Fogyni tud önmagában a diéta betartásával, de az Amerikai testmozgás tanácsának statisztikái szerint azoknak csak körülbelül 5% -a, akik a fogyás egyetlen eszközeként az étrenddel vesznek részt, ténylegesen elveszíti a súlyát, és tartja távol. Ha edzést ad a keverékhez, az esélye drámaian javul. Amikor kalóriát éget edzés közben, minden mozgás hasznos; de ha gyorsan el akarja veszíteni a súlyát, akkor elég keményen kell dolgoznia, hogy izzadjon.
A számok vannak benne
A súlycsökkenés lényege, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit befogad. az edzés intenzitásának növelése, hogy elegendő legyen az izzadtsághoz, csak az lehet, hogy felgyorsítsa az utat. Fontolja meg ezt: Az erőteljes kerékpáros edzés során majdnem 50 százalékkal több kalóriát éget el, mint egy mérsékelt kerékpáros edzésnél. A lassú futás kb. Kétszer annyi kalóriát éget el, mint egy 3, 5 mérföld / órás séta.
Maradj hidratált
Minél többet izzad, annál több vizet kell inni, hogy hidratált maradjon. Ha nem cseréli ki ezt a vizet, elveszíti némi víztömegét - de árt a testének is; még meghalhat is, ha hagyja, hogy túl kiszáradjon. Idjen be kis mennyiségű vizet 15-20 percenként az edzés során, és ha egy óránál tovább edz, vegyen igénybe szénhidrát- és elektrolitforrást is.
