Név: Mike M.
LIVESTRONG.COM Felhasználónév: Mjmccague (tag 2012 óta)
Kor: 62
A füstölt évek száma: 40+
Füstmentes: 3, 5 év
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz és abbahagyta a dohányzást?
Az életem viszonylag ülő és egészségtelen volt, mielőtt abbahagytam a dohányzást. Naponta legalább egy csomagot dohányoztam több mint 40 éve. Erdei terapeutaként végzett munkám napi fizikai aktivitása és a kutyámmal való séták alkalmával nem gyakoroltam tevékenységet. A dohányzás az életem szerves része volt. Áthatta ébrenlétem és füsttel és vegyszerekkel telített meg engem és otthonom. Minden alkalommal felgyújtottam egy cigarettát, amikor új feladatot kezdeményeztem, felmentem egy másik szobába, mentem a fürdőszobába, főztem, kutyát vittek ki, bejuttam az autóba - ez mindig is jelen volt. Az egyetlen alkalom, hogy nem dohányztam, a munka során volt, bár néhány óránként füstöztem. Egyszer vagy kétszer is megpróbáltam kilépni a múltban, és úgy döntöttem, hogy nem szabad tudnom leszokni. Meg voltam győződve arról, hogy a kilépés lehetetlen. Az egészségem legjobb esetben jó volt. Gyakori légzőszervi fertőzéseket kaptam, amelyek általában hörghurutgá alakulnak ki. A dohányzás mellett kávét is éltem, ennek eredményeként keveset ettem és súlyosan alult súlyos voltam.
LIVESTRONG.COM: Mi ihlette a változást?
Néhány évvel ezelőtt a munkáltatóom kötelezte az összes dohányzót, hogy csatlakozzon a dohányzásról való leszokás programjához, vagy hatalmas mértékben megnövekedjenek az egészségbiztosítás költségei. Láttam az írást a falon, de továbbra is szilárdan tartottam azt a gondolatot, hogy valójában nem leszek képes kilépni. Ennek ellenére regisztráltam egy online programot a biztosítótársaságomnál, ez volt az első lépés a kilépés felé. A programban sok gondolatot és hitet vettem fel a dohányzásról, és valahol az út mentén rájöttem, hogy valószínűleg való lehet a leszokás. Körülbelül ugyanabban az időben úgy döntöttem, hogy online támogatási csoportot keresek további segítségért, és akkor találtam meg a LIVESTRONG.COM és a MyQuit Coach alkalmazást a dohányzásról való leszokáshoz. Online edzőm javasolta a javítást, valamint a támogató csoportot. Elkezdtem kutatni a nikotin-helyettesítő módszereket, és rájöttem, hogy az orvosok azt ajánlják, hogy hat hónapig alkalmazzák hosszú távú dohányosok, akik igazán szeretnének sikerrel járni. Biztosító társaságom elküldte nekem a nikotin javításokat, megszabtam a lemondási dátumot és csatlakoztam a LIVESTRONG.COM Quit Smoking közösséghez.
LIVESTRONG.COM: Hogyan segített a LIVESTRONG abbahagyni a dohányzást?
A LIVESTRONG Dohányzásról való leszokás közösség, amely szintén szerepel a MyQuit Coach alkalmazásban, kulcsfontosságú volt számomra. A javítás segített a fiziológiai szempontok kezelésében, de a közösség segített kapcsolatba lépni másokkal, akik ugyanazon a napon éltek, mint én. Érdekes és vonzó embercsoportot találtam, akik ugyanazon cél felé dolgoznak, és kellemesen meglepett voltam, amikor rájöttem, hogy valódi rokonságot éreztem ott. A legfontosabb számomra az volt a felfedezés, hogy másoknak nyújtott támogatás megerősítette a saját elhatározásomat. Azt is felfedeztem, hogy hiszek abban, hogy sikeresen kilépök. Ez nagy rémület számomra és hihetetlenül motiváló.
A közösségben sok ember sportos és fitnesz volt, annak ellenére, hogy dohányzik. Nagyon motiválóak és bátorítóak voltak számomra. Napi sétákat kezdtem kutyáimmal, és végül hibrid kerékpárt vásároltam a Rio Grande mentén, ahol lakom. Mielőtt tudtam volna, egy időben öt és tíz mérföldet futtam, aztán 15 és 20 között - 60 éves koromban! Ez olyasmi, amit még soha nem tudtam volna elképzelni, hogy magam csináltam korábban. Nehéz ezt kifejezni számomra mind szellemileg, mind fizikailag. Tehát a nemdohányzónak nyilvánvaló jutalmához viszonyítva, egészséges lett!
