyen, folyamatosan keverjük és készletet adunk hozzá. Nos, nézd, asszonyom! Nincs kéz! Azonnali edényben mindössze annyit kell tennie, hogy elérje a Saute-ot, főzzük a hagymát, majd keverjük két percig, hogy a rizs bevonódjon, mielőtt nyomás alatt főzzük. A szárított porcinis költség nélkül szarvasgomba jellegű adagot ad be, a zöldborsó pedig tavaszi aromát kölcsönöz a napi rostigénynek. Végül, táplálkozási szempontból gazdag spárga káliumot, folsavat, B-6-vitamint, tiaminot és rostot ad hozzá, elősegítve a vörösvértestek képződését, elősegítve a fehérje anyagcserét és a sejtek növekedését.
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali rizottó szárított gombával, spárga, borsó és újhagymával
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMA rizottó általában azt jelenti, hogy 20 percig áll a tűzhelyen, folyamatosan keverjük és készletet adunk hozzá. Nos, nézd, asszonyom! Nincs kéz! Azonnali edényben mindössze annyit kell tennie, hogy elérje a Saute-ot, főzzük a hagymát, majd keverjük két percig, hogy a rizs bevonódjon, mielőtt nyomás alatt főzzük. A szárított porcinis költség nélkül szarvasgomba jellegű adagot ad be, a zöldborsó pedig tavaszi aromát kölcsönöz a napi rostigénynek. Végül, táplálkozási szempontból gazdag spárga káliumot, folsavat, B-6-vitamint, tiaminot és rostot ad hozzá, elősegítve a vörösvértestek képződését, elősegítve a fehérje anyagcserét és a sejtek növekedését.
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali rizottó szárított gombával, spárga, borsó és újhagymával
5. Azonnali pot spagetti tök fűszeres csirkével
Egy poháronként hét gramm szénhidrátnál a spagetti tök kiváló helyettesíti a magas szénhidráttartalmú, magas kalóriatartalmú tésztát (csészénként 43 gramm). Ez szintén biztosítja az ajánlott napi C-vitamin-mennyiség 10% -át. De a spagetti tök főzése általában azt jelenti, hogy egy órát meg kell várni sütni. Ne aggódjon, az Instant Pot öt perc alatt ugyanazt a hatást érinti el. Ez a riff egy népszerű spagetti ételnél, amelyet a New York-i Porsena étteremben szolgálnak fel, fűszeres csirke kolbásszal és rák elleni mustárzöldtel egészíti ki az összes tészta iránti vágyát.
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali edényben spagetti tök fűszeres csirke kolbásszal és mustárzöldekkel
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMEgy poháronként hét gramm szénhidrátnál a spagetti tök kiváló helyettesíti a magas szénhidráttartalmú, magas kalóriatartalmú tésztát (csészénként 43 gramm). Ez szintén biztosítja az ajánlott napi C-vitamin-mennyiség 10% -át. De a spagetti tök főzése általában azt jelenti, hogy egy órát meg kell várni sütni. Ne aggódjon, az Instant Pot öt perc alatt ugyanazt a hatást érinti el. Ez a riff egy népszerű spagetti ételnél, amelyet a New York-i Porsena étteremben szolgálnak fel, fűszeres csirke kolbásszal és rák elleni mustárzöldtel egészíti ki az összes tészta iránti vágyát.
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali edényben spagetti tök fűszeres csirke kolbásszal és mustárzöldekkel
6. Azonnali karfiolleves fehér babbal és citrommal
A karfiolban gazdag C-vitamin és kálium, valamint magas a glükozinolátokban, egy kéntartalmú vegyületben, amely aktiválja a test méregtelenítő rendszerét és megakadályozza néhány rákot. Ráadásul az enyhe íze üres vászonmá teszi, így fűszerezheti kedvenc összetevőivel. Itt fehérjeben gazdag fehér babot és citromot használ (képzelje el a görög avgolemono leves növényi változatát, tojássárgája vagy orzo nélkül). És bár ez a recept megköveteli a turmixgép befejezését, kevesebb mint 20 percig tart a főzéshez!
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali cserepes karfiolleves fehér babbal és citrommal
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMA karfiolban gazdag C-vitamin és kálium, valamint magas a glükozinolátokban, egy kéntartalmú vegyületben, amely aktiválja a test méregtelenítő rendszerét és megakadályozza néhány rákot. Ráadásul az enyhe íze üres vászonmá teszi, így fűszerezheti kedvenc összetevőivel. Itt fehérjeben gazdag fehér babot és citromot használ (képzelje el a görög avgolemono leves növényi változatát, tojássárgája vagy orzo nélkül). És bár ez a recept megköveteli a turmixgép befejezését, kevesebb mint 20 percig tart a főzéshez!
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali cserepes karfiolleves fehér babbal és citrommal
7. Tagine stílusú instant csirke citrommal, zöld olajbogyóval és fokhagymával
Ennek oka van, hogy olyan sok más fehérje "ízlik, mint a csirke": Nincs íze. Rúgás hozzáadásához ez a recept a hagyományos marokkói tagine összetevőket használja, párosítva a csirkét zöld olajbogyóval, fokhagymával és citrommal a fényesség és a mélység növelése érdekében. A csirke alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás (3 uncia adag 27 grammot tartalmaz), kevesebb koleszterinnel és telített (rossz) zsírral, mint más húsoknál. Tápanyagban is gazdag, B-6 vitamint tartalmaz az inzulintermeléshez és a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjéhez, a B-3-vitamint pedig a szénhidrátok energiává történő átalakításához, valamint a szelént, a rák elleni antioxidánsot.
