Nem titok, hogy Amerika küzd az elhízásos járványokkal. Kapcsolja be a TV-t, nyitjon meg egy magazint vagy olvassa újságot, és valószínűleg elhízással kapcsolatos statisztikákat és tanácsokat fog látni. És bár a régi, „kevesebb étkezés és több mozgás” mondás segíthet az embereknek az egészséges testsúly fenntartásában, ez nem fedezi teljesen az Egyesült Államokban az elhízást befolyásoló komplex tényezőket és árnyalatokat, függetlenül attól, hogy a saját súlya miatt aggódik-e egy szeretett ember vagy általában az elhízásos járvány, az elhízás kiváltó okainak pozitív megoldásokkal történő kezelése mindenki számára egészségesebb életet segíthet.
Életmód és az elhízás genetikai okai
Az elhízásos járvány egy része a viselkedés változásaihoz vezet. Magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása és ülő életmód azt jelenti, hogy valószínűleg több kalóriát fog beszerezni, mint amennyire szüksége van, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A gyors és feldolgozott ételek megnövekedett elérhetősége, valamint a hosszabb munkaidő együtt azt jelenti, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, és kevésbé valószínűek, hogy aktívak maradjanak - ez a kombináció felesleges kilókat jelent.
Ugyanakkor a genetika bizonyos embereket hajlamosabbá tenni a súlygyarapodásra - magyarázza a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja. Ez nem azt jelenti, hogy egyetlen „zsírgén” létezik, mivel a CDC szerint valójában több gén kapcsolódik az elhízáshoz. De ez azt jelenti, hogy a genetika előfordulhat, hogy valaki éhesebbnek érzi magát, több ételt eszik, vagy a fölösleges kalóriákat zsírként tárolja.
Nagyobb társadalmi okok
Az elhízást nemcsak az egyéni életmód-választások okozzák; a környezeti, kulturális és társadalmi tényezők szintén szerepet játszanak. Körülbelül 23, 5 millió amerikai él "élelmiszer-sivatagban", ami azt jelenti, hogy legalább egy mérföldnyire van a legközelebbi szupermarkettől, egy 2009-ben közzétett USDA tanulmány szerint. Ez megnehezítheti az egészséges ételekhez való hozzáférést, mint például a gyümölcsök és zöldségek. segítséget a súlyszabályozásban.
Más tényezők - például a járdákhoz való hozzáférés hiánya, a biztonságos gyalogos vagy kerékpáros útvonalak hiánya - megnehezíthetik az embereket a testmozgás beépítésében a napi ütemtervbe, és elég aktív maradni a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. A jövedelmek is szerepet játszhatnak. Például az alacsony jövedelmű nők valószínűleg elhízottak, mint a magasabb jövedelmű nők - jegyzi meg a CDC. A források hiánya megnehezítheti a jó minőségű egészséges ételek megvásárlását vagy az edzőterembe való belépést, ami súlygyarapodást eredményezhet.
Az elhízás fizikai egészségre gyakorolt hatásai
Nem titok, hogy az elhízás negatív hatással van az egészségre. A túl sok zsírhordozás hozzájárul a krónikus gyulladáshoz és növeli a szív-érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát - különösen, ha a túlsúly a zsigeri zsírból származik, az a fajta, amely mélyen felhalmozódik a középső szakaszon a szervei körül. Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomástól, epekövektől, stroke-tól, alvászavaroktól - mint például alvási apnoe -, valamint vese-, máj-, emlő- és epehólyag-rákoktól, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint. A túlzott súly hordozása krónikus fájdalmat válthat ki - amelyet az izmok és ízületek megnövekedett megterhelése okozhat -, és hozzájárulhat a csont rendellenességekhez, például az osteoarthritishez.
Mentális egészségre gyakorolt hatások
Noha gyakran hallunk az elhízás fizikai hatásairól, a túlsúly hordozása más negatív hatásokkal is járhat. Az elhízott emberek sztereotípiákat, diszkriminációt és elfogultságot szenvednek, amelyek befolyásolhatják munkájuk, az oktatáshoz való hozzáférés és a magas színvonalú egészségügyi ellátás igénybevételét - nyilatkozta az Obesity Research 2001-ben közzétett áttekintése.
Ez a diszkrimináció nemcsak a mentális egészséget és az önértékelést befolyásolja, hanem az elhízott emberek „szégyentelése” a fizikai egészséget is ronthatja. majd 10 évvel később követték az egészségüket. A tanulmány szerzői úgy találták, hogy azok az emberek, akik úgy érezték, hogy súlyos megkülönböztetésnek vannak kitéve, egészségi állapotuk élesen romlott a tízéves időszak alatt, mint azok, akik úgy érezték, hogy nem kapnak megkülönböztetést. A lényeg: a szégyentelés és a diszkrimináció valószínűleg hozzájárul a súlyhoz kapcsolódó egészségügyi kérdésekhez.
Együtt jönnek az elhízás megelőzésére
Az elhízás összetett kérdés, de nem legyőzhetetlen. Ha elhízással küzd, egyszerű életmód-változtatások segíthetnek. Próbálkozzon az egészséges receptekkel, és tegyen meg olcsóbb egészséges ételeket - például lencséket, zabliszt vagy tojást -, hogy költségvetéssel egészségesen étkezzen. Tegye az egészséges életmódot társadalmi élménnyé; keressen egy „tornaterem haverot” vagy „gyalogos palotát”, vagy keressen felnőtt rekreációs sport ligákat a környéken, hogy aktív aktív állapotban új barátokkal találkozzon.
Ha aggódik egy családtag vagy szerető iránt, vegyen példát egészséges ételek elkészítésével és aktív maradásával, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy szeretettjét bevonja az egészséges tevékenységekbe anélkül, hogy elbírálná őt. Ha nem biztos benne, hogyan kell beszélni szeretteivel a súlyáról, fontolja meg a szakember segítségét.
