Noha az első ösztön az, hogy távol maradjon minden zsírt tartalmazó élettől, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, az az igazság, hogy vannak olyan zsírok, amelyek inkább segíthetnek, mint akadályozzák. A többszörösen telítetlen zsírok, amint a tökmagban megtalálhatók, hozzájárulhatnak az anyagcserének zökkenőmentes működéséhez, miközben hosszabb ideig teljes és telített marad. A tökmagokat önmagában szórakoztató pörkölés, vagy a legtöbb sült és sózott élelmiszerboltban rendelkezésre állnak. A tökmagot számos módon beillesztheti étrendjébe.
1. lépés
Ragaszkodjon két tenyérnyi tökmaghoz naponta. Bár a tökmag egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, még mindig magas kalóriatartalmú, és a túl sok étkezés súlygyarapodást, nem pedig veszteséget okozhat. A tökmag 57 kalóriát és 4, 7 g zsírt tartalmaz evőkanálban.
2. lépés
Ossza meg a tökmagokat egyetlen adagoló műanyag tasakba vagy snack-tartályba. Nehéz lehet nyomon követni, hogy mennyit eszik egyenesen a táskából; amit gondolsz, lehet 2 uncia. könnyen 4 vagy 6 ozvá válhat. mielőtt megtudnád. Az adagvezérelt adagok segítenek a pályán maradni, miközben lehetővé teszik, hogy magával vigye magával a menet közbeni harapnivalókat.
3. lépés
Keverje össze a tökmagot a reggeli zabliszttel. A tökmag további fehérjét és rostot nyújt a reggelihez, miközben kellemes dió- és sós ízet ad a gabonaféléhez.
4. lépés
Dobjon el egy maroknyi tökmagot a salátájába ebéd közben. Ez hozzájárulhat a zöldségek ízének megteremtéséhez, miközben egész délután koncentrál.
5. lépés
Keverjen össze néhány evőkanál tökmagot a tésztaszószba vacsora közben. A magok új ízt adnak a hagyományos ételekhez, erõfeszítés nélkül.
6. lépés
Készítsen házi készítésű keveréket úgy, hogy 1/2 csésze tökmagot adagol fel 1/2 csésze mazsolára és 1/2 csésze szárított barackra. Ossza el egy adag adagra és táplálékként szolgáljon televízió nézése, telefonon beszélgetés vagy megbízások futtatása közben.
Amire szüksége lesz
-
Tökmagok
Műanyag tojások
Egyszeri adagoló tartályok