Receptek és táplálkozási információk: Tagine stílusú instant csirke citrommal, zöld olajbogyóval és fokhagymával
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMEnnek oka van, hogy olyan sok más fehérje "ízlik, mint a csirke": Nincs íze. Rúgás hozzáadásához ez a recept a hagyományos marokkói tagine összetevőket használja, párosítva a csirkét zöld olajbogyóval, fokhagymával és citrommal, hogy fényt és mélységet hozzon létre. A csirke alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás (3 uncia adag 27 grammot tartalmaz), kevesebb koleszterinnel és telített (rossz) zsírral, mint más húsoknál. Tápanyagban is gazdag, B-6 vitamint tartalmaz az inzulintermeléshez és a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjéhez, a B-3-vitamint pedig a szénhidrátok energiává történő átalakításához, valamint a szelént, a rák elleni antioxidánsot.
Receptek és táplálkozási információk: Tagine stílusú instant csirke citrommal, zöld olajbogyóval és fokhagymával
8. Azonnali potsvéd húsgombóc
Engedd be, hogy az IKEA-nál nem vesz fel Billy könyvespolcot vagy más bútordarabot. Készen áll a vajjal, tejjel és nehéz tejszínnel készített svéd húsgombócra, 35 kalória / evőkanál vörösáfonya szósszal kiegészítve. Ez egészségesebb az Instant Pot saját húsgombóc receptjein. Helyettesíti a zsírtalan fél és fél vajat és a tejet, és a málna cseréjét friss málnában (64 kalória / csésze!) Helyettesíti a lekvár helyett. A könnyű, gyorsan ecetöltött uborka tálalása frissességet ad, és átvágja a krémes mártást.
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali potsvéd húsgombóc
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMEngedd be, hogy az IKEA-nál nem vesz fel Billy könyvespolcot vagy más bútordarabot. Készen áll a vajjal, tejjel és nehéz tejszínnel készített svéd húsgombócra, 35 kalória / evőkanál vörösáfonya szósszal kiegészítve. Ez egészségesebb az Instant Pot saját húsgombóc receptjein. Helyettesíti a zsírtalan fél és fél vajat és a tejet, és a málna cseréjét friss málnában (64 kalória / csésze!) Helyettesíti a lekvár helyett. A könnyű, gyorsan ecetöltött uborka tálalása frissességet ad, és átvágja a krémes mártást.
Receptek és táplálkozási információk: Azonnali potsvéd húsgombóc
9. Egy órás, azonnali azonnali pot BBQ baba hátborda ecetszilvánval
Szeretné, ha a baba vissza, a baba vissza, a bébi hátlapja lenne - de nem annyira rosszul, hogy hajlandó sütni a sütőt vagy várni, amíg három órán át főzik a sütőben. Az Instant Pot finom, csontozott bordákat készít 20 perc alatt. És bár a csecsemő hátsó része nem sovány (három borda érkezik 280 kalóriával), ha korlátozza a napi zsírtartalmát, jó fehérjeforrás, B-vitamin, szelén és cink. Fancy? Az Instant Pot munkatársai egy teáskanál folyékony füstöt javasolnak a friss barbie-hatás érdekében.
Receptek és táplálkozási információk: Ház alatti azonnali pot BBQ baba hátborda eceteslappal
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMSzeretné, ha a baba vissza, a baba vissza, a bébi hátlapja lenne - de nem annyira rosszul, hogy hajlandó sütni a sütőt vagy várni, amíg három órán át főzik a sütőben. Az Instant Pot finom, csontozott bordákat készít 20 perc alatt. És bár a csecsemő hátsó része nem sovány (három borda érkezik 280 kalóriával), ha korlátozza a napi zsírtartalmát, jó fehérjeforrás, B-vitamin, szelén és cink. Fancy? Az Instant Pot munkatársai egy teáskanál folyékony füstöt javasolnak a friss barbie-hatás érdekében.
Receptek és táplálkozási információk: Ház alatti azonnali pot BBQ baba hátborda eceteslappal
10. Azonnali pot Jambalaya
Ennek a hagyományos Louisiana-tálnak az összetevőinek listája van, amíg a Mardi Gras felvonulása megtörténik, de elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a fehérjék fűszerezése és főzése, a zöldségek (hagyma, zeller és bors) „szentháromságának” megsütése és a rizs főzése. Itt barna rizst használunk, amely hatszor annyi rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, hogy megkönnyítsük a teljességet. A rost szintén csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterint, csökkentve ezzel a szívbetegség kockázatát. Végül használjon csirke andouille-t az sertéshús kolbász egészségesebb alternatívájaként.
Receptek és táplálkozási információk: Instant Pot Jambalaya
Hitel: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COMEnnek a hagyományos Louisiana-tálnak az összetevőinek listája van, amíg a Mardi Gras felvonulása megtörténik, de elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a fehérjék fűszerezése és főzése, a zöldségek (hagyma, zeller és bors) „szentháromságának” megsütése és a rizs főzése. Itt barna rizst használunk, amely hatszor annyi rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, hogy megkönnyítsük a teljességet. A rost szintén csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterint, csökkentve ezzel a szívbetegség kockázatát. Végül használjon csirke andouille-t az sertéshús kolbász egészségesebb alternatívájaként.
Receptek és táplálkozási információk: Instant Pot Jambalaya
Mit gondolsz?
Van azonnali potja? Mi a kedvenc instant pot receptje? Oszd meg a megjegyzés részben.
: 9 egyszerű lassú tűzhely recept, ha még nem tudsz
Hitel: kazoka30 / iStock / GettyImagesVan azonnali potja? Mi a kedvenc instant pot receptje? Oszd meg a megjegyzés részben.
: 9 egyszerű lassú tűzhely recept, ha még nem tudsz
