A menstruáció kellemetlen része lehet az életnek a nők számára. A legtöbb számára ez azonban nem csupán kellemetlenség. Néhányukra azonban a tünetek átvehetik az életed és megnehezíthetik a működését, különösen, ha fáradtságtól szenved. Van módok kezelni az időszakoddal járó szélsőséges fáradtságot, hogy visszatérhessen a normál életéhez, és jobban érezze magát a napi tevékenységek során.
1. lépés
Három nagy étkezés helyett egész nap többféle étkezésre kerülhet. Ez állandó energiát tart fenn. Ha túl sokáig hagyja, hogy a test táplálkozás nélkül megy, összeomolhat és kimerülten érzi magát. Naponta sok fehérjét kaphat, ha minden étkezéshez adagot adagol. Megtalálható olyan ételekben, mint a csirke és a hal, amelyek energiájának növelésére és egész nap éber állapotának fenntartására fognak szolgálni.
2. lépés
Igyál vizet a szóda és a lé helyett, amelyek sok cukrot tartalmaznak. A víz hidratált marad, amely megakadályozza a kiszáradás okozta fáradtság érzéseit.
3. lépés
Kerülje a menstruáció során a koffeint és az alkoholt. Ezek az anyagok megnehezíthetik az egész éjszaka megfelelő alvását, ami a következő napon kimerültség érzését okozhatja. A koffeinre támaszkodva csak rövid ideig ébredhet, és olyan összeomlás következhet be, amely később még fáradtabbá teszi.
4. lépés
Fenntartja a megfelelő táplálkozást azáltal, hogy mindennap multivitamint fogyaszt. Az alultápláltság kimerülten érzi magát, főleg ha menstruál.
5. lépés
Minden nap gyakoroljon testmozgást. Olyan könnyű lehet, mint egy 30 perces séta. Fontos dolog, hogy felkelj és mozogj, ami energiát fog adni, és lehetővé teszi az estének teljesebb pihenését.