Addigra hat hónap volt a kilépésem, és még egy füstöt sem dohányoztam. Abbahagytam a javítás használatát. Egyáltalán nem hagytam ki a dohányzást - még mindig nem. Nagyon szerencsésnek tartom magam, hogy elkerültem ezt a függőséget. A mai napig, három és fél évvel később, nem volt érdekem puffozni. Dohányosnak lenni számomra történelem.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt a támogatási rendszer?
Minden nap időt töltöttem a LIVESTRONG Quit Smoking üzenőfalán, legalább az első évben. Gyakran órákat töltöttem minden nap, másokkal beszélgetve, akik sokkal jobban küzdenek, mint én valaha, ami még jobban megerősítette egészséges, nem dohányzó életem.
LIVESTRONG.COM: Hogyan stratégiálta a kilépését?
Úgy gondolom, hogy számomra és sok más, a dohányzástól függõ ember számára a kritikus feladat egyszerűen rájön, hogy valóban lehetséges a leszokás. Minden olyan kihívás vagy stressz, amivel az életben cigaretta keresése nélkül (vagy akár egyre gondolva is) szembesültem, engem sokkal távolabb vettek a függőségtől, és ennél sokkal erősebbé tettem mint nemdohányzó.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél?
Nem annyira küzdöttem, mint mások, akiket megnéztem a dohányzásról való leszokásban. A tapasz használata hat hónapig lehetővé tette számomra a szükséges időt ahhoz, hogy az összes dohányzási rituálét ténylegesen kiküszöböljem a gondolataimból, otthonából és mindennapi életéből fizikai problémák nélkül vagy relapszus nélkül. Tudtam, hogy valóban megcsináltam a kilépésem első napjaiban. Talán az volt, hogy mennyi ideig dohányztam (több mint 40 éve!) Azzal a valódi megértéssel, hogy mi veszélyben van. Ez a tudás számomra sokkal értelmesebb és mélyebbre tette a dohányzástól való menekülést.
LIVESTRONG.COM: Milyen sikerekkel kapcsolatos tanácsokat szeretne megosztani másokkal, akik csak most kezdik el, vagy még mindig küzdenek a dohányzásról való leszokásért folytatott küzdelemben?
Úgy gondolom, hogy az első tanács, amelyet megosztanék másokkal, az, hogy valóban megvizsgáljuk azokat az okokat, amelyeket szeretne hagyni. Használja a LIVESTRONG.COM Quit Smoking közösségi beszélgetéseket, hogy segítsen tisztázni és összpontosítani arra, hogy mi az oka. Miután megismerte őket, azok a mantrákká válnak, amelyekkel naponta újra meglátogathatja a megerősítést, amikor küzd a függőséggel. Saját indokom az volt, hogy abbahagytam magam, megmérgeztem az életem és a házi kedvenceim életét. Ezek az okok rendkívül fontosak voltak számomra.
Tartsa kéznél a kilépés okait, így pánik vagy stressz pillanatok alatt elérheti őket - a hűtőszekrényen, az okostelefonon vagy a számítógép otthoni képernyőjén, a fürdőszobai tükörben, az autóban stb. Mindig erősítse meg magának és másoknak, hogy a leszokás elérni és a kezedben. Változtasd meg a hitrendszerüket.
Maradjon közel a támogatási rendszerekhez, például a LIVESTRONG közösséghez, a családhoz és a barátokhoz. Kerülje a helyzeteket, amelyek a stresszreakciókat eredményezhetik, és vegye figyelembe és értékelje, hogy minden olyan stresszes helyzet, amelyen dohányzás nélkül átél, erősebbé tesz és elszívja a dohányzótól. Fontos leckét jelent az a gondolkodásmód erősítése, hogy valóban megbirkózhat az élettel anélkül, hogy cigarettát keresne.
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Ma jó állapotban vagyok, különösen koromban. Minden második napon az edzőteremben edzek, kardio edzésekkel, hogy kihívást jelentsem és erősítsem a szívemet és a tüdőmet évtizedes nikotinhasználat után. Egy vagy két mérföldet futok, és minden alkalommal nyolc-tíz mérföldet futok, amikor az edzőterembe megyek, hétvégén pedig 10-20 mérföldet biciklizek. 35 fontot szereztem, és már nem vagyok túl sovány. Nagyon hálás vagyok, hogy sikerült elkerülnem ezt a szörnyű függőséget és új életet találtam. A dohányzásról való leszokás volt az egyetlen legfontosabb dolog, amit életemben tettem.
