Sós ételek, például ebédhús, olajbogyó, chips vagy konzerv leves fogyasztása vízmegtartást okozhat. Noha ez a túlzott folyadéktömeg valószínűleg átmeneti, kényelmetlenül érezheti magát, vagy úgy, mintha néhány fontot felvetett volna. Ideális esetben kerülje a sós ételeket a folyadékretenció megakadályozása érdekében. A problémát azonban a tény után orvosolhatja.
1. lépés
Mozgassa a testét, hogy elősegítse a felesleges folyadék visszatartást. Menjen kocogni, biciklizni vagy edzeni egy elliptikus edzőn. A testgyakorlás nem csak a vérkeringést segíti, hanem növeli az izzadást, ami elősegíti a folyadékok felszabadulását a bőrön. Ha a puffadás közvetlenül egy nagy étkezés után jelentkezik, sétáljon környékén; Kerülje az erőteljes testmozgást, amely görcsöket okozhat a teljes hasán.
2. lépés
Igyon egy pohár vizet friss citromlével összekeverve a puffadás csökkentése érdekében. A Better Health Channel jelentése szerint több víz fogyasztása hidratáltságot eredményez, ezáltal a test kevésbé szereti a vizet visszatartani, és segít a veséknek kiüríteni a fölösleges folyadékot.
3. lépés
Egyél magas káliumtartalmú ételeket. A kálium segít a testének a folyadékok szabályozásában - ez akkor hasznos, ha túl sok vizet tart fenn. A „Belgyógyászati Archívum” 2011. júliusi számában megjelent tanulmány szerint túl sok nátrium és túl kevés kálium fogyasztása növeli a szívbetegség és halál kockázatát. Káliumban gazdag, de alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek a fehér bab, a levélzöldek, a sima joghurt, a lazac, a brokkoli, a sárgadinnye, a citrusfélék, a banán és a szeder.
4. lépés
Kerülje a magas cukor-, fehér liszt- és nátriumtartalmú ételeket. Általában folyadékretenciót okoznak, ami akadályozza a folyadéktömeg-csökkentési kísérleteket.
Amire szüksége lesz
-
Futócipő
Kerékpár
Elliptikus tréner
Tea
Kávé
Üveg
Víz
Citrom
narancs
banán
Almák
