A Hula-karika már nem csak a gyerekek számára, mivel a felnőttek rájöttek, hogy a has feszítő és kalóriát éget. Alapvető karika, amely a műanyag karika derék körül történő forgatásából áll, miközben a csípőjét a helyének tartása érdekében átszúrja, kb. Hét kalóriát éget el percenként, az amerikai testmozgási tanács szerint. A kalóriaégetés személyenként változik, korától, testtömegétől és a végrehajtott intenzitás szintjétől függően.
Csoportos osztályok
A Hooping számos tornaterembe és fitneszközpontba került az Egyesült Államokban, mint egy élvezetes és hatékony edzésmód. Az osztályok összekeverik az alapvető karikamozdulatokat az egy lábon történő kiegyenlítéssel, a lungekkal, guggolásokkal és a karok, a mellkas felső része és a lábainak forgatásával. A többi népszerű testmozgáshoz képest a hula-hooping volt a legnagyobb kalóriaégetők között, hét kalóriával percenként, és legyőzte a jóga és a lépés-aerobikot, melyeket az ACE szerint percenként 5, 9 kalóriát égettek el.
szempontok
A Hula-karikáknak számos fajtája van, beleértve az alapvető és a súlyokat is, általában 1-4 font. A kezdőknek ragaszkodniuk kell az alap- vagy 1 fontos karikagyűrűhöz, hogy elkerüljék az alsó hátsó sérüléseket. Koncentráljon orvosával, mielőtt megkezdi a karcsú edzését.
